Non si vede sulle nostre facce quando ci incontriamo per il primo appuntamento. Non è qualcosa che indossiamo sulla nostra manica quando ci porti a casa per la prima volta. In superficie, sembriamo freddi, calmi e raccolti quando ci si china per il primo bacio. Quando messaggiamo di notte, non ce n’è traccia nelle nostre parole. La nostra voce non trema quando chiami per chiedere come va la nostra giornata. Non si vede nemmeno quando facciamo i bagagli per il nostro primo viaggio insieme. Lentamente, ma inesorabilmente, man mano che il tempo passa attraverso la nostra relazione, si insinua a pezzi e bocconi, chiedendo di essere affrontato.
Iniziamo a chiederti cose più e più volte, volendo essere rassicurati su dove siamo. Cominciamo ad analizzare troppo e a sferruzzare la nostra relazione, anche quando non c’è niente che non va. Cominciamo a preoccuparci di cose che a te sembrano irrazionali, ma a noi sembrano normali. Perdiamo il sonno. Non riusciamo a mangiare. Iniziamo a cambiare. Lentamente, ma inesorabilmente, una terza persona entra nella nostra relazione senza essere invitata.
La nostra ansia.
Vivere con l’ansia non è qualcosa che abbiamo sottoscritto. Non è qualcosa con cui abbiamo voluto marchiarci, come farsi un piercing o un tatuaggio. Non abbiamo chiesto di essere diagnosticati con una condizione che ostacola la nostra vita quotidiana. Ma la realtà della situazione è che la nostra ansia non è qualcosa che va via da un giorno all’altro. Alcuni giorni, quasi non ci accorgiamo della sua presenza. Ma ci sono altri giorni che sono brutti, molto brutti. Non possiamo alzarci dal letto. Non riusciamo a fermare la preoccupazione. Iperventiliamo solo per arrivare a fine giornata.
Uscire con una ragazza con l’ansia non è facile.
Non sarà lo stesso tipo di relazione che hai avuto con altre donne in passato. Niente sarà “semplice”. Ma questo non significa che tutto debba essere tutto negativo. Le ragazze con l’ansia amano molto, e vivono ferocemente. Vi proteggeranno e vi staranno accanto durante la tempesta a tutti i costi. Vi sosterranno sempre, sempre, perché sanno in prima persona quanto sia importante il sostegno. Ci sono molte cose che dovrai fare in modo diverso quando esci con qualcuno con l’ansia.
Avrai bisogno di praticare la pazienza.
Quando l’ansia colpisce, è importante sapere che siamo spaventati, infelici e ci sentiamo incredibilmente imbarazzati a volte. L’ansia può colpirci in qualsiasi momento, ovunque. Potremmo divertirci molto e all’improvviso, bam, siamo colpiti da un’ondata di ansia e ci sembra di lottare per arrivare alla superficie dell’acqua in cui stiamo affogando.
Non è ideale per noi avere l’ansia quando siamo fuori per un appuntamento, a divertirci. È un peso quando siamo con gli amici e dobbiamo andarcene presto. E fa totalmente schifo quando veniamo colpiti da un attacco d’ansia mentre siamo in viaggio insieme. Invece di infastidirci e frustrarci, esercitate la pazienza. Katharina Star, PhD dice che:
Quando si esce con una persona con un disturbo di panico, è meglio rimanere pazienti quando il vostro partner si trova ad affrontare attacchi di panico e ansia. Fategli sapere che siete lì per loro e che avete in mente la loro sicurezza e il loro benessere.
Consentirci di avere tempo per recuperare noi stessi, i nostri pensieri e la nostra mente è sempre apprezzato.
Non potete dirle solo di “calmarsi”
Dire a qualcuno con l’ansia solo di “calmarsi” è qualcosa che universalmente viene guardato con disprezzo. Dicendo questo quando l’ansia del tuo partner è davvero grave, gli dai l’idea che stai sminuendo il suo disturbo e lo stai minimizzando. Le mostri che non ti interessa davvero che loro stiano attraversando qualcosa di così difficile e che pensi che sia evitabile. In realtà, non lo è. Jennifer Rollin MSW, LCSW-C sottolinea che dire a qualcuno con l’ansia di calmarsi è tra le quattro cose che non si dovrebbe mai dire loro.
