Você não vê isso em nossos rostos quando nos encontramos para o nosso primeiro encontro. Não é algo que usamos na manga quando você nos leva para casa pela primeira vez. Na superfície, parecemos frescos, calmos e recolhidos quando você se inclina para o nosso primeiro beijo. Quando enviamos mensagens à noite, não há vestígios através das nossas palavras. Nossa voz não treme quando você liga para perguntar como está indo o nosso dia. Você não consegue nem ver quando fazemos as malas para a nossa primeira viagem juntos. Lentamente, mas certamente à medida que o tempo passa pelo nosso relacionamento, ele se arrepia em pedaços e pedaços – como se fosse para ser abordado.
Começamos a perguntar-lhe coisas vezes sem conta, querendo ter a certeza de onde estamos. Começamos a analisar em demasia e a escolher o nosso relacionamento, mesmo quando nada está errado. Começamos a nos preocupar com coisas que, para você, parecem irracionais, mas para nós, parecem normais. Perdemos o sono. Não podemos comer. Começamos a mudar. Lentamente, mas certamente, uma terceira pessoa entra na nossa relação sem ser convidada.
A nossa ansiedade.
>Viver com ansiedade não é algo em que nos inscrevemos. Não é algo com que nos queiramos marcar, como fazer um piercing ou uma tatuagem. Não pedimos para ser diagnosticados com uma condição que atrapalha o nosso dia-a-dia. Mas a realidade da situação é que a nossa ansiedade não é algo que vai passar da noite para o dia. Alguns dias, quase nem sabemos se está lá. Mas há outros dias que são maus – mesmo maus. Não podemos sair da cama. Não podemos parar a preocupação. Nós hiperventilamos só para passar o dia.
Namorar uma rapariga com ansiedade não é fácil.
Não vai ser o mesmo tipo de relação que teve com outras mulheres no passado. Nada vai ser “simples”. Mas, isso não significa que tudo tem de ser uma desgraça e tristeza. As raparigas com ansiedade gostam muito, e vivem ferozmente. Elas vão proteger-te e ficar ao teu lado durante a tempestade a todo o custo. Elas sempre te apoiarão, sempre, porque elas sabem em primeira mão o quanto o apoio realmente importa. Há muitas coisas que você vai ter que fazer diferente quando sair com alguém com ansiedade.
Você vai precisar praticar paciência.
Quando a ansiedade ataca, é importante saber que estamos assustados, infelizes, e nos sentimos incrivelmente embaraçados às vezes. A ansiedade pode nos atingir a qualquer momento, em qualquer lugar. Podemos estar nos divertindo muito e de repente – somos atingidos por uma onda de ansiedade e parece que estamos lutando para chegar à superfície da água em que estamos nos afogando.
Não é ideal para nós ficarmos ansiosos quando estamos num encontro, nos divertindo. É um fardo quando estamos com amigos e temos de sair mais cedo. E, é totalmente chato quando somos atingidos por um ataque de ansiedade enquanto estamos em uma viagem juntos. Em vez de ficarmos irritados e frustrados com a nossa paciência de prática. Katharina Star, PhD diz que:
Quando namorar uma pessoa com distúrbio de pânico, é melhor permanecer paciente quando seu parceiro está diante de ataques de pânico e ansiedade. Deixe-os saber que você está lá para eles e que você tem sua segurança e bem-estar em mente.
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Dando-nos tempo para nos reunimos, nossos pensamentos e nossas mentes são sempre apreciados.
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Você não pode dizer a ela para apenas “se acalmar”.
Dizer a alguém com ansiedade para apenas “se acalmar” é algo que é olhado de cima para baixo universalmente. Ao dizer isto quando a ansiedade do seu parceiro é realmente má, você dá a eles a noção de que você está menosprezando a desordem deles e menosprezando-a. Isso mostra a ela que você não se importa que eles estejam passando por algo tão difícil e, que você acha que é evitável. Na realidade, simplesmente não é. Jennifer Rollin MSW, LCSW-C aponta que dizer a alguém com ansiedade para se acalmar é uma das quatro coisas que você nunca deve dizer a ele.
Dizer a alguém com um distúrbio de ansiedade para “se acalmar”, é como dizer a alguém com alergia para “parar de espirrar”. Doenças mentais não são uma escolha. Ninguém escolheria sentir níveis de ansiedade paralisantes, e se a pessoa fosse capaz de controlar sua ansiedade, ela o faria. Dizer a alguém para “acalmar” é invalidar a pessoa que está a lutar e insinuar que está a decidir ter o seu distúrbio de ansiedade. Em vez disso, tente perguntar à pessoa o que você pode fazer para apoiá-la. Pode ser benéfico fazer essa pergunta à pessoa quando ela está relaxada, em vez de esperar até que ela esteja num estado de ansiedade aumentada.
