Por que é importante a vitamina C?
Vitamina C é essencial para uma vasta gama de funções corporais, incluindo a cicatrização de feridas, suporte de tecidos, saúde óssea, produção de colagénio e protecção contra danos provocados por radicais livres. Em termos do seu cabelo, a Vitamina C é vital para a absorção do ferro – uma deficiência que pode causar queda de cabelo crónica e cabelo que não cresce para além de um certo comprimento.
O seu corpo não pode fazer nem armazenar a Vitamina C por si só. Portanto, você precisa consumir alimentos ou suplementos contendo Vitamina C diariamente.
Deficiência de Vitamina C
A deficiência de Vitamina C pode causar cabelos secos e quebradiços. Também pode causar anemia por deficiência de ferro (porque o ferro só pode ser absorvido na presença de Vitamina C), o que muitas vezes resulta em queda de cabelo.
A deficiência de vitamina C pode ser causada pelos seguintes factores:
A falta de vitamina C na sua dieta diária
Fumar
Sabuso de álcool
Doença crónica
Desordens alimentares
É preferível obter vitamina C através da sua dieta, em vez de suplementos. No entanto, quando a queda de cabelo e/ou desbaste é um problema, uma combinação de suplementos (como o Complexo Philip Kingsley Tricho) e uma dieta saudável é melhor para encorajar o crescimento de novo. Por favor note que, quando você ingere ferro, você também precisa ter níveis suficientes de Vitamina C, ou seu corpo não será capaz de absorver o ferro.
Alimentos Ricos em Vitamina C
Porque a Vitamina C é solúvel em água, ela é facilmente perdida dos alimentos através do armazenamento, sobre-cozimento e ebulição, tornando importante obtê-la de frutas e vegetais frescos.
Granjas
Lemões
Guava
Morangos
Granjas pretas
Kiwi Fruit
Cantaloupe
Melão-de-água
Chalé
Brócolos
Brócolos
Brócolos
Pimentos vermelhos e verdes
Batatas-doces
Botatas