Mărul creț conține antioxidanți precum vitamina C, care ajută la combaterea radicalilor liberi din corpul nostru. Este, de asemenea, bogat în potasiu și magneziu care ne protejează inima de bolile cardiace.
Nu numai atât, ci ne controlează și tensiunea arterială. Merele pentru frișcă conțin vitamina A, care vă menține sănătatea pielii și a părului. Acest fruct este, de asemenea, cunoscut ca fiind excelent pentru ochi și vindecă problemele de indigestie. Este important să includeți acest fruct în dieta dumneavoastră, deoarece conținutul de cupru ajută la vindecarea constipației și ajută la tratarea diareei și a dizenteriei.
Ca urmare a conținutului ridicat de magneziu, ele echilibrează balanța de apă din corpul nostru, ceea ce ajută la eliminarea acizilor din articulații și reduce simptomele reumatismului și artritei. Dacă vă simțiți obosiți și slăbiți mai mult decât de obicei, atunci aveți acest fruct în dieta zilnică, deoarece potasiul prezent în el va ajuta la combaterea slăbiciunii musculare.
Este bun și pentru persoanele care suferă de anemie, deoarece acest fruct este bogat în calorii. Iar dacă doriți să vă mai îngrășați, includeți acest fruct în graficul dietei zilnice. Mărul cozonacconține zahăr natural și, prin urmare, constituie excelente gustări nutritive și chiar deserturi!
Alte beneficii pentru sănătate ale mărului cozonac
Fructul este o sursă excelentă de vitamina B6, un nutrient care joacă un rol esențial în crearea neurotransmițătorilor, inclusiv a serotoninei și dopaminei. Administrarea unei cantități adecvate din acest nutrient poate ajuta la reglarea stării de spirit și la reducerea riscului de depresie.
Mărul cu coacăze conține compuși precum catechina, epicatechina și epigallocatechina. Unii dintre aceștia sunt cunoscuți pentru a preveni creșterea celulelor canceroase.
Încărcat cu vitamina C, fructul poate stimula imunitatea prin combaterea agenților patogeni străini care pătrund în organism.
Măceștele de dovleac ajută, de asemenea, la reducerea inflamațiilor din organism. Acesta conține mai mulți compuși antiinflamatori, care au demonstrat că reduc proteinele inflamatorii în studiile pe animale.
Nutrienți:
160 de grame de Măr cozonac conțin:
Calorii: 120 K
Proteine: 2,51 grame
Carbohidrați: 28,34 grame
Calciu: 16 mg
Fier: 0,43 mg
Magneziu: 27 mg
Fosfor: 0,43 mg
Magneziu: 27 mg
Fosfor: 42 mg
Potasiu: 459 mg
Zinc: 0,26 mg
Sfârșitul
Puteți adăuga Mărul cozonac în dieta dumneavoastră în mai multe moduri. Amestecați-le în iaurt sau fulgi de ovăz sau adăugați-le în paharul dumneavoastră de smoothie. Fructele pot fi păstrate în frigider până la trei zile.
Rețineți că Mărul Crețușcă conține o cantitate mică de compus toxic, care este în general prezent în coajă și semințe. Așadar, decojiți pielea și îndepărtați semințele înainte de a consuma fructul.
.