- Ez a bejegyzés hangfájlként letölthető, így a felvétellel együtt végezheted a munkát.
Az állkapocs felszabadításán végzett munka után a következő lépés minden Linklater-alapú hangmelegítésben vagy edzésben a nyelvre való összpontosítás. A célunk ebben a lépésben a nyelv ellazítása a nyelv vizualizálásával, majd kinyújtása. Ezeknek a nyelv fokozott tudatosságához kell vezetniük, hogy amikor hanggal kombináljuk, a nyelv “eltűnjön az útból”, így a hangnak, és végső soron a gondolatnak és az érzelemnek nyitott csatornája lesz, amin kifolyhat.
A NYELV VISZUALIZÁLÁSA ÁLLAPOTBAN
Az első teendő, hogy szerezzünk be egy kis kézi- vagy zsebtükröt. Természetesen bármilyen tükör megfelel erre a célra, de mindig praktikus, ha van egy kis tükör a közelben, amikor gyakorolsz. Nézd meg a nyelvedet a tükörben. A cél az, hogy a nyelved mozdulatlanul feküdjön a szádban, és ne mozogjon. Amit észre kell venned:
- a nyelved elülső széle az alsó elülső fogaid mögött kell, hogy nyugodjon, finoman érintve a fogak hátulját, nem nyomva őket
- a nyelved teste, valóban elég nagy, és egészen a szád hátuljáig ér
- valószínűleg van egy központi barázda a nyelved közepén, ahol a nyelvet szűkítő izmok egy rostos falhoz kapcsolódnak, amely végigfut a nyelv belsejének hosszában
- a nyelv gyökere nem látható – a nyelvcsontnál csatlakozik a gégéhez, közvetlenül az ádámcsutka felett
- a nyelvpenge az a rész, amely a nyelv hegyéből nyúlik ki, és amely, ha óvatosan kinyújtjuk a nyelvünket, az a rész, amely nem kapcsolódik a szájpadláshoz. Beszéd szempontjából ez az a rész, amely közvetlenül az ínygerinc alatt van, a felső első fogaid mögött
Ha úgy érzed, hogy a nyelved vonaglani akar, csak lélegezz, és lazítsd el, amennyire csak tudod. Lazítsd el az állkapcsodat, és hagyd, hogy a gravitáció hatására leessen. Hagyd, hogy a nyelved az alsó fogaid által alkotott medencében pihenjen, és próbáld meg, hogy éppen a fogaid tetejének magasságában pihenjen.
A NYELED NYÚJTÁSA
A nyelved nyújtásához a nyelved hegyét nyomd lefelé, az alsó elülső fogaid mögé, és hagyd, hogy a nyelved lapjának felső felülete megérintse az alsó elülső fogaid hátulját, miközben a nyelved közepét és hátulját előre gördíted. Engedd le az állkapcsodat, és gondolj egy gyengéd mosolyra, hogy helyet adj a nyelved mozgásának. Próbálj meg helyet csinálni a szád hátsó részében és a torkodban, hogy a nyelved könnyedén mozoghasson, lassan guruljon ki és lassan lazuljon vissza. Milyen gyorsnak kell lennie? Ha egy keringő tempójára gondolsz (1-2-3, 1-2-3, ), akkor valószínűleg ez a megfelelő sebesség. A nyelv gyökere nagyon erős, és mivel naponta annyiszor nyelünk, a nyelvünk arra van kondicionálva, hogy nagyon gyorsan húzódjon le és vissza. Próbáljuk meg ellensúlyozni ezt a műveletet azzal, hogy a nyelv befelé irányuló mozgása lassú legyen.
Ez a videó lehetővé teszi, hogy megnézd, hogyan végzem a nyelvgörgetés műveletét.
Következő lépés: A lágy szájpadlás alapjai