ホリスティック栄養学って何？ さて、それはダイエットではありません。 それはライフスタイルです。
そうです、あなたが何を考えているかわかります、人々はすべての「ダイエット」についてそう言います。 しかし、本当に、いくつかのダイエットは、ただのダイエットです。 それらは長期的に持続可能なものではありません。
そして、他の食事計画は、全体としてのあなたの人を考慮していません。 身体、心、魂の魔法のような存在。
ほとんどの場合、あなたの体に栄養を与えるホリスティックな方法を取ることは、あなたの人生の他の領域にも広がっていきます。 あなたは何が起こっているのかわからないうちに、一般的な掃除用品やシャンプーを捨てて、より自然な代替品に変えていることでしょう。
あなたのホリスティック栄養プランは、ホリスティックな生活プランに変わります。 この言葉の最も明白な意味でのトータルライフスタイルです。 病みつきになりますよ! 私は長い間、食べ物や食べ物が体に与える影響に興味があり、数年前にホリスティック栄養学という考え方を知ったとき、すぐに興味をそそられたのです。
私はとても興味をそそられ、そのコンセプト全体に触発されて、すぐに自分自身のライフスタイルに変化をもたらし始めました。
その結果、私は登録ホリスティック栄養士になりました。
ホリスティック栄養学とは何ですか？ ですから、数年前にホリスティック栄養学という考え方を知ったとき、すぐに夢中になりました。
私はこのコンセプト全体にとても興味をそそられ、触発されて、すぐに自分の生活に変化をもたらし始めました。 その結果、最終的にはホリスティック栄養士の資格を取得し、今に至っています。 ホリスティック」という言葉には、何かを部分的に見るのではなく、全体として見るという意味があります。 まさにホリスティック栄養学はそれを実践しているのです。
ホリスティック栄養学を実践している人たちは、最高の健康を手に入れるためには、身体、魂、そして心に栄養を与える必要があると信じています。
これは、ホールフード（またこの言葉だ！）を豊富に含む、できるだけ自然の状態に近い食事をすることで達成されます。
この食事形態を取り、自分自身のニーズを念頭に置いて、自分全体が活気づき、リフレッシュして強くなったと感じることでしょう。
The Person as a Whole…
あなたはユニークな存在です。 したがって、あなたが自分自身に食べさせるものもまた、そうでなければなりません。 健康は健康ですが、人はそれぞれ異なり、自分の最適な状態に到達するために、特定のものをより多く、あるいはより少なく必要とするかもしれません。
ある方法を食べると、ある人は活力を感じてゲームの頂点に立つかもしれませんが、別の人は完全に疲れ切ってしまいます。
健康的に食べることがもちろん目的ですが、ある人にとって健康であることが別の人にとって健康とは限りません。 特に、健康状態、ライフスタイル、環境などを考慮すると、なおさらです。
人々は個人であり、個々のニーズに対応する必要があります。
薬としての食べ物
ホリスティック栄養学の大部分とホリスティック栄養士の仕事は、食べ物でその人の身体症状を解決することです。 食は薬になりうるということを、ますます多くの人が理解するようになっています。 これは素晴らしい結果であることが何度も証明されています。
さて、これを間違って受け取らないでください。 私は薬が悪いと言っているのではありませんし、決して必要ないと言っているのでもありません。 私は化学療法を含む完全な癌治療を経験しました。 薬は重要で貴重なものであり、絶対に必要なものです。
私が言いたいのは、私たちは、私たちを苦しめるすべての小さなもののために、薬箱に手を伸ばすべきではないということです。 私たちが食べるものが身体、魂、そして心に与える影響について、人々は肯定的にも否定的にも過小評価しています。
Feeling ‘Normal’
Everything that you eat plays in how your body functions and how you are feeling over all, physically, mentally and emotionally.
These days we believe so much of what we are feeling as ‘normal’ when some things is not normal at all.
Is like PMS, gas, bloating all were deemed ‘normal’.The things is in these days are so much to be “normal” as we believe that he’s not all in PMS.