Ela vai precisar de tranquilidade. Dê a ela.
Muitas mulheres que têm ansiedade experimentam momentos de pensamento exagerado e estresse. Nós nos perguntamos se você ainda está tudo conosco, mesmo quando estamos no nosso pior. Quando a nossa ansiedade fica muito má, pensamos que você vai correr para as colinas – mesmo que nunca tenha deixado cair nenhuma pista disso. Vai se tornar irritante e ser agravante para você quando ela fizer pergunta após pergunta, mas entenda que ela está procurando por algum senso de controle. Ela quer sentir como se tivesse controle sobre sua própria vida e o que está acontecendo e, dando-lhe as respostas que ela está procurando pode ajudá-la a recuperar esse controle e confiança.
Ouvir. Ouça. Ouça.
Não importa o quanto você acha que sabe sobre o seu parceiro, pode haver coisas que você não tem idéia. Em certos momentos, eles podem parecer que estão completamente bem, mas por dentro, estão a passar por uma guerra. A melhor coisa que você pode fazer numa relação quando seu parceiro tem ansiedade é sempre ouvir o que ele tem a dizer. E, não se limite a ouvir, tentando provar a ela ou a qualquer outra pessoa que você está fazendo a coisa certa – ouça realmente. E, quando ela estiver pronta, fazer as perguntas certas para entender melhor a sua ansiedade irá ajudá-los a ambos a longo prazo. Joel L. Young M.D. aponta que ao fazer as perguntas certas, você será capaz de realmente entender melhor seu parceiro e sua relação com a condição dela.
Se você quiser saber alguma coisa, pergunte primeiro ao seu ente querido, e depois não deixe de ouvir atentamente a resposta dele ou dela. Algumas perguntas a fazer incluem:
– Existe alguma coisa que eu possa fazer para ajudá-lo com este diagnóstico?
– Como é para você ter esta condição?
-Como você se sente sobre as opções de tratamento disponíveis para você?
-Doesde ter um diagnóstico faz você se sentir melhor ou pior?
– Existe alguma coisa que você acha que eu preciso entender sobre os desafios que você enfrenta?
Você não pode ficar bravo com ela por causa da sua ansiedade.
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Às vezes, a ansiedade do seu parceiro vai deixá-la brava e chateada porque não há como você realmente pará-la e fazê-la desaparecer. Mas, não importa quão chateado ou zangado você fique – você não pode ficar bravo com ela por ter ansiedade. Você pode ficar bravo com a situação, mas não pode atacá-la com base no seu desejo de fazê-la melhorar. Barbara Markway Ph.D. aponta:
Esta pode ser uma distinção difícil de se fazer, mas é importante. Atacar o caráter ou a personalidade de uma pessoa pode prejudicar ainda mais a auto-estima instável. Talvez você esteja zangado por, mais uma vez, estar assistindo ao piquenique do funcionário sozinho, ou por não ir a lugar algum. O seu parceiro tem medo ao redor de grandes multidões de pessoas e não está longe o suficiente no tratamento para ir mesmo por um pouco de tempo. É natural que você se sinta zangado ou até ressentido. Afinal, você está perdendo muita diversão e a companhia de alguém de quem você gosta.
Em vez de ficar com raiva, os especialistas dizem que a comunicação com o seu parceiro é a melhor forma de se comunicar e de lidar com a situação, depois de você ter tido tempo para se acalmar.
Você deve se lembrar que não é pessoal.
Quando o seu parceiro lhe faz perguntas constantemente e olha para a relação para tranquilizar e confortar, pode sentir como se você fosse a causa da ansiedade. Outras vezes, seu parceiro pode ficar com raiva e frustrado com a situação em geral – ter ansiedade o tempo todo pode se tornar cansativo. Perceba, antes de mais nada, que não é nada pessoal. Terapeuta licenciada, Kayce Hodos diz que nunca é pessoal.
“A ansiedade pode muitas vezes manifestar-se como raiva ou frustração, mas não assuma que ele ou ela está chateado com você. O maior desafio que você provavelmente enfrentará é sentir-se frustrado por não conseguir consertá-lo. Você pode oferecer apoio, mas o seu parceiro é responsável por gerir os seus sintomas, que podem variar desde respostas emocionais, tais como preocupações intensas e medo, até sensações físicas, tais como dores de cabeça ou náuseas. Esperemos que o seu parceiro tenha um bom terapeuta, e talvez você também precise de encontrar um. Afinal, ambos precisam estar cuidando de si mesmos para que a sua relação seja saudável”
Vai ajudar se você fizer alguma pesquisa.
