本当は寝たり昼寝したりしたいのに、外の事情でできなかったり、あるいは寝付けないということはないでしょうか？ そんな時、私たちは目を閉じて、目を休めることで仮眠と同じような効果が得られるのではないかと期待することがあります。
目を休ませることの利点
目を閉じて休んでも、レム睡眠サイクルが始まるわけでも、睡眠時間を記録できるわけでもありませんが、それでもいくつかの大きな利点があります。 目を閉じると、心が落ち着き、筋肉や臓器がリラックスするのです。 多くの人は、これを「静かな目覚め」と呼んでいます。
目を休めると、基本的に体に安全だと伝え、集中したり考えたりするのを休ませてあげることができるんです。 ウィスコンシン大学の神経科学者であるキアラ・チレリ博士は、「起きている間は、すべてのニューロンが絶えず発火しているが、眠っているときは、ある時点で一部のニューロンだけが活動する『アップダウン』状態に戻る」、「睡眠のある段階では、すべてのニューロンの活動が静かになる」と説明しています。 目を休ませると、神経細胞は完全に沈黙することはありませんが、実際に休んでストレスを軽減します。
目を休ませることは、活発すぎる脳の一種のリセットにもなります。覚醒度を高め、気分を良くし、創造性と精神の明晰さを刺激します。 問題に行き詰まったときや、誰かと議論しているときにも有効なツールになります。 こうしたモードにあるとき、私たちは、より深く掘り下げることで解決するかのように、より深く考え続けようとする傾向があります。 しかし、文字通り頭をすっきりさせるために散歩に出たり、目を休めたりと、問題から離れると、それが最善の解決策になることがよくあります。
目を休ませることのマイナス面
目を休ませると、脳や筋肉、内臓が少し休まりますが、それ以外のことにはあまり効果がありません。 睡眠の深い段階では、体はさまざまな方法で自分自身を補充しています。 睡眠は、細胞の修復、新しい細胞の生成、成長ホルモンの分泌、脳の深いリセットのために不可欠です。 睡眠は、新しい情報を覚えやすくしたり、風邪を治したり、食欲を増進させたり、さまざまな効果をもたらします。
まとめ
目を休めることは、体をリラックスさせて、多くの作業を行う前に目を補う良い方法ですが、決して睡眠の代用にはなりません。 体が正常に機能し、回復するためには、睡眠による補給の効果が必要です。 夜、目を休めながら眠りにつくことができず、このまま流れていってしまうのではないかと悩んでいるのなら、読書など、何らかの光の少ない活動をするのが一番でしょう。 目を閉じて座っていると、いかに眠れないかばかりを考えてしまい、その後、興奮状態に陥り、さらに眠れなくなることがあります。
また、一日中コンピュータの画面を見ていたり、レーザー集中が必要な職業に就いていたりして、目を休ませることもあるようです。 そんなときは、目を閉じることで、実は目に潤いを与え、ある程度リセットすることができるのです。 目を酷使し、頻繁に休ませることに悩んでいる方は、迷わずAdvanced Eye Medical.
のGhosheh博士のようなオレンジ郡の眼科医に相談してみてください。