Perché la vitamina C è importante?
La vitamina C è essenziale per una vasta gamma di funzioni corporee, tra cui la guarigione delle ferite, il supporto dei tessuti, la salute delle ossa, la produzione di collagene e la protezione dai danni dei radicali liberi. Per quanto riguarda i capelli, la vitamina C è vitale per l’assorbimento del ferro, la cui carenza può causare la perdita cronica dei capelli e la loro mancata crescita oltre una certa lunghezza.
Il tuo corpo non può produrre né immagazzinare la vitamina C da solo. Pertanto, è necessario consumare quotidianamente alimenti o integratori contenenti vitamina C.
Carenza di vitamina C
La carenza di vitamina C può causare capelli secchi e fragili. Può anche portare ad un’anemia da carenza di ferro (perché il ferro può essere assorbito solo in presenza di vitamina C), e questo spesso porta alla caduta dei capelli.
La carenza di vitamina C può essere causata dai seguenti fattori:
Mancanza di vitamina C nella dieta quotidiana
Fumo
Abuso di alcol
Malattia cronica
Disordini alimentari
È preferibile ottenere la vitamina C attraverso la dieta, piuttosto che con integratori. Tuttavia, quando la perdita e/o il diradamento dei capelli è un problema, una combinazione di integratori (come Philip Kingsley Tricho Complex) e una dieta sana è la soluzione migliore per favorire la ricrescita. Si prega di notare che quando si ingerisce ferro, è necessario avere anche sufficienti livelli di vitamina C, o il corpo non sarà in grado di assorbire il ferro.
Alimenti ricchi di vitamina C
Perché la vitamina C è solubile in acqua, si perde facilmente dagli alimenti attraverso la conservazione, la cottura eccessiva e la bollitura, rendendo importante ottenerla da frutta e verdura fresca.
Arance
Lemoni
Guaiava
Mirtilli neri
Ribes nero
Kiwi
Cantalupo
Melone d’acqua
Cale
Broccoli
Ragazzi
Peperoni rossi e verdi
Patate dolci
Patate