Warum ist Vitamin C wichtig?
Vitamin C ist für eine ganze Reihe von Körperfunktionen unerlässlich, darunter Wundheilung, Gewebestützung, Knochengesundheit, Kollagenproduktion und Schutz vor Schäden durch freie Radikale. In Bezug auf Ihr Haar ist Vitamin C für die Aufnahme von Eisen unerlässlich – ein Mangel daran kann zu chronischem Haarausfall führen und dazu, dass die Haare erst ab einer bestimmten Länge wachsen.
Ihr Körper kann Vitamin C weder selbst herstellen noch speichern. Daher müssen Sie täglich Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die Vitamin C enthalten.
Vitamin-C-Mangel
Vitamin-C-Mangel kann zu trockenem, brüchigem Haar führen. Er kann auch zu einer Eisenmangelanämie führen (weil Eisen nur in Gegenwart von Vitamin C aufgenommen werden kann), was oft zu Haarausfall führt.
Vitamin-C-Mangel kann durch folgende Faktoren verursacht werden:
Mangel an Vitamin C in der täglichen Ernährung
Rauchen
Alkoholmissbrauch
chronische Krankheiten
Ernährungsstörungen
Es ist besser, Vitamin C über die Ernährung zu sich zu nehmen als über Nahrungsergänzungsmittel. Bei Haarausfall und/oder dünner werdendem Haar ist jedoch eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln (wie Philip Kingsley Tricho Complex) und einer gesunden Ernährung am besten geeignet, um das Nachwachsen zu fördern. Bitte beachten Sie, dass Sie bei der Einnahme von Eisen auch einen ausreichenden Vitamin-C-Spiegel haben müssen, da Ihr Körper sonst das Eisen nicht aufnehmen kann.
Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind
Da Vitamin C wasserlöslich ist, geht es durch Lagerung, Überkochen und Kochen leicht aus Lebensmitteln verloren, weshalb es wichtig ist, es aus frischem Obst und Gemüse zu beziehen.
Orangen
Zitronen
Guave
Erdbeeren
Schwarze Johannisbeeren
Kiwis
Kantaloupe
Wassermelone
Grünkohl
Brokkoli
Kohlsprossen
Rote und grüne Paprika
Süßkartoffeln
Kartoffeln