A melhor coisa que alguém pode fazer se não experimentar ou tiver ansiedade por conta própria é fazer sua própria pesquisa sobre o distúrbio. Há milhares de artigos, livros e recursos online que você pode ver só para ter uma idéia. De acordo com Barbara Markway Ph.D.:
As desordens de ansiedade podem ser complicadas porque o seu parceiro pode “parecer” perfeitamente normal ao mesmo tempo que lhe diz que está a ter um ataque de pânico. Isto pode fazer com que você minimize o que o seu parceiro está passando. “Oh, você está bem”, ou “Apenas relaxe”, não será particularmente útil ou comentários bem recebidos. Ler livros ou informações respeitáveis na Internet pode ajudá-lo a perceber que os distúrbios de ansiedade são muito reais e, felizmente, também tratáveis. Veja os Recursos no final deste post para lugares para começar.
Mas, você deve saber que nem toda ansiedade é a mesma.
Embora haja uma tonelada de informação sobre ansiedade disponível online e nas lojas, é importante lembrar que não há duas pessoas exactamente iguais. Embora alguns sintomas de ansiedade sejam bastante universais e muitas pessoas passem por lutas semelhantes – a ansiedade do seu parceiro pode ser completamente única e diferente para ela. Ela pode experimentar ataques de pânico de forma diferente de outra pessoa, seus desencadeadores podem variar, e ela pode ter maneiras diferentes de lidar com isso mais do que outras.
Embora você deva fazer alguma pesquisa online e conhecer os sinais, sintomas e formas de ajudar, perceba que se não funcionar imediatamente não é por sua causa, mas talvez seu parceiro precise apenas de algo diferente.
Você deve apoiá-la, mas não a sufoque.
Showing support is important in terms of your relationship and helping your partner through her anxiety. No entanto, não a pressione para falar e comunicar se ela não estiver pronta. Os especialistas dizem que quando a sua parceira se sentir confortável o suficiente, ela virá até si. Katharina Star, PhD points out:
Comunicar à sua parceira que você está disponível para ouvir, mas que você não a pressionará a discutir o assunto até que ela se sinta pronta. Além disso, não fale da desordem deles na frente dos outros. Muitos que sofrem de pânico escolheram contar apenas a amigos e familiares de confiança sobre a sua condição. Pode causar constrangimento ou outros conflitos se você mencionar a luta deles em grupo.
Lembre de estar lá, mas não para colocar um rótulo no seu parceiro que ela é apenas a sua ansiedade.
Você tem que abraçar soluções.
Embora você não possa necessariamente “curar” a ansiedade do seu parceiro, você pode ajudar a abraçar soluções positivas e sugestões para ajudar a torná-la melhor. Isto pode significar uma multiplicidade de coisas. Fazer coisas juntos que ajudam a sua ansiedade é como ir ao yoga ou meditar juntos. Outra é pressioná-la a ir à terapia e falar com alguém sobre a sua situação e condição. Você pode até sugerir ir juntos à terapia para que ela veja que vocês estão a bordo com o apoio e a ajuda dela através de sua ansiedade. Especialistas dizem que a terapia para casais vos ajuda aos dois:
Não tenham medo de procurar ajuda externa para a vossa relação, se for necessário. Isto pode ser um bom complemento à terapia do indivíduo para o distúrbio da ansiedade. A terapia de casais promove melhores habilidades de comunicação, que podem permitir que as pessoas se sintam mais à vontade em uma variedade de situações tipicamente provocadoras de ansiedade. Além disso, menos stress em casa cria um melhor ambiente para trabalhar no tratamento de um transtorno de ansiedade.
Namorar uma rapariga com ansiedade é difícil, mas por isso vale a pena.
As raparigas com ansiedade são ferozes, triunfantes e astuciosas. Elas são imparáveis. Elas não aceitam o fracasso como opção – elas se esforçam para atingir todos os objetivos que elas estabelecem. Nunca estão verdadeiramente à vontade, nunca são verdadeiramente a calma que vem antes da tempestade – elas são a tempestade. Eles são a tempestade furiosa, trovejante e ardente que rasga as cidades e deixa sua marca.
Eles são invencíveis. Elas são as raparigas que vão mudar a sua vida.