La menopausia es una condición que cuenta con abundantes pruebas anecdóticas. La mitad de la población humana está programada para esta condición que cambia la vida y el cuerpo, por lo que hay mucha información experiencial de la que sacar conclusiones sobre las realidades biológicas, psicológicas y sociales de la menopausia.
Este estudio da cierta credibilidad independiente a lo que muchas, muchas mujeres pueden decirte: La menopausia afecta a la memoria.
La menopausia y la niebla cerebral
Investigadores de la Universidad de Illinois y de la Universidad Northwestern de Chicago analizaron a 68 mujeres, de entre 44 y 62 años, que tenían al menos 35 sofocos a la semana. Las mujeres que declararon tener problemas de memoria, emociones negativas y sofocos más molestos fueron las que obtuvieron peores resultados en las pruebas que medían la memoria. Una menopausia intensa puede significar una intensa confusión de la memoria.
El doctor Daniel Amen escribió un libro sobre el cerebro femenino. El libro te ayudará a acabar con la confusión respecto a las hormonas, a tener tus antojos bajo control, sin importar en qué momento de tu ciclo te encuentres, y a optimizar tu cerebro para el amor, el sexo y las relaciones. Además, el libro te ayudará a preparar tu cerebro para los bebés, y te dará una idea de cómo criarlos de una manera saludable para el cerebro. Le proporcionará 12 sencillos ejercicios de una hora de duración para evaluar, entrenar y fortalecer su cerebro. Es el único manual del propietario que necesitará para su cerebro femenino.
El cerebro menopáusico está sometido a enormes cambios hormonales, y la memoria puede ser una víctima. Los embrollos pueden deberse a la disminución de la progesterona, que puede afectar a los patrones de sueño y aumentar la ansiedad. También puede deberse a la disminución natural de la DHEA, una hormona precursora de los estrógenos y la testosterona que es altamente protectora en el cerebro, especialmente en sus principales centros de aprendizaje y memoria. La realidad es que los problemas de memoria en la menopausia son probablemente el resultado de muchos factores.
Sea cual sea la causa específica de los problemas de memoria en la menopausia, hay algunas cosas que toda mujer menopáusica puede hacer para empezar a tomar el control de la situación. He aquí 5 de ellas extraídas de mi libro Unleash the Power of the Female Brain:
Ama tu cerebro femenino
Piensa: La mayoría de la gente no piensa en su cerebro porque no puede verlo. Pero para superar los desafíos en cada parte de tu cuerpo y de tu vida, necesitas cuidar tu cerebro más que cualquier otra parte del cuerpo.
Haz: En todo lo que hagas, empieza a preguntarte: «¿Esto es bueno para mi cerebro o malo para él?»
Alimenta tu cerebro femenino
Piensa: Simplemente no hay manera de evitarlo. Si tu alimentación no es la mejor, nunca serás tu mejor versión. Come bien para pensar bien
Hazlo: Descubre los mejores alimentos para tu cerebro – ¡abastécete de ellos y cómelos a diario! Conozca La Dieta Omni – tiene el mejor interés para su cerebro.
3. Calme su cerebro femenino
Piense: Determine poner fin a la ansiedad, la preocupación, la depresión y el perfeccionismo.
Haga: Pruebe La Solución Amen en casa durante un par de semanas y vea cómo cambia su forma de pensar.
Equilibre sus hormonas para potenciar su cerebro femenino
Piense: Las hormonas dirigen su cerebro, y los problemas comienzan cuando las hormonas caen en un estado de desequilibrio.
Haga: Siga hábitos saludables para el cerebro para equilibrar naturalmente las hormonas. Hable con su médico sobre la terapia de sustitución hormonal bioidéntica (BHRT).
Consiga el control de su cerebro femenino
Piense: Conquista los antojos, los problemas de peso y las adicciones.
Haz:
- Decide lo que realmente quieres (define tus objetivos)
- Conoce tus comportamientos saludables (pregúntate qué necesitas para estar sana, luego practica esos comportamientos una y otra vez)
- Conoce tus vulnerabilidades (lleva un diario para registrar los buenos y malos momentos de tu día)
- Aprende a amar lo que odias (haz que las decisiones correctas sean placenteras)
- Convierte a los cómplices en amigos (los amigos apoyan los buenos hábitos, los cómplices apoyan los malos hábitos)
- Haga que su espacio trabaje para usted (rodéese de alimentos y herramientas saludables para apoyar los hábitos saludables)
- Abrace sus fracasos (aprenda de sus errores y elabore un plan para romper los patrones no saludables)
Para las mujeres y los hombres por igual, a medida que envejecemos, tenemos menos margen de error cuando se trata de nuestro cerebro. A medida que las mujeres se acercan a la menopausia, es aún más importante tomar en serio la salud del cerebro. Si le preocupa que la menopausia afecte a su memoria, póngase en contacto con Amen Clinics hoy mismo en línea o llame al (888) 288-9834.