Dire a qualcuno con un disturbo d’ansia di “calmarsi”, è simile a dire a qualcuno con allergie di “smettere di starnutire”. Le malattie mentali non sono una scelta. Nessuno sceglierebbe di sentire livelli paralizzanti di ansia, e se la persona fosse in grado di controllare la propria ansia, lo farebbe. Dire a qualcuno di “calmarsi” è invalidante per la persona che sta lottando e insinua che stanno decidendo di avere il loro disturbo d’ansia. Invece, prova a chiedere alla persona cosa puoi fare per sostenerla. Potrebbe essere utile fare questa domanda alla persona quando è rilassata, piuttosto che aspettare fino a quando non si trova in uno stato di ansia accentuata.
Ha bisogno di essere rassicurata. Dagliela.
Molte donne che hanno l’ansia sperimentano momenti di sovrappensiero e stress. Ci chiediamo se lei è ancora tutta con noi, anche quando siamo al nostro peggio. Quando la nostra ansia diventa davvero brutta, pensiamo che tu stia per scappare sulle colline – anche se non hai mai lasciato intendere nulla di tutto ciò. Diventerà fastidioso e aggravante per te quando lei ti farà una domanda dopo l’altra, ma cerca di capire che sta cercando un senso di controllo. Vuole sentirsi come se avesse il controllo sulla sua vita e su ciò che sta accadendo e, dandole le risposte che sta cercando, può aiutarla a ritrovare quel controllo e quella fiducia.
Ascolta. Ascolta. Ascolta.
Non importa quanto pensi di sapere del tuo partner, ci possono essere cose di cui non hai idea. Certe volte può sembrare che stia completamente bene, ma all’interno sta attraversando una guerra. La cosa migliore che puoi fare in una relazione quando il tuo partner ha l’ansia è ascoltare sempre quello che ha da dire. E non ascoltate solo a metà, cercando di dimostrare a lei o a chiunque altro che state facendo la cosa giusta: ascoltate davvero. E, quando lei è pronta, fare le domande giuste per capire meglio la sua ansia aiuterà entrambi nel lungo periodo. Joel L. Young M.D. sottolinea che facendo le domande giuste, sarete in grado di capire veramente il vostro partner e la sua relazione con la sua condizione meglio.
Se volete sapere qualcosa, chiedete prima alla vostra amata, e poi assicuratevi di ascoltare attentamente la sua risposta. Alcune domande da fare sono:
-C’è qualcosa che posso fare per aiutarti con questa diagnosi?
-Come ci si sente ad avere questa condizione?
-Come ti senti riguardo alle opzioni di trattamento disponibili per te?
-Avere una diagnosi ti fa sentire meglio o peggio?
-C’è qualcosa che pensi io debba capire riguardo alle sfide che affronti?
Non puoi arrabbiarti con lei a causa della sua ansia.
A volte, l’ansia del tuo partner ti farà arrabbiare e sconvolgere perché non c’è modo di fermarla veramente e farla sparire. Ma, non importa quanto sei arrabbiato o sconvolto, non puoi arrabbiarti con lei perché ha l’ansia. Puoi essere arrabbiato con la situazione, ma non puoi attaccarla sulla base del tuo desiderio di farla stare meglio. Barbara Markway Ph.D. sottolinea:
Questa può essere una distinzione difficile da fare, ma è importante. Attaccare il carattere o la personalità di una persona può danneggiare ulteriormente la traballante autostima. Forse sei arrabbiato perché ancora una volta, stai partecipando al picnic dei dipendenti da solo, o non ci vai affatto. Il vostro partner ha paura delle grandi folle di persone e non è abbastanza avanti nel trattamento per andarci anche solo per un po’. È naturale che tu ti senta arrabbiato o addirittura risentito. Dopo tutto, ti stai perdendo un sacco di divertimento e la compagnia di qualcuno a cui tieni.
Invece di arrabbiarti, gli esperti dicono che è meglio comunicare con il tuo partner e affrontare come la situazione ti fa sentire – dopo aver avuto il tempo di calmarsi.
Dovete ricordare che non è una questione personale.
Quando il vostro partner vi fa continuamente domande e guarda alla relazione per avere rassicurazioni e conforto, può sembrare che siate voi la causa dell’ansia. Altre volte, il vostro partner può essere arrabbiato e frustrato per la situazione in generale – avere l’ansia tutto il tempo può diventare estenuante. Renditi conto, prima di tutto, che non è niente di personale. La terapeuta autorizzata Kayce Hodos dice che non è mai personale.
“L’ansia può spesso manifestarsi come rabbia o frustrazione, ma non date per scontato che lui o lei siano arrabbiati con voi. La sfida più grande che probabilmente affronterai è sentirti frustrato perché non puoi risolvere la situazione. Potete offrire supporto, ma il vostro partner è responsabile della gestione dei suoi sintomi, che possono variare da risposte emotive, come intensa preoccupazione e paura, a sensazioni fisiche, come mal di testa o nausea. Si spera che il tuo partner abbia un buon terapeuta, e anche tu potresti aver bisogno di trovarne uno. Dopo tutto, entrambi avete bisogno di prendervi cura di voi stessi perché la vostra relazione sia sana.”
