Waarom is Vitamine C belangrijk?
Vitamine C is essentieel voor een groot aantal lichaamsfuncties, waaronder wondgenezing, weefselondersteuning, botgezondheid, collageenproductie en bescherming tegen schade door vrije radicalen. Voor uw haar is Vitamine C van vitaal belang voor de opname van ijzer – een tekort hieraan kan leiden tot chronisch haarverlies en haar dat niet langer groeit dan een bepaalde lengte.
Uw lichaam kan Vitamine C niet zelf aanmaken of opslaan. Daarom moet u dagelijks voedingsmiddelen of supplementen met vitamine C consumeren.
Vitamine C-tekort
Vitamine C-tekort kan droog, broos haar veroorzaken. Het kan ook leiden tot bloedarmoede door ijzertekort (omdat ijzer alleen kan worden opgenomen in de aanwezigheid van vitamine C), en dit resulteert vaak in haaruitval.
Een tekort aan vitamine C kan worden veroorzaakt door de volgende factoren:
Een tekort aan vitamine C in uw dagelijkse voeding
Roken
Alcoholmisbruik
Chronische ziekte
Eetstoornissen
Het verdient de voorkeur om vitamine C via uw voeding binnen te krijgen, in plaats van via supplementen. Echter, wanneer haaruitval en/of dunner worden een probleem is, is een combinatie van supplementen (zoals Philip Kingsley Tricho Complex) en een gezond dieet het beste voor het stimuleren van hergroei. Let op, als je ijzer binnenkrijgt, moet je ook voldoende vitamine C hebben, anders kan je lichaam het ijzer niet absorberen.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Omdat vitamine C in water oplosbaar is, gaat het gemakkelijk verloren uit voedsel door opslag, te lang koken en koken, waardoor het belangrijk is om het uit vers fruit en groenten te halen.
Sinaasappelen
Lemoenen
Guave
Strawberries
Zwarte bessen
Kiwi
Cantaloupe
Watermeloen
Kool
Broccoli
Brussel Sprouts
Rode en groene paprika
Zoete aardappelen
Aardappelen