Moje city byly zraněny mnohokrát. Někdy jsem si myslela, že jsem příliš citlivá, ale jindy jsem měla pocit, že můj partner (nebo jiná osoba) není dostatečně ohleduplný. Zraněné city nemusí být ničí vina – někdy se to prostě stane. Pokud vám partner způsobil špatné pocity, neznamená to, že je váš vztah odsouzen k zániku, ale může to znamenat, že je čas s ním komunikovat o tom, jak se cítíte. Může to být těžké téma, takže pokud vás zajímá, jak říct partnerovi, že zranil vaše city, mluvila jsem s odborníkem, abych pro vás získala tipy.
Může být užitečné dát tomu nějaký čas, než o tom s partnerem začnete mluvit. „Někdy jste tak zranění a rozrušení, že nejste soustředění a vyrovnaní a nedokážete to v danou chvíli nadhodit,“ říká odbornice na vztahy a etiketu April Masiniová pro Elite Daily. „Nedělejte si starosti. Pozdější doba je často lepší, protože vám dává čas na to, abyste si poskládali své pocity a to, co chcete říct.“ Pokud se cítíte zraněni něčím, co váš partner řekl, je v pořádku nechat to několik hodin nebo dokonce dní uležet. Vzpomenete si, co vás ranilo, a budete mu moci interakci připomenout. Může být užitečné dopřát si trochu emocionálního odstupu, než o tom začnete vést sběrný rozhovor.
Ujistěte se, že při vytahování zraněných citů udržíte pozornost na sobě, říká Masini. „Vysvětlete, jak se cítíte, když se stane něco, co váš partner udělá nebo udělal. Řekněte mu, co cítíte, proč to cítíte a co byste chtěli, aby místo toho řekl nebo neřekl či udělal. Tím partnerovi neposkytnete pouze informace o svých pocitech – získáte tím schéma, podle kterého může upravit své chování.“ Pokud se zaměříte na to, jak se cítíte, je méně pravděpodobné, že se váš partner bude cítit napaden. Je možné, že vaše pocity zranil náhodou, a to by ho mohlo dostat do defenzivy, pokud se zaměříte na jeho chování. Soustředění se na sebe vám může pomoci sdělit partnerovi zraněné pocity.
Může být užitečné snažit se zachovat klid, když s partnerem mluvíte o něčem, co vás rozrušilo. I když je těžké se nerozčílit, když se cítíte rozrušeni, může být pro vztah nakonec užitečné, když se budete snažit zůstat vyrovnaní. „Pokud se smějí a dělají si legraci z něčeho, co zranilo vaše city, nevyužívejte této příležitosti k tomu, abyste se na ně vrhli a na ně,“ říká Masini. „Tím jen urychlíte hádku. To, co chcete udělat, je vysvětlit své pocity, ale pokud se rozčílíte a naštvete, ztratíte příležitost přejít ke konverzaci.“ Buďte konkrétní: Zkuste vysvětlit přesná slova, která použili a která vás zranila, ale spíše klidným vyjádřením tohoto zraněného pocitu než křikem. Je naprosto v pořádku být naštvaný, ale při komunikaci s partnerem může být snazší předat své sdělení, pokud se dokážete vyhnout výpadům.
Přestože váš partner zranil vaše city, může být někdy užitečné vyhnout se ukazování prstem. Váš partner může být ochotnější vést otevřený rozhovor o tom, co se stalo, pokud se necítí být napadán. „Pokud ukazujete prstem, stavíte ho do defenzivy, a to není dobré místo, odkud by se dalo dojít k produktivnímu řešení,“ říká Masini. „Pamatujte, že k vytvoření dynamiky vztahu jsou potřeba dva a vaše citlivost v tom hraje roli. Místo toho, aby se jeden člověk mýlil a druhý měl pravdu, vysvětlete, že jste citliví, a proto když se to stalo, cítili jste se zranění.“ Tím, že máte zraněné city, nejste přecitlivělí, ale váš partner také nemusí přesně vědět, co vás rozrušilo. Místo toho, abyste ho obviňovali (i když máte pocit, že je to jeho vina), zkuste otevřeně mluvit o tom, jak se cítíte. Vaše pocity jsou vždy platné.
Zraněné pocity se ve vztazích stávají, ale neznamená to, že partnerství nefunguje. Tím, že s partnerem zahájíte dialog, můžete na zraněných pocitech pracovat. Koneckonců si zasloužíte, abyste se ve vztahu cítili dobře, a váš partner by měl vědět, co vás trápí. Kromě toho je vždy v pořádku přehodnotit i vztah, ve kterém nejste spokojeni. Nejdůležitější je, abyste našli úžasný vztah, který si zasloužíte. A to se vám podaří!