¿Por qué es importante la vitamina C?
La vitamina C es esencial para una amplia gama de funciones corporales, incluyendo la curación de heridas, el apoyo a los tejidos, la salud ósea, la producción de colágeno y la protección contra el daño de los radicales libres. En lo que respecta al cabello, la vitamina C es vital para la absorción del hierro, cuya deficiencia puede provocar la caída crónica del cabello y que éste no crezca más allá de cierta longitud.
El cuerpo no puede fabricar ni almacenar vitamina C por sí mismo. Por lo tanto, es necesario consumir diariamente alimentos o suplementos que contengan vitamina C.
Deficiencia de vitamina C
La deficiencia de vitamina C puede causar un cabello seco y quebradizo. También puede provocar anemia ferropénica (porque el hierro sólo se absorbe en presencia de vitamina C), lo que a menudo provoca la caída del cabello.
La deficiencia de vitamina C puede estar causada por los siguientes factores:
La falta de vitamina C en su dieta diaria
Fumar
Abuso de alcohol
Enfermedades crónicas
Trastornos alimentarios
Es preferible obtener la vitamina C a través de la dieta, en lugar de suplementos. Sin embargo, cuando la pérdida y/o el adelgazamiento del cabello es un problema, una combinación de suplementos (como Philip Kingsley Tricho Complex) y una dieta saludable es lo mejor para fomentar el recrecimiento. Tenga en cuenta que cuando ingiere hierro, también necesita tener suficientes niveles de vitamina C, o su cuerpo no podrá absorber el hierro.
Alimentos ricos en vitamina C
Debido a que la vitamina C es soluble en agua, se pierde fácilmente de los alimentos a través del almacenamiento, la cocción excesiva y la ebullición, por lo que es importante obtenerla de frutas y verduras frescas.
Naranjas
Limones
Guayaba
Fresas
Grosellas negras
Kiwi
Cantalupo
Sandía
Col rizada
Brócoli
Coles de Bruselas
Pimientos rojos y verdes
Patatas dulces
Patatas