私の気持ちは何度も傷つけられました。 時には、自分が敏感すぎると思うこともありましたが、パートナー（または他の人）が十分に配慮していないように感じることもありました。 傷ついた気持ちは誰のせいでもなく、ただ起こってしまうこともあるのです。 パートナーに嫌な思いをさせられたら、関係が絶望的になるわけではありませんが、自分の気持ちを相手に伝える時期が来たということかもしれません。 これは切り出すのが難しいテーマかもしれませんので、もしあなたがパートナーにあなたの気持ちを傷つけたと伝える方法を疑問に思っているなら、私はあなたのためのヒントを得るために専門家と話をしました。
あなたのパートナーとそれを持ち出す前に、いくつかの時間を与えることが有用である可能性があります。 “時にはあなたはとても傷ついて動揺している、あなたが集中し、構成されていないと、あなたは瞬間にそれをもたらすことができないことを、”関係とエチケットの専門家エイプリルマシーニはエリートデイリーに指示します。 “心配しないでください。 自分の気持ちや言いたいことをまとめる時間ができるので、後の方が良いことが多いのです。” パートナーが言ったことに傷ついたと感じたら、数時間、あるいは数日放置しておいても大丈夫です。 何が傷ついたかを思い出し、相手とのやりとりを思い出すことができるはずです。 少し精神的な距離を置いてから、それについてまとまった話をするのも有効です。
傷ついた感情を持ち出すときは、必ず自分に注意を向けてください、とマシーニは言います。 “パートナーがしたり、したりしたことが起こったときに、自分がどう感じるかを説明する。 そのため、”痒いところに手が届く “状態です。 これは、単にあなたの気持ちに関する情報をパートナーに与えるだけでなく、行動を修正するためのフローチャートを与えるのです。” 自分がどう感じているかに焦点を当てれば、パートナーは攻撃されていると感じる可能性は低くなります。 たまたまあなたの気持ちを傷つけただけかもしれませんし、相手の行動に焦点を当てれば、相手は守りに入ってしまうかもしれません。 自分自身に焦点を当てることで、傷ついた気持ちをパートナーに伝えることができます。
腹が立ったことをパートナーに話すときは、冷静でいるように心がけることも有効です。 動揺しているときに怒らないようにするのは難しいですが、努めて冷静でいることが結果的に人間関係の助けになることもあるのです。 「もし、相手があなたの心を傷つけたことを笑って冗談にしていたら、それをきっかけに怒りを爆発させないようにしましょう」とMasiniさんは言います。 「これは喧嘩になるのを早めるだけです。 あなたがしたいことは、あなたの気持ちを説明することですが、あなたが動揺して怒ってしまうと、会話に入る機会を失ってしまうでしょう。 具体的に説明しましょう。 相手が使った言葉の中で、あなたを傷つけた言葉を正確に説明してみてください。ただし、怒鳴るのではなく、冷静にこの傷ついた気持ちを表現してください。 2858>
たとえあなたのパートナーがあなたの気持ちを傷つけたとしても、指をささないようにすることが有効な場合があります。 あなたのパートナーは、攻撃されていると感じていない場合、何が起こったのかについてオープンな会話をすることを望むかもしれません。 「を指差すと、相手が守りに入ってしまい、生産的な解決策を得るにはあまり良い場所ではありません」とマシーニは言います。 「そして、あなたの感性もその一端を担っているのです。 一人が間違っていて、一人が正しいというのではなく、自分は繊細だから、このようなことが起こったとき、傷ついた気持ちになったと説明するのです”。 あなたは傷ついた感情を持つことで過度に敏感になっているわけではありませんが、あなたのパートナーも何があなたを怒らせたのか正確に知らないかもしれません。 相手を責めるのではなく（たとえ相手が悪いと思ったとしても）、自分の気持ちを率直に話してみてください。 あなたの気持ちは常に正しいのです。
人間関係で傷つくことはありますが、それはパートナーシップがうまくいっていないことを意味するものではありません。 対話を始めることで、あなたとパートナーは傷ついた感情を克服することができます。 結局のところ、あなたは関係を良く感じる資格があり、あなたのパートナーは何があなたを動揺させるかを知るべきです。 さらに、あなたが幸せでない関係を考え直すことも、いつでもOKです。 最も重要なことは、あなたが自分にふさわしい素晴らしい関係を見つけることです。 そして、あなたはそうなるのです！
。