Menopauza je stav, o kterém existuje spousta neoficiálních důkazů. Polovina lidské populace je naplánována na tento stav, který mění život a tělo, takže existuje spousta zkušenostních informací, z nichž lze vyvodit závěry o biologické, psychologické a sociální realitě menopauzy.
Tato studie dává nezávisle na sobě za pravdu tomu, co vám řekne mnoho a mnoho žen:
Menopauza a mozková mlha
Výzkumníci z University of Illinois a Northwestern University v Chicagu testovali 68 žen ve věku 44 až 62 let, které měly nejméně 35 návalů horka týdně. V testech, které měřily paměť, si nejhůře vedly ty ženy, které uváděly potíže s pamětí, negativní emoce a nepříjemnější návaly horka. Intenzivní menopauza může znamenat intenzivní zmatení paměti.
Doktor Daniel Amen napsal knihu o ženském mozku. Kniha vám pomůže skoncovat se zmatkem ohledně hormonů, dostat pod kontrolu své chutě bez ohledu na to, kde se nacházíte ve svém cyklu, a optimalizovat svůj mozek pro lásku, sex a vztahy. Navíc vám kniha pomůže připravit váš mozek na děti a poskytne vám náhled na to, jak je vychovávat zdravým mozkem. Poskytne vám 12 jednoduchých hodinových cvičení k posouzení, tréninku a posílení vašeho mozku. Je to jediná příručka majitele, kterou budete pro svůj ženský mozek potřebovat.
Mozog v menopauze je vystaven působení obrovských hormonálních změn a obětí může být i paměť. Zmatení může být způsobeno poklesem progesteronu, který může ovlivnit spánkový režim a zvýšit úzkost. Může být také způsobeno přirozeným poklesem DHEA, hormonu, který je prekurzorem estrogenu a testosteronu a který je vysoce ochranný v mozku, zejména v jeho hlavních centrech učení a paměti. Skutečnost je taková, že problémy s pamětí v menopauze jsou pravděpodobně důsledkem mnoha faktorů.
Ať už je konkrétní příčina potíží s pamětí v menopauze jakákoli, existuje několik věcí, které může každá žena v menopauze udělat, aby začala mít situaci pod kontrolou. Zde je 5 z nich z mé knihy Uvolněte sílu ženského mozku:
Milujte svůj ženský mozek
Myslete: Většina lidí o svém mozku nepřemýšlí, protože ho nevidí. Chcete-li však překonat výzvy v každé části svého těla a života, musíte se o svůj mozek starat více než o kteroukoli jinou část těla.
Dělejte: Při všem, co děláte, se začněte ptát sami sebe: „Je to pro můj mozek dobré, nebo špatné?“
Krmte svůj ženský mozek
Myslete: Prostě to nejde obejít. Pokud vaše jídlo není nejlepší, nikdy nebudete nejlepší. Jezte správně, abyste správně mysleli!
Dělejte: Objevte nejlepší potraviny pro váš mozek – zásobte se jimi a jezte je denně! Seznamte se s The Omni Diet – má na srdci to nejlepší pro váš mozek.
3. Zklidněte svůj ženský mozek
Myslete: Rozhodněte se skoncovat s úzkostmi, obavami, depresemi a perfekcionismem.
Dělejte:
Vyrovnejte své hormony, abyste posílili svůj ženský mozek
Myslete: Váš mozek řídí hormony a problémy začínají, když se hormony dostanou do stavu nerovnováhy.
Dělejte: Dodržujte návyky pro zdravý mozek, abyste přirozeně vyrovnali hormony. Poraďte se se svým lékařem o bioidentické hormonální substituční terapii (BHRT).
Získejte kontrolu nad svým ženským mozkem
Myslete: Zvítězte nad chutěmi, problémy s váhou a závislostmi.
Dělejte:
- Rozhodněte se, co skutečně chcete (definujte si své cíle)
- Znejte své zdravé chování (zeptejte se sami sebe, co potřebujete ke zdraví, pak toto chování opakovaně praktikujte)
- Znejte svá zranitelná místa (zapisujte si do deníku dobré a špatné chvíle během dne)
- Naučte se milovat to, co nenávidíte (zpříjemněte si správná rozhodnutí)
- Přeměňte komplice na přátele (přátelé podporují dobré návyky, komplicové podporují špatné návyky)
- Přimějte svůj prostor, aby pracoval pro vás (obklopte se zdravým jídlem a nástroji podporujícími zdravé návyky)
- Přijměte svá selhání (poučte se ze svých chyb a vytvořte si plán, jak nezdravé vzorce překonat)
Pro ženy i muže platí, že jak stárneme, máme méně prostoru pro chyby, pokud jde o náš mozek. S blížící se menopauzou je pro ženy ještě důležitější brát zdraví mozku vážně. Pokud se obáváte, že menopauza ovlivňuje vaši paměť, obraťte se na kliniku Amen ještě dnes online nebo zavolejte na číslo (888) 288-9834.
.