No se nos ve en la cara cuando quedamos para nuestra primera cita. No es algo que llevemos en la manga cuando nos llevas a casa por primera vez. En la superficie, parecemos fríos, calmados y tranquilos cuando nos inclinamos para nuestro primer beso. Cuando enviamos mensajes de texto por la noche, no hay rastro de ello en nuestras palabras. No nos tiembla la voz cuando nos llamas para preguntarnos cómo nos va el día. Ni siquiera se ve cuando hacemos la maleta para nuestro primer viaje juntos. Poco a poco, pero con seguridad, a medida que pasa el tiempo en nuestra relación, se arrastra en trozos y pide que se le atienda.
Empezamos a preguntarte cosas una y otra vez, queriendo que nos asegures dónde estamos. Empezamos a sobreanalizar y a hurgar en nuestra relación, incluso cuando no hay nada malo. Empezamos a preocuparnos por cosas que, para ti, parecen irracionales, pero para nosotros, parecen normales. Perdemos el sueño. No podemos comer. Empezamos a cambiar. Poco a poco, pero con seguridad, una tercera persona entra en nuestra relación sin ser invitada.
Nuestra ansiedad.
Vivir con ansiedad no es algo a lo que nos apuntamos. No es algo con lo que hayamos querido marcarnos, como hacerse un piercing o un tatuaje. No pedimos que nos diagnosticaran una enfermedad que dificulta nuestra vida cotidiana. Pero la realidad es que nuestra ansiedad no es algo que vaya a desaparecer de la noche a la mañana. Algunos días ni siquiera sabemos que está ahí. Pero hay otros días que son malos, realmente malos. No podemos salir de la cama. No podemos dejar de preocuparnos. Hiperventilamos sólo para pasar el día.
Salir con una chica con ansiedad no es fácil.
No va a ser el mismo tipo de relación que has tenido con otras mujeres en el pasado. Nada va a ser «sencillo». Pero, eso no quiere decir que todo tenga que ser catastrofista. Las chicas con ansiedad aman mucho, y viven ferozmente. Te protegerán y estarán a tu lado en la tormenta a toda costa. Siempre, siempre te apoyarán porque saben de primera mano lo mucho que importa el apoyo. Hay muchas cosas que vas a tener que hacer de forma diferente cuando salgas con alguien con ansiedad.
Tendrás que practicar la paciencia.
Cuando la ansiedad ataca, es importante saber que estamos asustados, infelices y que a veces nos sentimos increíblemente avergonzados. La ansiedad puede atacarnos en cualquier momento y en cualquier lugar. Podemos estar pasándolo muy bien y de repente -bam- nos golpea una ola de ansiedad y se siente como si estuviéramos luchando por salir a la superficie del agua en la que nos estamos ahogando.
No es ideal que tengamos ansiedad cuando estamos en una cita, divirtiéndonos. Es un agobio cuando estamos con amigos y tenemos que salir antes de tiempo. Y, es una mierda cuando nos da un ataque de ansiedad mientras estamos de viaje juntos. En lugar de enfadarte y frustrarte con nosotros, practica la paciencia. Katharina Star, PhD dice que:
Cuando se sale con una persona con trastorno de pánico, lo mejor es mantener la paciencia cuando su pareja se enfrenta a ataques de pánico y ansiedad. Hágale saber que está a su lado y que tiene en mente su seguridad y bienestar.
Dar tiempo para reponerse a sí mismo, a sus pensamientos y a su mente siempre se agradece.
No puede decirle que se limite a «calmarse»
Decirle a alguien con ansiedad que se limite a «calmarse» es algo que universalmente está mal visto. Al decir esto cuando la ansiedad de tu pareja es realmente grave, le das la noción de que estás menospreciando su trastorno y restándole importancia. Le muestras que no te importa realmente que estén pasando por algo tan duro y, que crees que se puede prevenir. En realidad, no lo es. Jennifer Rollin MSW, LCSW-C señala que decirle a alguien con ansiedad que se calme está entre las cuatro cosas que nunca debes decirle.
Decirle a alguien con un trastorno de ansiedad que «se calme», es similar a decirle a alguien con alergias que «deje de estornudar». Las enfermedades mentales no son una elección. Nadie elegiría sentir niveles paralizantes de ansiedad, y si la persona fuera capaz de controlar su ansiedad, lo haría. Decirle a alguien que «se calme» es invalidante para la persona que está luchando e insinúa que está decidiendo tener su trastorno de ansiedad. En su lugar, intenta preguntar a la persona qué puedes hacer para apoyarla. Podría ser beneficioso hacer esta pregunta a la persona cuando esté relajada, en lugar de esperar a que esté en un estado de ansiedad exacerbada.
