Você já teve um momento em que realmente gostaria de adormecer ou tirar uma soneca, mas não é capaz de fazê-lo devido a circunstâncias externas ou mesmo simplesmente não é capaz de adormecer? Durante esses momentos, nós podemos simplesmente fechar os olhos, esperando que descansar com eles faça um truque tão bom quanto uma soneca rápida. Mas será que descansar os olhos nos reabastece?
O benefício de descansar os olhos
Embora descansar com os olhos fechados não inicie o ciclo REM e permita que você relógio em algum tempo de sono, ele ainda fornece alguns benefícios pesados. Fechando seus olhos acalma sua mente e relaxa seus músculos e órgãos. Muitos se referem a ele como “vigília silenciosa”.
Quando você descansa os olhos, você essencialmente diz ao seu corpo que é seguro e pode fazer uma pausa para se concentrar ou pensar. A Dra. Chiara Cirelli, uma neurocientista da Universidade de Wisconsin, explica que “enquanto estamos acordados, todos os nossos neurônios estão constantemente disparando, mas que quando estamos dormindo, os neurônios voltam a um estado ‘para cima e para baixo’ no qual apenas alguns estão ativos em um determinado momento” e que “durante algumas fases do sono, toda a atividade neuronal fica em silêncio”. Quando você descansa seus olhos, os neurônios nunca ficarão completamente em silêncio, mas eles realmente fazem uma pausa e reduzem o estresse.
Restestar seus olhos também pode servir como uma espécie de reset para um cérebro hiperativo: ele aumenta a atenção, melhora seu humor e estimula a criatividade e clareza mental. Pode ser uma ótima ferramenta para usar quando você está preso a um problema ou em um debate com alguém. Quando estamos nestes modos, tendemos a continuar a tentar pensar mais como se escavar mais fundo fosse ajudar. No entanto, muitas vezes, quando nos afastamos de um problema, quer este seja literalmente uma caminhada para limpar a mente ou descansar os olhos, isso proporciona a melhor solução. Basta fazer uma pausa, fechar os olhos por alguns minutos, e quando chegarmos lá, você provavelmente será um pouco mais produtivo.
The Downside of Resting Your Eyes
Embora descansar os olhos possa dar ao seu cérebro, músculos e órgãos uma pequena pausa, isso não faz muito mais. Durante as fases mais profundas do sono, o seu corpo está se reabastecendo de muitas maneiras. O sono é essencial para reparar células, produzir novas células, liberar hormônios de crescimento e reiniciar profundamente nosso cérebro. O sono pode nos ajudar a lembrar de novas informações, pode nos ajudar a superar uma constipação, estimular nosso apetite e proporcionar muitos outros benefícios.
Conclusão
Restabelecer os olhos é uma boa maneira de relaxar seu corpo e reabastecer os olhos antes que ele precise assumir mais tarefas, mas não é, de forma alguma, um substituto para o sono. O seu corpo precisa dos benefícios de repor o sono para funcionar correctamente e se restaurar a si próprio. Se você está lutando para dormir à noite, descansando seus olhos e esperando que você se afaste, a melhor coisa a fazer é fazer algum tipo de atividade de baixa luminosidade, como ler. Às vezes, quando nos sentamos com os olhos fechados, a única coisa em que podemos pensar é como não estamos adormecendo, depois ficamos agitados e é ainda mais difícil para nós adormecermos. Entretanto, se pudermos esvaziar nossos pensamentos, descansar os olhos pode realmente nos ajudar a conseguir dormir relaxando nossos músculos e nossa mente.
Às vezes, as pessoas também descansam os olhos porque passaram o dia inteiro olhando para a tela de um computador ou trabalhando em uma profissão que requer foco de laser. Se for esse o caso, fechar os olhos ajuda na verdade a hidratar os olhos e a redefini-los até um certo grau. Se você está lutando para esforçar seus olhos e precisa descansar frequentemente, não hesite em falar com um oftalmologista de Orange County, como o Dr. Ghosheh do Advanced Eye Medical.