Hai mai avuto un momento in cui ti piacerebbe davvero addormentarti o fare un pisolino, ma non sei in grado di farlo a causa di circostanze esterne o anche solo per non riuscire ad addormentarti? Durante quei momenti, potremmo semplicemente chiudere gli occhi, sperando che riposare con loro faccia altrettanto bene come un pisolino veloce. Ma riposare gli occhi ci riempie del tutto?
Il beneficio di riposare gli occhi
Anche se riposare con gli occhi chiusi non avvia il ciclo REM e non ti permette di cronometrare un po’ di tempo di sonno, fornisce comunque dei benefici notevoli. Chiudere gli occhi calma la mente e rilassa i muscoli e gli organi. Molti si riferiscono ad esso come “veglia tranquilla”.
Quando riposi gli occhi, essenzialmente dici al tuo corpo che è sicuro e può prendersi una pausa dalla concentrazione o dal pensiero. La dottoressa Chiara Cirelli, neuroscienziata dell’Università del Wisconsin, spiega che “mentre siamo svegli, tutti i nostri neuroni sparano costantemente, ma che quando dormiamo, i neuroni tornano a uno stato ‘up-and-down’ in cui solo alcuni sono attivi in un dato momento” e che “durante alcune fasi del sonno, tutta l’attività neuronale diventa silenziosa”. Quando si riposano gli occhi, i neuroni non saranno mai completamente silenziosi, ma in realtà fanno una pausa e riducono lo stress.
Riposare gli occhi può anche servire come una sorta di reset per un cervello iperattivo: aumenta la vigilanza, migliora l’umore e stimola la creatività e la chiarezza mentale. Può essere un ottimo strumento da usare quando si è bloccati su un problema o in un dibattito con qualcuno. Quando siamo in queste modalità, tendiamo a continuare a cercare di pensare più intensamente come se scavare più a fondo ci aiuterà. Tuttavia, spesso quando ci allontaniamo da un problema, sia che si tratti letteralmente di fare una passeggiata per liberare la mente o di riposare gli occhi, questo fornisce la soluzione migliore. Basta fare una pausa, chiudere gli occhi per qualche minuto, e quando ti riprendi, probabilmente sarai un po’ più produttivo.
Il lato negativo del riposare gli occhi
Mentre riposare gli occhi può dare al cervello, ai muscoli e agli organi una piccola pausa, non fa molto altro. Durante le fasi più profonde del sonno, il tuo corpo si ricarica in molti modi. Il sonno è essenziale per riparare le cellule, produrre nuove cellule, rilasciare ormoni della crescita e resettare profondamente il nostro cervello. Il sonno può aiutarci a ricordare nuove informazioni, può aiutarci a superare un raffreddore, stimolare il nostro appetito, e fornire molti altri benefici.
Conclusione
Il riposo degli occhi è un buon modo per rilassare il tuo corpo e rifornire i tuoi occhi prima che abbia bisogno di assumere altri compiti, ma non è in alcun modo un sostituto del sonno. Il tuo corpo ha bisogno dei benefici ricostituenti del sonno per funzionare correttamente e ripristinare se stesso. Se stai lottando con il sonno notturno, riposando gli occhi e sperando che tu vada alla deriva, la cosa migliore da fare è fare qualche tipo di attività a bassa luminosità come la lettura. A volte, quando ci sediamo con gli occhi chiusi, l’unica cosa a cui riusciamo a pensare è come non ci stiamo addormentando, allora ci agitiamo ed è ancora più difficile per noi addormentarci. Tuttavia, se riusciamo a svuotare i nostri pensieri, riposare gli occhi può effettivamente aiutarci a raggiungere il sonno rilassando i nostri muscoli e la mente.
A volte, le persone riposano gli occhi anche perché hanno fissato lo schermo di un computer tutto il giorno o lavorano in una professione che richiede una concentrazione laser. Se questo è il caso, chiudere gli occhi aiuta effettivamente a idratare gli occhi e a resettarli in una certa misura. Se state lottando con gli occhi tesi e avete bisogno di riposare spesso, non esitate a parlare con un oculista di Orange County, come il Dr. Ghosheh di Advanced Eye Medical.