Ella va a necesitar que la tranquilicen. Dásela.
Muchas mujeres que tienen ansiedad experimentan momentos de exceso de pensamiento y estrés. Nos preguntamos si siguen estando con nosotras, incluso cuando estamos en nuestro peor momento. Cuando nuestra ansiedad se pone realmente mal, pensamos que vas a huir a las colinas -incluso si nunca has dejado entrever nada de esto. Se convertirá en algo molesto y agravante para ti cuando te haga una pregunta tras otra, pero entiende que está buscando cierta sensación de control. Ella quiere sentir que tiene el control sobre su propia vida y lo que está sucediendo y, dándole las respuestas que está buscando puede ayudarla a recuperar ese control y confianza.
Escucha. Escucha. Escucha.
Por mucho que creas saber sobre tu pareja, puede haber cosas de las que no tengas ni idea. Ciertas veces, puede parecer que están completamente bien pero por dentro, están pasando por una guerra. Lo mejor que puedes hacer en una relación cuando tu pareja tiene ansiedad es escuchar siempre lo que tiene que decir. Y no te limites a escuchar a medias, tratando de demostrarle a ella o a cualquier otra persona que estás haciendo lo correcto; escucha de verdad. Y, cuando esté preparada, hacer las preguntas adecuadas para entender mejor su ansiedad os ayudará a ambas a largo plazo. El doctor Joel L. Young señala que al hacer las preguntas correctas, usted podrá comprender mejor a su pareja y su relación con su enfermedad.
Si quiere saber algo, pregúntele primero a su ser querido y luego asegúrese de escuchar atentamente su respuesta. Algunas preguntas que puede hacer son:
¿Hay algo que pueda hacer para ayudarle con este diagnóstico?
¿Cómo es para usted tener esta enfermedad?
¿Cómo se siente con respecto a las opciones de tratamiento que tiene a su disposición?
¿Tener un diagnóstico le hace sentir mejor o peor?
¿Hay algo que crea que debo entender sobre los retos a los que se enfrenta?
No puede enfadarse con ella por su ansiedad.
A veces, la ansiedad de su pareja le hará enfadarse y estar molesto porque no hay forma de detenerla realmente y hacerla desaparecer. Pero, por mucho que te alteres o te enfades, no puedes enfadarte con ella por tener ansiedad. Puedes enfadarte con la situación, pero no puedes atacarla basándote en tu deseo de que mejore. Barbara Markway Ph.D. señala:
Esta puede ser una distinción difícil de hacer, pero es importante. Atacar el carácter o la personalidad de una persona puede dañar aún más su débil autoestima. Tal vez estés enfadado porque, una vez más, vas a asistir solo al picnic de los empleados, o no vas a ir. A tu pareja le dan miedo las grandes aglomeraciones de gente y no ha avanzado lo suficiente en el tratamiento como para ir aunque sea un rato. Es natural que te sientas enfadado o incluso resentido. Al fin y al cabo, te estás perdiendo un montón de diversión y la compañía de alguien a quien quieres.
En lugar de enfadarte, los expertos dicen que lo mejor es comunicarte con tu pareja y abordar cómo te hace sentir la situación, después de haber tenido tiempo para calmarte.
Debe recordar que no es algo personal.
Cuando su pareja le pregunta constantemente una y otra vez y busca en la relación tranquilidad y consuelo, puede sentirse como si usted fuera la causa de la ansiedad. Otras veces, su pareja puede estar enfadada y frustrada por la situación en general; tener ansiedad todo el tiempo puede llegar a ser agotador. Date cuenta, ante todo, de que no es nada personal. La terapeuta licenciada Kayce Hodos dice que nunca es personal.
«La ansiedad puede manifestarse a menudo como ira o frustración, pero no asuma que él o ella está molesto con usted. Lo más probable es que se sienta frustrado por no poder solucionarlo. Puedes ofrecerle apoyo, pero tu pareja es responsable de controlar sus síntomas, que pueden ir desde respuestas emocionales, como la preocupación y el miedo intensos, hasta sensaciones físicas, como dolores de cabeza o náuseas. Con suerte, tu pareja tiene un buen terapeuta, y puede que tú también necesites encontrar uno. Al fin y al cabo, los dos necesitáis cuidaros para que vuestra relación sea saludable.»
