¿Alguna vez ha tenido un momento en el que realmente le gustaría dormirse o tomar una siesta, pero no es capaz de debido a las circunstancias externas o incluso simplemente no es capaz de conciliar el sueño? En esos momentos, es posible que cerremos los ojos con la esperanza de que descansar los ojos sea tan bueno como una siesta rápida. Pero, ¿descansar los ojos nos repone en absoluto?
El beneficio de descansar los ojos
Aunque descansar con los ojos cerrados no pone en marcha tu ciclo REM y te permite registrar algunas horas de sueño, sí que proporciona algunos beneficios considerables. Cerrar los ojos calma la mente y relaja los músculos y órganos. Muchos lo denominan «vigilia silenciosa».
Cuando descansas los ojos, básicamente le dices a tu cuerpo que está a salvo y que puede tomarse un descanso de la concentración o el pensamiento. La doctora Chiara Cirelli, neurocientífica de la Universidad de Wisconsin, explica que «mientras estamos despiertos, todas nuestras neuronas están disparando constantemente, pero que cuando estamos dormidos, las neuronas vuelven a un estado de «sube y baja» en el que sólo algunas están activas en un momento dado» y que «durante algunas etapas del sueño, toda la actividad neuronal se silencia». Al descansar los ojos, las neuronas nunca se silencian por completo, pero sí se toman un descanso y reducen el estrés.
Descansar los ojos también puede servir como una especie de reinicio para un cerebro hiperactivo: aumenta el estado de alerta, mejora el estado de ánimo y estimula la creatividad y la claridad mental. Puede ser una gran herramienta para usar cuando estás atascado en un problema o en un debate con alguien. Cuando estamos en estos modos, tendemos a seguir intentando pensar más, como si profundizar nos ayudara. Sin embargo, a menudo cuando nos alejamos de un problema, ya sea literalmente dando un paseo para despejar la mente o descansando los ojos, eso proporciona la mejor solución. Simplemente haga una pausa, cierre los ojos durante unos minutos y, cuando vuelva en sí, probablemente será un poco más productivo.
La desventaja de descansar los ojos
Aunque descansar los ojos puede dar a su cerebro, músculos y órganos un pequeño descanso, no hace mucho más. Durante las etapas más profundas del sueño, su cuerpo se está reponiendo de muchas maneras. El sueño es esencial para reparar las células, producir nuevas células, liberar hormonas de crecimiento y reiniciar profundamente nuestro cerebro. El sueño puede ayudarnos a recordar nueva información, puede ayudarnos a superar un resfriado, estimular nuestro apetito y proporcionarnos muchos otros beneficios.
Conclusión
Descansar los ojos es una buena manera de relajar el cuerpo y reponer los ojos antes de que tenga que asumir más tareas, pero no es de ninguna manera un sustituto del sueño. Tu cuerpo necesita los beneficios reponedores del sueño para funcionar correctamente y restaurarse. Si te cuesta dormir por la noche, descansando los ojos y esperando que te quedes dormido, lo mejor es realizar algún tipo de actividad con poca luz, como la lectura. A veces, cuando nos sentamos con los ojos cerrados, lo único que podemos pensar es en que no nos estamos durmiendo, entonces nos agitamos y nos cuesta aún más conciliar el sueño. Sin embargo, si podemos vaciar nuestros pensamientos, descansar los ojos puede ayudarnos a conciliar el sueño al relajar nuestros músculos y nuestra mente.
A veces, las personas también descansan los ojos porque han estado mirando la pantalla del ordenador todo el día o trabajan en una profesión que requiere una concentración láser. Si ese es el caso, cerrar los ojos realmente ayuda a hidratar los ojos y a restablecerlos hasta cierto punto. Si usted está luchando con el esfuerzo de sus ojos y la necesidad de descansar a menudo, no dude en hablar con un oftalmólogo del Condado de Orange, como el Dr. Ghosheh de Advanced Eye Medical.