なぜビタミンCが重要なのか
ビタミンCは、創傷治癒、組織サポート、骨の健康、コラーゲン生成、フリーラジカルによるダメージからの保護などの幅広い身体機能のために不可欠な物質です。 ビタミンCが不足すると、慢性的な抜け毛や、髪が一定の長さを超えて伸びなくなる可能性があります。 したがって、日常的にビタミンCを含む食品やサプリメントを摂取する必要があります。
ビタミンC欠乏症
ビタミンC欠乏症は、乾燥したもろい髪を引き起こす可能性があります。 また、鉄欠乏性貧血（鉄はビタミンCの存在下でしか吸収されないため）の原因となることもあり、その結果、髪が抜けることがよくあります。
ビタミンCの欠乏は、以下の要因によって引き起こされます：
毎日の食事におけるビタミンCの不足
喫煙
アルコール中毒
慢性疾患
摂食障害
ビタミンCはサプリよりも、食事からとることが望ましいと言われています。 しかし、抜け毛や薄毛が気になる場合は、サプリメント（フィリップ・キングスレー社のTricho Complexなど）と健康的な食事を組み合わせることで、再成長を促進することができます。 鉄分を摂取する際は、ビタミンCも十分に摂取していないと、鉄分の吸収が悪くなりますので、ご注意ください。
オレンジ
レモン
グアバ
イチゴ
カシス
キウイフルーツ
カンタロープスイカ
ケール
ブロッコリー
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赤ピーマン・緑ピーマン
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ジャガイモ
Brussel Sprout