バレーボールは、テンポの速いスポーツで、体力と精神力を必要とするスポーツです。 成功するために、バレーボール選手は、素早さ、敏捷性と技術的なバレーボールのスキルの範囲を持っている必要があります。 バレーボール選手は、技術と体力を向上させるために、日頃から精力的に練習する必要があります。
広い範囲をカバーする能力を身につけることができます。 バレーボール選手にとって、スピードと敏捷性は非常に重要なスキルです。攻撃時には、バレーボールのネットを越えてボールを奪い、チームメイトにセットアップするために素早く動く必要があるからです。 ディフェンスでは、高くジャンプしてブロックをしたり、反射的にストップしてボールをキープしたりする能力が必要です。 バウンドやジャンプをするプライオメトリック・トレーニングは、パワーと強い垂直跳びを養います。 スプリントやフットワークラダーなどのスピードと敏捷性のトレーニングは、バレーボールコート内を素早く移動する能力を高めます。
トレーニングセッションを集中的に行うこと。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 例えば、スパイクの練習では、まず手からボールをスパイクして技術に慣れることから始めましょう。 空中にあるボールを自分に投げ、バレーボールネット越しにスパイクを打ちます。 最後にチームメイトから送られてきたボールをスパイクしてセッションを終了し、相手ブロッカーを加えてセッションの難易度を上げる。 いつ攻撃的になるのか、いつより良い位置にいるチームメイトに仕掛けるのかを知ることができる。 守備的なバレーボールのスキルも、相手の考えうる戦略を意識することで最大限に発揮されます。 例えば、チームがタッチ数を使い切っていることを認識し、相手選手が味方をセットアップする準備ができたら、バレーボールネットでブロックできるように体勢を整える。
Tips
攻守に渡るバレーボールのスキルを身につけること。 攻めでは、フットワークの良さとパス能力を身につけること。 また、味方のためにボールをセットしたり、自分でスパイクを打ったりする能力も必要です。 ネット際で相手のスパイクをブロックしたり、ディグやダイビングセーブでボールをキープすることもできるようにしましょう
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