Miért fontos a C-vitamin?
A C-vitamin számos testi funkcióhoz elengedhetetlen, beleértve a sebgyógyulást, a szövetek támogatását, a csontok egészségét, a kollagéntermelést és a szabad gyökök okozta károsodások elleni védelmet. A hajad szempontjából a C-vitamin létfontosságú a vas felszívódásához – amelynek hiánya krónikus hajhullást okozhat, és a haj bizonyos hosszon túl nem nő meg.
A szervezeted nem képes saját maga sem előállítani, sem tárolni a C-vitamint. Ezért naponta C-vitamint tartalmazó élelmiszereket vagy étrend-kiegészítőket kell fogyasztania.
C-vitaminhiány
A C-vitamin hiánya száraz, törékeny hajat okozhat. Vashiányos vérszegénységhez is vezethet (mivel a vas csak C-vitamin jelenlétében tud felszívódni), és ez gyakran hajhullást eredményez.
C-vitaminhiányt a következő tényezők okozhatnak:
A C-vitamin hiánya a napi étrendben
Dohányzás
Alkoholfogyasztás
Krónikus betegségek
Etkezési zavarok
A C-vitamint inkább az étrenddel, mint étrend-kiegészítőkkel érdemes bevinni. Ha azonban a hajhullás és/vagy a haj elvékonyodása a probléma, a kiegészítők (mint például a Philip Kingsley Tricho Complex) és az egészséges táplálkozás kombinációja a legjobb az újranövekedés ösztönzésére. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha vasat vesz magához, elegendő C-vitamin szintre is szüksége van, különben a szervezet nem lesz képes felszívni a vasat.
C-vitaminban gazdag élelmiszerek
Mivel a C-vitamin vízben oldódik, könnyen elveszik az élelmiszerekből a tárolás, a túlfőzés és a főzés során, ezért fontos, hogy friss gyümölcsökből és zöldségekből szerezze be.
Narancs
Citrom
Gava
Eper
Fekete ribizli
Kiwi
Dinnye
Cantaloupe
Watermelon
Kelkáposzta
Brokkoli
Kelbimbó
Piros és zöldpaprika
Édesburgonya
Krumpli
Krumpli
Krumpli