Os meus sentimentos já foram feridos muitas vezes. Algumas vezes, eu pensei que estava sendo sensível demais, mas outras vezes, eu sentia que meu parceiro (ou outra pessoa) não estava sendo suficientemente atencioso. Os sentimentos feridos não têm que ser culpa de ninguém – às vezes, simplesmente acontecem. Se o teu parceiro te fez sentir mal, isso não significa que a relação esteja condenada, mas pode significar que está na hora de comunicar com eles sobre como te sentes. Este pode ser um assunto difícil de abordar, por isso se está a pensar em como dizer ao seu parceiro que o magoou, falei com um especialista para lhe dar as dicas.
Pode ser útil dar-lhe algum tempo antes de falar com o seu parceiro. “Às vezes você está tão magoado e nervoso, que você não está concentrado e composto e você não pode trazer isso à tona no momento”, a especialista em relacionamento e etiqueta April Masini diz ao Elite Daily. “Não se preocupe. Mais tarde é muitas vezes melhor porque te dá tempo para compor os teus sentimentos e o que queres dizer”. Se você se sente magoado por algo que o seu parceiro disse, não há problema em deixá-lo sentado por algumas horas ou até dias. Você se lembrará do que lhe machucou, e poderá lembrá-los da interação. Pode ser útil para se dar um pouco de distância emocional antes de ter uma conversa sobre isso.
Cuidado que você mantenha a atenção em si mesmo quando estiver trazendo à tona sentimentos feridos, diz Masini. “Explique como você se sente quando algo que o seu parceiro faz ou fez, acontece. Diga-lhes o que você sente, porque você o sente, e o que você gostaria que eles dissessem ou não dizer ou fazer, em vez disso. Isto não dá ao seu parceiro apenas informações sobre os seus sentimentos – dá-lhes um fluxograma para modificar o comportamento”. Se você se concentrar em como você se sente, é menos provável que o seu parceiro se sinta atacado. Eles podem ter ferido seus sentimentos por acidente, e isso pode colocá-los na defensiva se você se concentrar no comportamento deles. Manter o foco em si pode ajudá-lo a comunicar os sentimentos feridos ao seu parceiro.
Pode ser útil tentar ficar calmo quando estiver a falar com o seu parceiro sobre algo que o perturbe. Embora seja difícil não ficar zangado quando se sente chateado, pode ser útil para o relacionamento se você tentar o seu melhor para ficar recolhido. “Se eles estão rindo e fazendo uma piada sobre algo que feriu seus sentimentos, não use a oportunidade para chicoteá-los”, diz Masini. “Isto só vai acelerar uma luta. O que você quer fazer é explicar seus sentimentos, mas se você ficar chateado e ficar com raiva, você vai perder essa oportunidade de seguir para uma conversa”. Seja específico: Tenta explicar as palavras exactas que eles usaram que te magoaram, mas expressando calmamente este sentimento de dor, em vez de gritares. Não há problema em ficar com raiva, mas ao se comunicar com seu parceiro, talvez seja mais fácil transmitir sua mensagem se você puder evitar chicoteá-los.
Pesar do seu parceiro ferir os seus sentimentos, por vezes pode ser útil evitar apontar dedos. Seu parceiro pode estar mais disposto a ter uma conversa aberta sobre o que aconteceu se eles não estiverem se sentindo atacados. “Se você apontar dedos, isso os coloca na defensiva e esse não é um ótimo lugar para se chegar a uma solução produtiva”, diz Masini. “Lembre-se, são precisos dois para formar uma dinâmica de relacionamento, e a sua sensibilidade desempenha um papel nisso”. Em vez de ter uma pessoa errada e outra certa, explique que você é sensível e, quando isso aconteceu, fez você se sentir magoado”. Você não está sendo muito sensível por ter ferido os sentimentos, mas seu parceiro também pode não saber exatamente o que o aborreceu. Em vez de culpá-los (mesmo que você sinta que a culpa é deles), tente falar abertamente sobre a maneira como você se sente. Os seus sentimentos são sempre válidos.
Os sentimentos feridos acontecem nos relacionamentos, mas isso não significa que a parceria não esteja a funcionar. Ao abrir um diálogo, você e seu parceiro podem trabalhar através dos sentimentos feridos. Afinal, você merece se sentir bem no seu relacionamento, e seu parceiro deve saber o que o perturba. Além disso, é sempre bom reconsiderar uma relação na qual você também não está feliz. O mais importante é que você encontre a relação incrível que você merece. E você vai!