Volleyball ist eine rasante, athletische Sportart, die ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Fitness erfordert. Um erfolgreich zu sein, müssen Volleyballspieler über Schnelligkeit, Beweglichkeit und eine Reihe von technischen Volleyballfähigkeiten verfügen. Volleyballspieler sollten regelmäßig und energisch trainieren, um ihre Fähigkeiten und ihre Fitness zu verbessern.
Entwickeln Sie die Fähigkeit, eine große Fläche abzudecken. Schnelligkeit und Beweglichkeit sind wichtige Fähigkeiten für einen Volleyballspieler, da du dich im Angriff schnell bewegen musst, um den Ball über das Volleyballnetz zu bringen und deine Mitspieler aufzustellen. In der Verteidigung musst du die Fähigkeit haben, hoch zu springen, um zu blocken und Bälle mit Reflexen vom Boden fernzuhalten. Plyometrisches Training mit Sprungübungen sorgt für Kraft und einen großen vertikalen Sprung. Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining, wie Sprints oder Fußarbeitsleitern, verbessern deine Fähigkeit, dich schnell auf dem Volleyballfeld zu bewegen.
Fokussiere deine Trainingseinheiten. Anstatt eine Reihe von Fähigkeiten zu überfliegen, ist es am besten, eine Volleyball-Trainingseinheit auf eine bestimmte Fähigkeit oder einen bestimmten Aspekt des Spiels zu konzentrieren. Beginnen Sie zum Beispiel ein Aufschlagtraining, indem Sie den Ball mit der Hand aufschlagen, um sich an die Technik zu gewöhnen. Werfen Sie den Ball zu sich in die Luft und schlagen Sie ihn über ein Volleyballnetz. Beenden Sie die Übung, indem Sie Bälle, die Ihnen von einem Mitspieler zugeworfen werden, aufspiken, und erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad jeder Übung, indem Sie einen gegnerischen Blocker einbeziehen.
Verbessern Sie Ihre taktischen Kenntnisse über das Spiel. Sie wissen, wann Sie aggressiv sein müssen und wann Sie einen besser platzierten Mitspieler aufstellen sollten. Defensive Volleyball-Fähigkeiten werden auch maximiert, wenn du dir der möglichen Strategie des Gegners bewusst bist. Erkenne zum Beispiel, wenn einer Mannschaft die Bälle ausgehen, und positioniere dich für einen Block am Volleyballnetz, wenn ein gegnerischer Spieler bereit ist, einen Mitspieler aufzustellen.
Tipps
Entwickle eine Reihe von offensiven und defensiven Volleyballfähigkeiten. In der Offensive solltest du über eine gute Beinarbeit und ein gutes Passspiel verfügen. Du solltest auch in der Lage sein, den Ball für einen Mitspieler aufzulegen oder ihn selbst zu spiken. Achte darauf, dass du gegnerische Spikes am Netz abblocken und den Ball mit einem Bagger oder einem Sprungwurf vom Boden fernhalten kannst.