Har du någonsin haft ett ögonblick då du verkligen vill somna eller ta en tupplur, men du kan inte göra det på grund av yttre omständigheter eller bara inte kan somna? Under dessa stunder kanske vi bara blundar och hoppas att det är lika bra att vila ögonen som att ta en snabb tupplur. Men ger vila med ögonen oss någon återhämtning?
Fördelen med att vila med ögonen
Och även om vila med slutna ögon inte startar din REM-cykel och gör det möjligt för dig att klockan in lite sömntid, ger det ändå några rejäla fördelar. Att stänga ögonen lugnar ditt sinne och avslappnar dina muskler och organ. Många kallar det för ”tyst vakenhet”.
När du vilar ögonen säger du i princip till din kropp att den är säker och kan ta en paus från att fokusera eller tänka. Dr Chiara Cirelli, en neurovetenskapsman från University of Wisconsin, förklarar att ”när vi är vakna avfyras alla våra neuroner hela tiden, men att när vi sover återgår neuronerna till ett ”upp- och nedåtgående” tillstånd där bara vissa är aktiva vid en viss tidpunkt” och att ”under vissa stadier av sömnen tystnar all neuronaktivitet”. När du vilar ögonen blir neuronerna aldrig helt tysta, men de tar faktiskt en paus och minskar stressen.
Att vila ögonen kan också fungera som en slags återställning för en överaktiv hjärna: det ökar vakenheten, förbättrar humöret och stimulerar kreativitet och mental klarhet. Det kan vara ett bra verktyg att använda när du sitter fast i ett problem eller i en debatt med någon. När vi befinner oss i dessa lägen tenderar vi att fortsätta försöka tänka hårdare, som om det skulle hjälpa att gräva djupare. Men ofta ger det den bästa lösningen när vi går bort från ett problem, oavsett om det bokstavligen handlar om att gå en promenad för att rensa tankarna eller vila ögonen. Gör bara en paus, blunda några minuter och när du kommer till dig kommer du troligen att vara lite mer produktiv.
Nackdelen med att vila ögonen
Och även om vila ögonen kan ge hjärnan, musklerna och organen en liten paus, så gör det inte så mycket annat. Under de djupare sömnstadierna fyller din kropp på sig själv på många sätt. Sömnen är viktig för att reparera celler, producera nya celler, frigöra tillväxthormoner och återställa vår hjärna på djupet. Sömn kan hjälpa oss att komma ihåg ny information, den kan hjälpa oss att komma över en förkylning, stimulera vår aptit och ge många andra fördelar.
Slutsats
Att vila ögonen är ett bra sätt att slappna av och fylla på med ny energi innan ögonen behöver ta på sig fler uppgifter, men det är inte på något sätt en ersättning för sömn. Din kropp behöver sömnens påfyllande fördelar för att fungera ordentligt och återställa sig själv. Om du kämpar med att sova på natten, vilar ögonen och hoppas att du ska glida iväg, är det bästa du kan göra att göra någon typ av aktivitet i svagt ljus, till exempel att läsa. Ibland när vi sitter där med slutna ögon och det enda vi kan tänka på är hur vi inte somnar, då blir vi oroliga och det blir ännu svårare för oss att somna. Men om vi kan tömma våra tankar kan vila ögonen faktiskt hjälpa oss att nå sömn genom att musklerna och sinnet slappnar av.
I vissa fall vilar människor också ögonen för att de har stirrat på en datorskärm hela dagen eller arbetar i ett yrke som kräver laserfokus. Om så är fallet hjälper stängda ögon faktiskt till att återfukta ögonen och återställa dem till en viss grad. Om du kämpar med att anstränga ögonen och behöver vila dem ofta, tveka inte att tala med en ögonläkare i Orange County, som Dr. Ghosheh på Advanced Eye Medical.