PMS、ガス、膨満感などの問題はすべて「正常」とみなされます。しかし、簡単に言えば、そうではありません。 これは、何かがsyncのアウトであることを伝えるあなたの体の方法です。
特定の健康状態は、肥満、心臓病、不安など、我々の社会でより一般的になるように、より多くの人々は、彼らの健康を取り戻すための手段として、ホリスティックダイエットに目を向けています。
Holistic Nutritionの旅はどこから始めますか？
Holistic Nutritionはキッチンから始まる
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Find out where to shop
Your grocery list will be quite different towards now.これは、あなたの食生活が大きく変化することを意味しています。 そのため、買い物する場所を変える時期かどうかを見極める必要があります。
近所で最高のファーマーズマーケットがどこにあるのかを調べます。 そこの農産物は最も新鮮で、旬のものであるでしょう。
また、近くに自然食品店があるかどうか調べたり、well.caやThrive Market.などからオンラインで商品を注文することもできます。
いつものスーパーが好きで変えたくない、近くに他の買い物の選択肢がない、そんな場合でも大丈夫です! このような場合、私は、このガイドでより詳細に説明します）
あなたの宿題をし、最高のお得な情報（常に重要、特にあなたが私のように厳しい予算を持っている場合）とあなたの地域で新鮮なアイテムを取得する場所を見つけることができます。 また、食後に感情的、身体的にどのように感じているかも記録します。 1～2週間経ったら、何かパターンがないか見てみましょう。
ある食べ物を食べた後、特にお腹が膨れたり、ガスが出たりしませんか？
次の週の買い物をするときに、発見したことを考慮し、そこから出発しましょう。
自分に合ったものを見つけるには、ある程度の時間と努力が必要です。 何事もそうですが、忍耐が必要です。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に絞るのが一般的です。 それはそこにある情報に来るとき、それはしかし、本当に氷山の一角である。 このような、「オーガニックを買うべき理由」
Google もあなたの友人ですが、評判の良いサイトであることを確認してください。 このような場合、「ホリスティック栄養士」に相談してみましょう。
So what exactly do I eat?
Fresh produce, all of it!
Of course, right? 野菜や果物をたくさん食べましょう! 可能な限りオーガニックのものを買いましょう。 運良く農家の近くに住んでいれば、農家から直接買うのが一番です。
そして、地元のファーマーズ・マーケットに出かけましょう。 また、できるだけ、これらのアイテムを丸ごと、生のまま、できるだけ自然の状態に近い状態で食べることです。
OK、食べ物を調理するのをやめる必要はありません! しかし、毎日少なくともいくつかの生の食品を食べることは、優れた実践です。 そして、調理された野菜は、野菜なしよりも断然良い。
全粒粉
過度に加工されて栄養素が取り除かれた白い小麦粉は避ける。 多くのホリスティック栄養学者が、グルテンを含む穀物を完全に避けるように言っています。 これは、あなたが特定の健康状態、食品過敏症、または消化器系の問題を抱えている場合は特にそうです。 しかし、私のようにパンが好きな人は、まずグルテンを避けなければなりません(笑)。 しかし、私のような人は、パンが大好きです(笑)ただ、質の良いパンを選ぶようにし、それが2週間続くか、ラベルにワンダーと書かれていたら、それは質が良くありません。
オーツ、キヌア、キビ、玄米などは、健康繊維と栄養素が詰まった優れた穀物の選択肢です。 豆類は、最も健康的な食べ物のひとつです。 タンパク質、ビタミンB群、そしてもちろん食物繊維も豊富です。 9580>
私たちは毎日、豆や豆類を食べるべきです。 ただし、適切な調理法に注意しましょう。 抗栄養素があるため、生で食べることはお勧めしません。 抗栄養素について詳しくは、Healthlineの記事「Legumes」をご覧ください。 9580>
健康的な脂肪