Ti aiuterà se farai qualche ricerca.
La cosa migliore che qualcuno può fare se non sperimenta o ha l’ansia è fare le proprie ricerche sul disturbo. Ci sono migliaia di articoli online, libri e risorse che si possono consultare solo per farsi un’idea. Secondo Barbara Markway Ph.D.:
I disturbi d’ansia possono essere difficili perché il tuo partner può “sembrare” perfettamente normale nello stesso momento in cui ti sta dicendo che sta avendo un attacco di panico. Questo potrebbe indurti a minimizzare quello che il tuo partner sta passando. “Oh, stai bene” o “rilassati” non saranno commenti particolarmente utili o ben accolti. Leggere libri affidabili o informazioni su Internet può aiutarvi a capire che i disturbi d’ansia sono molto reali e, fortunatamente, anche curabili. Vedi le Risorse alla fine di questo post per i posti dove iniziare.
Ma, devi sapere che non tutta l’ansia è uguale.
Mentre ci sono un sacco di informazioni sull’ansia disponibili online e nei negozi, è importante ricordare che non ci sono due persone esattamente uguali. Mentre alcuni sintomi dell’ansia sono abbastanza universali e molte persone passano attraverso lotte simili, l’ansia del tuo partner può essere completamente unica e diversa per lei. Può sperimentare gli attacchi di panico in modo diverso da qualcun altro, i suoi fattori scatenanti possono variare, e lei può avere diversi modi di far fronte che funzionano più di altri.
Anche se dovresti fare qualche ricerca online e conoscere i segni, i sintomi e i modi per aiutare, renditi conto che se non funziona subito non è a causa tua, ma forse il tuo partner ha solo bisogno di qualcosa di diverso.
Dovresti sostenerla, ma non soffocarla.
Mostrare sostegno è importante per la vostra relazione e per aiutare la tua partner a superare l’ansia. Tuttavia, non spingetela a parlare e comunicare se non è pronta. Gli esperti dicono che quando il vostro partner si sentirà abbastanza a suo agio, verrà da voi. Katharina Star, PhD sottolinea:
Comunica al tuo partner che sei disponibile ad ascoltare, ma che non lo spingerai a parlarne finché non si sentirà pronto. Inoltre, non parlare del suo disturbo di fronte ad altri. Molte persone che soffrono di panico scelgono di parlare della loro condizione solo ad amici e familiari fidati. Può causare imbarazzo o altri conflitti se menzionate la loro lotta in un contesto di gruppo.
Ricordatevi di essere presenti, ma non di mettere un’etichetta sul vostro partner che è solo la sua ansia.
Dovete abbracciare le soluzioni.
Mentre non potete necessariamente “curare” l’ansia del vostro partner, potete aiutare ad abbracciare soluzioni positive e suggerimenti per contribuire a renderla migliore. Questo può significare una moltitudine di cose. Fare cose insieme che aiutano la sua ansia è una, come andare a yoga o meditare insieme. Un altro è spingerla ad andare in terapia e parlare con qualcuno della sua situazione e condizione. Puoi anche suggerire di andare in terapia insieme, in modo che lei veda che sei d’accordo nel sostenerla e aiutarla a superare la sua ansia. Gli esperti dicono che la terapia di coppia aiuta entrambi:
Non abbiate paura di cercare un aiuto esterno per la vostra relazione, se giustificato. Questo può essere un buon complemento alla terapia individuale per il disturbo d’ansia. La terapia di coppia promuove una migliore capacità di comunicazione, che può permettere alle persone di sentirsi più a loro agio in una varietà di situazioni tipicamente ansiogene. Inoltre, meno stress a casa crea un ambiente migliore in cui lavorare sul trattamento di un disturbo d’ansia.
Andare con una ragazza con l’ansia è difficile, ma ecco perché ne vale la pena.
Le ragazze con l’ansia sono feroci, trionfanti e astute. Sono inarrestabili. Non accettano il fallimento come opzione – si spingono a raggiungere ogni singolo obiettivo che si prefiggono. Non sono mai veramente a loro agio, non sono mai veramente la calma che viene prima della tempesta – loro sono la tempesta. Sono la tempesta furiosa, fragorosa e infuocata che squarcia le città e lascia il segno.
Sono invincibili. Sono le ragazze che cambieranno la tua vita.
Sono invincibili.