Mes sentiments ont été blessés de nombreuses fois. Parfois, je pensais que j’étais trop sensible, mais d’autres fois, j’avais l’impression que mon partenaire (ou une autre personne) n’était pas assez prévenant. Les sentiments blessés ne sont pas nécessairement la faute de quelqu’un – parfois, ils se produisent tout simplement. Si votre partenaire vous a mis mal à l’aise, cela ne signifie pas que votre relation est condamnée, mais il est peut-être temps de lui faire part de ce que vous ressentez. Cela peut être un sujet difficile à aborder, alors si vous vous demandez comment dire à votre partenaire qu’il vous a blessé, j’ai parlé avec un expert pour obtenir des conseils pour vous.
Il peut être utile de donner un peu de temps avant d’aborder le sujet avec votre partenaire. « Parfois, vous êtes tellement blessé et agité, que vous n’êtes pas concentré et posé et vous ne pouvez pas l’aborder sur le moment », explique April Masini, experte en relations et en étiquette, à Elite Daily. « Ne vous inquiétez pas. Plus tard est souvent mieux parce que cela vous donne le temps de composer vos sentiments et ce que vous voulez dire. » Si vous vous sentez blessé par quelque chose que votre partenaire a dit, il est normal de le laisser reposer pendant quelques heures ou même quelques jours. Vous vous souviendrez de ce qui vous a blessé et vous serez en mesure de lui rappeler l’interaction. Il peut être utile de vous donner un peu de distance émotionnelle avant d’avoir une conversation recueillie à ce sujet.
Assurez-vous de garder l’attention sur vous-même lorsque vous évoquez des sentiments blessés, dit Masini. « Expliquez comment vous vous sentez lorsque quelque chose que votre partenaire fait ou a fait, se produit. Dites-lui ce que vous ressentez, pourquoi vous le ressentez et ce que vous aimeriez qu’il dise ou ne dise pas ou fasse à la place. Cela ne fait pas que donner à votre partenaire des informations sur vos sentiments – cela lui donne un organigramme pour modifier son comportement. » Si vous vous concentrez sur ce que vous ressentez, votre partenaire risque moins de se sentir attaqué. Il peut avoir blessé vos sentiments par accident, et cela pourrait le mettre sur la défensive si vous vous concentrez sur son comportement. Garder l’accent sur vous-même peut vous aider à communiquer des sentiments blessés à votre partenaire.
Il peut être utile d’essayer de rester calme lorsque vous parlez à votre partenaire de quelque chose qui vous a bouleversé. Bien qu’il soit difficile de ne pas se mettre en colère lorsque vous vous sentez contrarié, il peut finalement être utile pour la relation si vous faites de votre mieux pour rester recueilli. « S’ils rient et font une blague sur quelque chose qui vous a blessé, n’en profitez pas pour vous défouler sur eux », explique M. Masini. « Cela ne ferait qu’accélérer la dispute. Ce que vous voulez faire, c’est expliquer vos sentiments, mais si vous vous énervez et vous mettez en colère, vous perdrez cette opportunité d’enchaîner sur une conversation. » Soyez précis : Essayez d’expliquer les mots exacts qu’ils ont utilisés et qui vous ont blessé, mais en exprimant calmement ce sentiment de blessure, plutôt qu’en criant. Il est tout à fait normal d’être en colère, mais lorsque vous communiquez avec votre partenaire, il pourrait être plus facile de faire passer votre message si vous pouvez éviter de vous emporter contre lui.
Même si votre partenaire vous a blessé, il peut parfois être utile d’éviter de montrer du doigt. Votre partenaire sera peut-être plus disposé à avoir une conversation ouverte sur ce qui s’est passé s’il ne se sent pas attaqué. « Si vous le montrez du doigt, il se met sur la défensive et ce n’est pas le meilleur endroit pour trouver une solution productive », explique M. Masini. « N’oubliez pas qu’il faut être deux pour former une dynamique relationnelle, et votre sensibilité joue un rôle à cet égard. Au lieu que l’une des personnes ait tort et l’autre raison, expliquez que vous êtes sensible et que, par conséquent, lorsque cela s’est produit, vous vous êtes sentie blessée. » Vous n’êtes pas trop sensible en ayant des sentiments blessés, mais votre partenaire pourrait aussi ne pas savoir exactement ce qui vous a contrarié. Au lieu de le blâmer (même si vous avez l’impression que c’est de sa faute), essayez de parler ouvertement de ce que vous ressentez. Vos sentiments sont toujours valables.
Les sentiments blessés arrivent dans les relations, mais cela ne signifie pas que le partenariat ne fonctionne pas. En ouvrant le dialogue, vous et votre partenaire pouvez surmonter les sentiments blessés. Après tout, vous méritez de vous sentir bien dans votre relation, et votre partenaire devrait savoir ce qui vous contrarie. En outre, il est toujours possible de reconsidérer une relation qui ne vous satisfait pas. Le plus important est que vous trouviez la relation incroyable que vous méritez. Et vous y arriverez !