アボカド、ナッツ類、エクストラバージンオリーブオイルなど。 あなたの体は、最適な健康のために毎日健康的な脂肪を必要とします。 恐れてはいけません！
加工された砂糖を捨てる
残念ですが、それは行く必要があります。 メープルシロップ、ココナッツシュガー、デーツなど、より健康的な甘味の代替品を、お菓子の甘み付けや朝のオートミールの上にのせて食べてみましょう。
フルーツジュース、ポップコーン、エナジードリンクなどの飲み物は不要で、砂糖や化学物質がたくさん含まれています。
そして、アルコールは制限されるべきです。
でも、コーヒーはどうでしょう？
コーヒーのことも忘れてはいけませんね。 私にとってのコーヒーは譲れないものです。
「病気に勝つ食べ方」の著者であるリー博士は、毎日飲むべきスーパードリンクの1つとして、コーヒーを挙げています。 でも、フェアトレードのオーガニックブランドを買って、ほんの少し牛乳を加えて飲んでいます。
砂糖やクリームを加えない。
私たちは皆、人間であり、最善を尽くそうとしているだけだとわかっていますが。 しかし、私がコーヒーを言うとき、私はスターバックスのフラッパチーノについて話していない。
コーヒーは悪いと私たちの通常の体のプロセスの多くを混乱させるのキャンプで多くのもあります。
そして、肉 & 乳製品についてはどうでしょうか？
ベジタリアンやビーガンではなく、これらのアイテムが食生活の一部となっている場合は、消費を控えることをお勧めします。 また、農家から直接購入するのが最も良い選択です。
人々に特定の症状や反応を引き起こす原因を突き止めようとすると、乳製品もしばしば排除されます。 多くの人が乳製品に過敏になっていますが、気づいていないだけなのです。 私が上で述べた膨満感は正常ではないことを覚えておいてください。
退屈ですか？
さて、間違えてはいけないのは、ホリスティック栄養学は、つまらない、味気ない、当たり障りのない、という意味ではありません。 その逆です。 良いもの、新鮮なもの、丸ごとの食べ物や食材でできることはたくさんあります。 美味しくておいしいもの。
そうです、焼くこともできます。 何より、こういうものを食べれば食べるほど、体が欲するようになる。 このような、より新鮮な食材を求め、今までのような加工された甘いお菓子は少なくなっていくでしょう。 また、私のVegan Blueberry Sconesを試してみることもできます。
ホリスティック栄養学の利点、それは無限にありますが、ここではそのいくつかを紹介します。
- エネルギーが増加
- 体重減少
- より幸せに
- 安眠
- 健康な肌と髪
- より強い免疫システム
- 多くの病気のリスク減少
- 膨満感とはさよなら
- 幸せって言いましたか? 😉
A Holistic Nutrition lifestyle may lower risk of these diseases:
- 糖尿病
- 肥満
- 心臓病
- 高血圧
- 癌
- 大腸炎
- 痛風
- IBS
Final Musings
Are you convinsight? 懐疑的ですか？ 先ほども言いましたが、よく調べてみてください。
私たちは皆、完璧というものがないことを知っていますし、このライフスタイルを採用することは、完璧に食べることを意味するわけではありません。 しかし、完全に自分を奪わないでください。 しかし、完全に自分を奪ってはいけません。 パーティーで、あなたの好きな特別なお菓子があったら、少し食べましょう。
最後に、前述したことを念頭に置いて、この生活スタイルを長く続ければ続けるほど、楽になるはずです。 砂糖や揚げ物を減らせば減らすほど、それらを欲しがらなくなります。
私たちの体は、砂糖のようなものに順応し、慣れてしまい、中毒性を持ってしまいます。 したがって、他の中毒と同様に、あなたはそれを蹴ることができます。
あなたは結局、新しいエネルギーに満ち、満たされ、バランスのとれた自分を好きになるでしょう。
あなたは、新しい活力ある、充実した、バランスの取れた自分を愛するようになるでしょう。
免責事項：これらは単なる意見です
さて、これらは私の見解、意見、そして私のホリスティック栄養学のトレーニング、研究、個人的な経験を通じて学んだことであることを心に留めておいて下さい。 これらは、医療専門家のアドバイスに代わるものではありません。 食生活を大幅に変える前に、必ず主治医に相談することを忘れないでください。 特に、病気や薬が関わっている場合は、ご注意ください。