Cose da sapere prima di una prima lezione di aerial yoga e considerazioni finali
Ora che sei convinto di provare una lezione di aerial yoga, diamo un’occhiata ad alcune considerazioni per avere una pratica sicura e divertente:
L’aerial yoga può essere reso accessibile alla maggior parte delle persone, indipendentemente dal livello di fitness. Tuttavia, si dovrebbe evitare quando si soffre di una delle seguenti condizioni: Gravidanza, glaucoma, chirurgia recente di qualsiasi tipo. Vertigini di pressione sanguigna molto alta o bassa, osteoporosi o qualsiasi debolezza ossea, sindrome del tunnel carpale, ictus recente o un’ernia. In caso di dubbio si dovrebbe sempre verificare con il proprio medico o chiedere il consiglio di un insegnante esperto.
Una volta che si è autorizzati a praticare è importante trovare la classe giusta. Le classi possono avere nomi diversi e possono differire per ritmo e livello di difficoltà. Se è la tua prima volta, controlla sempre se la classe è adatta ai principianti.
A ME Yoga Villa in Sri Lanka, per esempio, tutte le nostre lezioni di aerial yoga sono adatte ai principianti. Ci prendiamo sempre del tempo per riscaldarci in modo che possiate familiarizzare con l’uso della seta. Durante la classe forniamo modifiche per rendere più facile per i principianti, ma anche per sfidare gli studenti più avanzati. Offriamo anche ritiri di yoga in corso con yoga aereo quotidiano in modo da poter costruire la vostra pratica e diventare più sicuri e competenti sull’amaca così come sul tappetino.
Quindi, una cosa importante quando si pratica yoga aereo è quello di prendere il vostro tempo, ascoltare il vostro corpo e di utilizzare il vostro respiro. Soprattutto per i principianti, il vostro corpo impiegherà un po’ di tempo per abituarsi ai movimenti nella seta e alle inversioni. È quindi importante fare piccole pause ogni volta che è necessario e usare respiri profondi per mantenere il flusso di ossigeno. A volte gli studenti possono provare un po’ di mal di testa o nausea che si risolve dopo qualche lezione. Nel nostro studio sul tetto, abbiamo sempre a disposizione un po’ di olio di menta piperita che aiuta a combattere questi effetti collaterali.
Inoltre, per i principianti è normale sentirsi un po’ nervosi o timorosi. Soprattutto perché ti viene chiesto di fidarti della seta per tenere il tuo corpo e appendere a testa in giù. Anche qui, è importante prendersi il proprio tempo e usare respiri lenti e costanti per rilassarsi. E aiuta anche a essere certi che l’amaca è sicuro e protetto. Dico sempre ai miei studenti che l’amaca può contenere un piccolo elefante, che può facilmente pesare più di 500 kg. La maggior parte dei dispositivi aerei sono testati e certificati per tenere anche un 1000 kg, quindi si può essere certi che l’amaca vi terrà.
Raccomandiamo anche ai principianti di scegliere un’amaca nella parte anteriore, così l’insegnante è vicino, e non saranno intimiditi dagli studenti più esperti che fanno posture più avanzate con facilità.
Un’altra cosa da sapere è che l’amaca può causare un po ‘di disagio in certe pose. Specialmente quando preme contro una zona del corpo che è stretta. A volte una piccola regolazione della seta può fare il trucco. Se non nel tempo il vostro corpo si adatterà e imparerà a rilasciare la tensione. Lo paragono sempre a un massaggio dei tessuti profondi dove un po’ di dolore può causare un grande rilascio in seguito. Dolori acuti, tuttavia, non sono normali, nel qual caso devi uscire dalla postura e cercare qualche modifica.
L’ultimo consiglio sarebbe quello di non prendersi troppo sul serio. Mentre risvegliate il vostro bambino interiore potete ridere, fare un po’ di rumore e divertirvi molto.
E per coloro che si appassionano davvero all’aerial yoga, potete sempre approfondire la vostra pratica o trasformarla nella vostra carriera seguendo uno speciale training per insegnanti di aerial yoga come lo speciale TTC di ME Yoga Villa nel paradiso dello Sri Lanka!
Buon volo!