Heb je ooit een moment gehad waarop je heel graag in slaap zou vallen of een dutje zou willen doen, maar je bent er niet toe in staat door omstandigheden van buitenaf of zelfs gewoon niet in staat om in slaap te vallen? Op die momenten sluiten we misschien gewoon onze ogen, in de hoop dat rusten net zo goed werkt als een snel dutje. Maar geeft het rusten van je ogen ons überhaupt nieuwe energie?
Het voordeel van het rusten van je ogen
Hoewel rusten met je ogen dicht je REM-cyclus niet op gang brengt en je niet in staat stelt om wat slaaptijd in te klokken, biedt het toch een aantal flinke voordelen. Het sluiten van je ogen kalmeert je geest en ontspant je spieren en organen. Velen noemen het “rustig wakker zijn”.
Als je je ogen laat rusten, vertel je je lichaam in feite dat het veilig is en even pauze kan nemen van concentreren of denken. Dr. Chiara Cirelli, een neurowetenschapper van de Universiteit van Wisconsin, legt uit dat “als we wakker zijn, al onze neuronen voortdurend vuren, maar dat wanneer we slapen, de neuronen terugkeren naar een ‘op-en-neer’ toestand waarin slechts sommige op een bepaald moment actief zijn” en dat “tijdens sommige fasen van de slaap, alle neuronactiviteit stil wordt.” Als je je ogen laat rusten, zullen de neuronen nooit helemaal stil worden, maar ze nemen wel degelijk een pauze en verminderen stress.
Het laten rusten van je ogen kan ook dienen als een soort reset voor een overactief brein: het verhoogt de alertheid, verbetert je stemming, en stimuleert creativiteit en mentale helderheid. Het kan een geweldig hulpmiddel zijn om te gebruiken als je vastzit op een probleem of in een discussie met iemand. Wanneer we in deze modi zitten, hebben we de neiging om te blijven proberen om harder te denken, alsof dieper graven zal helpen. Maar vaak is het de beste oplossing om weg te lopen van een probleem, of dat nu letterlijk een wandeling is om onze geest leeg te maken of rust voor onze ogen. Pauzeer gewoon, sluit je ogen voor een paar minuten, en als je weer bijkomt, zul je waarschijnlijk een beetje productiever zijn.
Het nadeel van het rusten van je ogen
Hoewel het rusten van je ogen je hersenen, spieren en organen een kleine pauze kan geven, doet het niet veel anders. Tijdens de diepere stadia van de slaap, vult uw lichaam zichzelf op vele manieren aan. Slaap is essentieel voor het herstellen van cellen, de aanmaak van nieuwe cellen, het vrijgeven van groeihormonen, en het diep resetten van onze hersenen. Slaap kan ons helpen nieuwe informatie te onthouden, het kan ons over een verkoudheid heen helpen, onze eetlust stimuleren, en vele andere voordelen bieden.
Conclusie
Het rusten van uw ogen is een goede manier om uw lichaam te ontspannen en uw ogen weer op te laden voordat het meer taken op zich moet nemen, maar het is in geen geval een vervanging voor slaap. Uw lichaam heeft de aanvullende voordelen van slaap nodig om goed te functioneren en zichzelf te herstellen. Als u ’s nachts moeite hebt met slapen, uw ogen laat rusten en hoopt dat u wegdrijft, kunt u het beste een activiteit doen met weinig licht, zoals lezen. Soms als we daar zitten met onze ogen dicht, is het enige waar we aan kunnen denken hoe we niet in slaap vallen, dan raken we geagiteerd en is het nog moeilijker voor ons om in slaap te vallen. Als we onze gedachten echter kunnen legen, kan het rusten van onze ogen ons daadwerkelijk helpen om in slaap te komen door onze spieren en geest te ontspannen.
Soms laten mensen hun ogen ook rusten omdat ze de hele dag naar een computerscherm hebben zitten staren of omdat ze in een beroep werken dat laserfocus vereist. Als dat het geval is, helpt het sluiten van je ogen om je ogen te hydrateren en ze tot op zekere hoogte te resetten. Als u last heeft van overbelaste ogen en uw ogen vaak moeten rusten, aarzel dan niet om een oogarts in Orange County te raadplegen, zoals Dr. Ghosheh van Advanced Eye Medical.