De ce este importantă vitamina C?
Vitamina C este esențială pentru o gamă largă de funcții corporale, inclusiv pentru vindecarea rănilor, susținerea țesuturilor, sănătatea oaselor, producția de colagen și protecția împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. În ceea ce privește părul dumneavoastră, vitamina C este vitală pentru absorbția fierului – a cărui deficiență poate cauza căderea cronică a părului și faptul că părul nu crește după o anumită lungime.
Corpul dumneavoastră nu poate produce și nici nu poate stoca vitamina C pe cont propriu. Prin urmare, trebuie să consumați zilnic alimente sau suplimente care să conțină vitamina C.
Deficiența de vitamina C
Deficiența de vitamina C poate provoca păr uscat și fragil. De asemenea, poate duce la anemie feriprivă (deoarece fierul poate fi absorbit doar în prezența vitaminei C), iar acest lucru duce adesea la căderea părului.
Deficitul de vitamina C poate fi cauzat de următorii factori:
Fără vitamina C în dieta zilnică
Fumatul
Abusul de alcool
Boala cronică
Dezordini alimentare
Este de preferat să obțineți vitamina C prin alimentație, mai degrabă decât prin suplimente. Cu toate acestea, atunci când căderea și/sau subțierea părului reprezintă o problemă, o combinație de suplimente (cum ar fi Philip Kingsley Tricho Complex) și o dietă sănătoasă este cea mai bună pentru a încuraja recreșterea părului. Vă rugăm să rețineți că, atunci când ingerați fier, trebuie să aveți, de asemenea, un nivel suficient de vitamina C, altfel organismul dumneavoastră nu va putea absorbi fierul.
Alimente bogate în vitamina C
Pentru că vitamina C este solubilă în apă, aceasta se pierde cu ușurință din alimente prin depozitare, prin fierbere și fierbere excesivă, ceea ce face ca este important să o obțineți din fructe și legume proaspete.
Portocale
Lămâițe
Guava
Fructe de pădure
Coacăze negre
Fructe Kiwi
Cantalup
.
Copac
Calea
Broccoli
Ciuperci de Bruxelles
Ardei roșii și verzi
Pepeni roșii și verzi
Cartofi dulci
Papagali
.