Vous avez déjà eu un moment où vous aimeriez vraiment vous endormir ou faire une sieste, mais vous n’y arrivez pas en raison de circonstances extérieures ou même simplement parce que vous n’arrivez pas à vous endormir ? Dans ces moments-là, nous pouvons fermer les yeux, en espérant que le repos des yeux sera aussi efficace qu’une sieste rapide. Mais le fait de reposer ses yeux nous ressource-t-il vraiment ?
L’avantage de reposer ses yeux
Bien que le fait de se reposer les yeux fermés ne déclenche pas votre cycle REM et ne vous permette pas de comptabiliser du temps de sommeil, cela procure tout de même des avantages non négligeables. Fermer les yeux calme votre esprit et détend vos muscles et vos organes. Lorsque vous reposez vos yeux, vous dites essentiellement à votre corps qu’il est en sécurité et qu’il peut faire une pause dans sa concentration ou sa réflexion. Le Dr Chiara Cirelli, neuroscientifique de l’université du Wisconsin, explique que « lorsque nous sommes éveillés, tous nos neurones tirent constamment, mais que lorsque nous dormons, les neurones reviennent à un état de « montée et descente » dans lequel seuls certains sont actifs à un moment donné » et que « pendant certains stades du sommeil, toute l’activité des neurones devient silencieuse ». Lorsque vous reposez vos yeux, les neurones ne se tairont jamais complètement, mais ils font effectivement une pause et réduisent le stress.
Restaurer vos yeux peut également servir de sorte de réinitialisation pour un cerveau hyperactif : cela augmente la vigilance, améliore votre humeur et stimule la créativité et la clarté mentale. Cela peut être un excellent outil à utiliser lorsque vous êtes bloqué sur un problème ou dans un débat avec quelqu’un. Lorsque nous sommes dans ces états, nous avons tendance à continuer à essayer de réfléchir davantage, comme si le fait de creuser plus profondément allait nous aider. Cependant, la meilleure solution consiste souvent à s’éloigner du problème, qu’il s’agisse de faire une promenade pour se vider l’esprit ou de se reposer les yeux. Il suffit de faire une pause, de fermer les yeux pendant quelques minutes, et quand vous revenez à vous, vous serez probablement un peu plus productif.
L’inconvénient de reposer ses yeux
Si le fait de reposer ses yeux peut donner à votre cerveau, à vos muscles et à vos organes une toute petite pause, cela ne fait pas grand-chose d’autre. Pendant les stades plus profonds du sommeil, votre corps se reconstitue de plusieurs façons. Le sommeil est essentiel pour réparer les cellules, en produire de nouvelles, libérer des hormones de croissance et réinitialiser profondément notre cerveau. Le sommeil peut nous aider à nous souvenir de nouvelles informations, il peut nous aider à nous remettre d’un rhume, à stimuler notre appétit et à fournir de nombreux autres avantages.
Conclusion
Restaurer vos yeux est un bon moyen de détendre votre corps et de vous ressourcer avant qu’il ait besoin d’assumer d’autres tâches, mais cela ne remplace en aucun cas le sommeil. Votre corps a besoin des bienfaits reconstituants du sommeil pour fonctionner correctement et se restaurer. Si vous avez du mal à dormir la nuit, à reposer vos yeux en espérant que vous vous endormirez, la meilleure chose à faire est de pratiquer une activité à faible luminosité, comme la lecture. Parfois, lorsque nous sommes assis, les yeux fermés, la seule chose à laquelle nous pensons est que nous ne nous endormons pas, nous nous agitons et il nous est encore plus difficile de nous endormir. Cependant, si nous pouvons faire le vide dans nos pensées, reposer nos yeux peut réellement nous aider à atteindre le sommeil en relaxant nos muscles et notre esprit.
Parfois, les gens reposent également leurs yeux parce qu’ils ont fixé un écran d’ordinateur toute la journée ou travaillent dans une profession qui nécessite une concentration laser. Si c’est le cas, fermer les yeux permet effectivement d’hydrater les yeux et de les réinitialiser dans une certaine mesure. Si vos yeux se fatiguent et que vous avez besoin de les reposer souvent, n’hésitez pas à consulter un ophtalmologiste du comté d’Orange, comme le Dr Ghosheh d’Advanced Eye Medical.