Ayudará si investigas un poco.
Lo mejor que puede hacer alguien que no experimenta o tiene ansiedad por sí mismo es investigar por su cuenta sobre el trastorno. Hay miles de artículos, libros y recursos en línea que puede consultar para hacerse una idea. Según Barbara Markway Ph.D.:
Los trastornos de ansiedad pueden ser complicados porque su pareja puede «parecer» perfectamente normal al mismo tiempo que le está diciendo que está teniendo un ataque de pánico. Esto puede hacer que usted minimice lo que su pareja está pasando. «Oh, estás bien» o «Relájate» no serán comentarios especialmente útiles o bien recibidos. La lectura de libros acreditados o de información en Internet puede ayudarle a darse cuenta de que los trastornos de ansiedad son muy reales y, afortunadamente, también tratables. Consulte los Recursos al final de este post para conocer los lugares por los que puede empezar.
Pero debe saber que no toda la ansiedad es igual.
Aunque hay una tonelada de información sobre la ansiedad disponible para usted en línea y en las tiendas, es importante recordar que no hay dos personas exactamente iguales. Mientras que algunos síntomas de ansiedad son bastante universales y muchas personas pasan por luchas similares, la ansiedad de su pareja puede ser completamente única y diferente para ella. Ella puede experimentar los ataques de pánico de manera diferente que otra persona, sus desencadenantes pueden variar, y ella puede tener diferentes formas de afrontamiento que funcionan más que otros.
Aunque usted debe hacer un poco de investigación en línea y conocer los signos, síntomas y formas de ayudar, darse cuenta de que si no funciona de inmediato no es debido a usted, pero tal vez su pareja sólo necesita algo diferente.
Debe apoyarla, pero no asfixiarla.
Mostrar apoyo es importante en términos de su relación y ayudar a su pareja a superar su ansiedad. Sin embargo, no la presione para que hable y se comunique si no está preparada. Los expertos dicen que cuando tu pareja se sienta lo suficientemente cómoda, acudirá a ti. La doctora Katharina Star señala:
Comuníquele a su pareja que está disponible para escucharla, pero que no la presionará para que hable hasta que se sienta preparada. Además, no saque a relucir su trastorno delante de otras personas. Muchas personas que sufren de pánico optan por contar su enfermedad sólo a sus amigos y familiares de confianza. Puede causar vergüenza u otros conflictos si menciona su lucha en un entorno de grupo.
Recuerde estar ahí, pero no poner una etiqueta a su pareja que es sólo su ansiedad.
Tiene que abrazar soluciones.
Aunque no puede necesariamente «curar» la ansiedad de su pareja, puede ayudar a abrazar soluciones positivas y sugerencias para ayudar a mejorarla. Esto puede significar una multitud de cosas. Hacer cosas juntos que ayuden a su ansiedad es una, como ir a yoga o meditar juntos. Otra es empujarla a ir a terapia y hablar con alguien sobre su situación y estado. Incluso puedes sugerirle que vayan a terapia juntos para que vea que estás de acuerdo en apoyarla y ayudarla a superar su ansiedad. Los expertos dicen que la terapia de pareja os ayuda a los dos:
No tenga miedo de buscar ayuda externa para su relación si está justificado. Esto puede ser un buen complemento de la terapia individual para el trastorno de ansiedad. La terapia de pareja promueve mejores habilidades de comunicación, lo que puede permitir que las personas se sientan más tranquilas en una variedad de situaciones que suelen provocar ansiedad. Además, un menor estrés en casa crea un mejor entorno para trabajar en el tratamiento de un trastorno de ansiedad.
Salir con una chica con ansiedad es difícil, pero he aquí por qué merece la pena.
Las chicas con ansiedad son feroces, triunfadoras y astutas. Son imparables. No aceptan el fracaso como una opción: se empujan a sí mismas para alcanzar cada una de las metas que se proponen. Nunca están verdaderamente tranquilas, nunca son la calma que precede a la tormenta, sino que son la tormenta. Son la tormenta furiosa, atronadora y ardiente que arrasa las ciudades y deja su huella.
Son invencibles. Son las chicas que cambiarán tu vida.