Mis sentimientos han sido heridos muchas veces. A veces, pensé que estaba siendo demasiado sensible, pero otras veces, sentí que mi pareja (u otra persona) no estaba siendo lo suficientemente considerada. Los sentimientos heridos no tienen por qué ser culpa de nadie, a veces simplemente ocurren. Si tu pareja te ha hecho sentir mal, no significa que la relación esté condenada, pero puede significar que ha llegado el momento de comunicarle cómo te sientes. Este puede ser un tema difícil de abordar, así que si te preguntas cómo decirle a tu pareja que ha herido tus sentimientos, hablé con un experto para que te diera los consejos.
Puede ser útil darle un tiempo antes de sacar el tema con tu pareja. «A veces estás tan herido y nervioso, que no estás concentrado y sereno y no puedes sacar el tema en el momento», dice la experta en relaciones y etiqueta April Masini a Elite Daily. «No te preocupes. Más tarde suele ser mejor porque te da tiempo a componer tus sentimientos y lo que quieres decir». Si te sientes herido por algo que ha dicho tu pareja, no pasa nada por dejarlo reposar durante unas horas o incluso días. Recordarás lo que te ha dolido y podrás recordarle la interacción. Puede ser útil darse un poco de distancia emocional antes de tener una conversación recogida al respecto.
Asegúrate de mantener la atención en ti mismo cuando saques a relucir los sentimientos heridos, dice Masini. «Explica cómo te sientes cuando ocurre algo que tu pareja hace o hizo. Dile lo que sientes, por qué lo sientes y qué te gustaría que dijera o no dijera o hiciera en su lugar. Esto no sólo da a tu pareja información sobre tus sentimientos, sino que le da un diagrama de flujo para modificar su comportamiento». Si te centras en lo que sientes, es menos probable que tu pareja se sienta atacada. Puede que haya herido tus sentimientos por accidente, y eso podría ponerle a la defensiva si te centras en su comportamiento. Mantener la atención en ti mismo puede ayudarte a comunicar los sentimientos heridos a tu pareja.
Puede ser útil intentar mantener la calma cuando estés hablando con tu pareja sobre algo que te haya molestado. Aunque es difícil no enfadarse cuando uno se siente molesto, a la larga puede ser útil para la relación si se intenta mantener la calma. «Si se ríen y hacen una broma de algo que ha herido tus sentimientos, no aproveches la oportunidad para arremeter contra ellos», dice Masini. «Esto sólo acelerará una pelea. Lo que quieres hacer es explicar tus sentimientos, pero si te alteras y te enfadas, perderás esa oportunidad de entablar una conversación.» Sé específico: Intenta explicar las palabras exactas que utilizaron para herirte, pero expresando con calma ese sentimiento de dolor, en lugar de gritar. Está totalmente bien estar enfadado, pero cuando te comuniques con tu pareja, puede ser más fácil transmitir tu mensaje si puedes evitar arremeter contra ellos.
Aunque tu pareja haya herido tus sentimientos, a veces puede ser útil evitar señalar con el dedo. Tu pareja podría estar más dispuesta a tener una conversación abierta sobre lo ocurrido si no se siente atacada. «Si señalas con el dedo, le pones a la defensiva y eso no es un buen punto de partida para llegar a una solución productiva», dice Masini. «Recuerda que se necesitan dos para formar una dinámica de relación, y tu sensibilidad juega un papel en esto. En lugar de que una persona se equivoque y la otra tenga razón, explica que eres sensible y que, por eso, cuando ocurrió esto, te hizo sentir herido». No estás siendo demasiado sensible por tener los sentimientos heridos, pero también es posible que tu pareja no sepa exactamente qué te molestó. En lugar de culparle (aunque sientas que es su culpa), intenta hablar abiertamente de cómo te sientes. Tus sentimientos son siempre válidos.
Los sentimientos de dolor ocurren en las relaciones, pero no significa que la pareja no funcione. Al abrir un diálogo, tú y tu pareja podéis trabajar para superar los sentimientos heridos. Al fin y al cabo, te mereces sentirte bien en tu relación, y tu pareja debe saber lo que te molesta. Además, siempre está bien reconsiderar una relación en la que no eres feliz. Lo más importante es que encuentres la relación increíble que te mereces. Y lo harás!