Pourquoi la vitamine C est-elle importante ?
La vitamine C est essentielle pour un large éventail de fonctions corporelles, notamment la cicatrisation des plaies, le soutien des tissus, la santé des os, la production de collagène et la protection contre les dommages causés par les radicaux libres. En ce qui concerne vos cheveux, la vitamine C est vitale pour l’absorption du fer – dont une carence peut entraîner une perte de cheveux chronique et des cheveux qui ne poussent pas au-delà d’une certaine longueur.
Votre corps ne peut ni fabriquer ni stocker la vitamine C par lui-même. Par conséquent, vous devez consommer quotidiennement des aliments ou des suppléments contenant de la vitamine C.
Déficience en vitamine C
La carence en vitamine C peut entraîner des cheveux secs et cassants. Elle peut également entraîner une anémie ferriprive (car le fer ne peut être absorbé qu’en présence de vitamine C), ce qui se traduit souvent par une perte de cheveux.
La carence en vitamine C peut être causée par les facteurs suivants :
Un manque de vitamine C dans votre alimentation quotidienne
Tabagisme
Absence d’alcool
Maladie chronique
Troubles alimentaires
Il est préférable d’obtenir la vitamine C par le biais de votre alimentation, plutôt que par des suppléments. Cependant, lorsque la perte et/ou l’amincissement des cheveux est un problème, une combinaison de suppléments (comme le complexe Tricho de Philip Kingsley) et d’un régime alimentaire sain est la meilleure solution pour encourager la repousse. Veuillez noter que lorsque vous ingérez du fer, vous devez également avoir des niveaux suffisants de vitamine C, sinon votre corps ne sera pas en mesure d’absorber le fer.
Aliments riches en vitamine C
Parce que la vitamine C est soluble dans l’eau, elle est facilement perdue des aliments par le stockage, la cuisson excessive et l’ébullition, ce qui rend important de l’obtenir à partir de fruits et de légumes frais.
Oranges
Lemons
Goyave
Fraises
Cassis
Kiwi
Cantaloup
.
Melon d’eau
Kale
Brocoli
Choux de Bruxelles
Poivrons rouges et verts
Pommes de terre douces
Pommes de terre
.