エアリアルヨガを始める前に知っておきたいこと、注意点
エアリアルヨガを始めるにあたって、安全で楽しい練習のために、注意すべき点を見てみましょう。 しかし、次のような症状がある場合は、避けてください。 妊娠中、緑内障、最近何らかの手術を受けた方。 高血圧、低血圧、めまい、骨粗しょう症、手根管症候群、脳卒中、ヘルニアなど。
練習が許可されたら、適切なクラスを見つけることが重要です。 たとえば、スリランカのME YOGA VILLAでは、すべてのエアリアルヨガのクラスが初心者向けです。 例えば、スリランカのME YOGA VILLAでは、すべてのエアリアルヨガクラスが初心者に優しいです。 クラス中は、初めての方でも簡単にできるように、また上級者の方にもチャレンジしていただけるような修正を加えています。 8266>
そして、エアリアルヨガの練習で大切なことは、時間をかけて、自分の体の声に耳を傾け、呼吸を使うことです。 特に初心者の方は、シルクの動きや逆転の動作に体が慣れるまで時間がかかると思います。 そのため、必要に応じて小休憩をとり、深呼吸をして酸素を送り込むことが大切です。 時々、頭痛や吐き気を感じることがありますが、数回のレッスンで解消されます。 ルーフトップ・スタジオでは、これらの副作用に対処するためのペパーミント・オイルを常備しています。 特に、シルクに体を預けて、逆さにぶら下がるわけですから。 ここでも、時間をかけて、ゆっくりとした呼吸でリラックスすることが大切です。 そして、ハンモックが安全で安心できるものであることを確認することも効果的です。 私はいつも生徒さんに、「ハンモックは、500kg以上ある小象を簡単に乗せることができるんだよ」と話しています。 また、初心者の方には、先生が近くにいて、経験豊富な生徒さんが上級のポーズを楽にこなしていても、怖がらないように、前の方のハンモックを選ぶことをおすすめしています。 特に、体が硬い部分に当たっているときはそうです。 時には、シルクを少し調整することで解決することもあります。 そうでなくても、時間が経てば体が慣れてきて、緊張をほぐすことを学びます。 私はいつもディープティシューマッサージに例えて、少しの痛みでもその後に大きな解放感が得られるようにしています。 しかし、鋭い痛みは正常ではありません。その場合は、その姿勢から抜け出して、何らかの修正を求める必要があります。
最後のアドバイスは、自分自身をあまり深刻に考えないことです。
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Happy fly!