Betrug in Beziehungen ist weit verbreitet. Wir können davon ausgehen, dass die meisten Partner in einer festen Beziehung irgendwann fremdgehen. Aber warum? Ich werde diese Frage auf verschiedene Weise beantworten und Ihnen dann zeigen, wie Sie sich davor schützen können. Doch zunächst ein paar Statistiken. Die Scheidungsrate für erste Ehen liegt in den USA bei fast 50 % und ist deutlich höher, wenn man zweite und dritte Ehen mit einbezieht. Scheidungen haben nicht unbedingt etwas mit Fremdgehen zu tun, aber beides hängt zusammen. Fremdgehen ist manchmal ein Grund für eine Scheidung und manchmal ein Symptom für eine geschwächte Beziehung. Schätzungsweise die Hälfte der verheirateten Partner betrügt ihren Ehepartner. Wenn man andere Arten von festen Beziehungen mit einbezieht, steigt der Prozentsatz des Fremdgehens.
Ich will nicht sagen, dass Fremdgehen immer etwas Schlechtes ist. Affären können eine Beziehung manchmal stärken, wie viele in der Bewegung zur Aufarbeitung von Affären bezeugen können. Während ein Paar vielleicht sein Sexualleben vernachlässigt hat, seiner emotionalen Bindung nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt hat oder nicht ehrlich über seine Bedürfnisse und Wünsche kommuniziert hat, kann ein Seitensprung ein Paar manchmal anspornen, die Kurve zu kriegen und sicherer zu funktionieren. Ein Seitensprung kann manchmal ein Weg sein, eine ungesunde Beziehung zu beenden oder Klarheit darüber zu gewinnen, was wirklich erfüllend ist. Eine Affäre kann eine Möglichkeit sein, in einer stagnierenden Beziehung voranzukommen, anstatt jahrelang in der Schwebe zu verharren. Aber Fremdgehen ist in der Regel auch eine sehr schmerzhafte Erfahrung für einen oder beide Partner.
Ich will damit auch nicht sagen, dass monogame Beziehungen irgendwie besser sind als andere Arten von Beziehungen. Jedem das Seine. Aber im Großen und Ganzen entscheiden sich die meisten Menschen in der westlichen Welt immer noch dafür, in einer festen Beziehung zu leben, auf die man sich geeinigt hat. Daher ist es sinnvoll zu erforschen, was Fremdgehen verhindert und wie Sie Ihre Beziehung davor schützen oder zumindest die Chancen zu Ihren Gunsten erhöhen können. Vor allem, weil sich Fremdgehen nicht nur auf Erwachsene in einer Beziehung negativ auswirken kann, sondern auch auf kleine Kinder, die körperlich und emotional von der Stabilität erwachsener Beziehungen abhängen.
Vereinbarungen treffen
Dr. Stan Tatkin, Autor von Wired for Love, hat über die Bedeutung von ausdrücklichen Vereinbarungen geschrieben. „Alles, was angenommen wird, existiert nicht wirklich“, sagt er. Vereinbarungen sollten klar sein und regeln, wie man mit den Annäherungsversuchen anderer umgeht, welche Informationen weitergegeben werden (Anziehungskraft auf andere) und wie schnell man sich gegenseitig von romantischen oder flirtenden Erlebnissen erzählt. Es sollte darüber gesprochen werden, was als Fremdgehen gilt, denn anfangs sind die Partner vielleicht nicht ganz einer Meinung. Der eine Partner findet es vielleicht in Ordnung, mit seinen Freunden tanzen zu gehen, mit den Leuten zu flirten und vielleicht sogar ein paar „unschuldige“ Küsse auf der Tanzfläche zu geben, während sein Partner dieses Verhalten für unzulässig hält. Partner können sehr unterschiedliche Vorstellungen davon haben, was eine emotionale Affäre ausmacht und ob es als Fremdgehen gilt.
Sein Sie ein Rockstar
Die beste Verteidigung gegen Fremdgehen ist eine gute Beziehung. Wenn unsere Bedürfnisse körperlich und emotional befriedigt werden, haben wir nicht so viel Interesse, uns woanders umzusehen. Prüfen Sie, wie gut Sie die Wünsche und Bedürfnisse Ihres Partners erfüllen, und wie gut er Ihre erfüllt. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich in den Bereichen, in denen Sie schwächeln, verbessern und ehrlich darüber kommunizieren, was Sie brauchen, um sich erfüllt und glücklich zu fühlen.
Pflegen Sie Ihren Garten
Unternehmen Sie gemeinsam Dinge, die Sie herausfordern, gemeinsam zu wachsen. Wir alle verändern uns im Alter. Es reicht nicht aus, unsere Partnerschaften auf Tempomat zu stellen und zu erwarten, dass sie halten. Wie wollen Sie mit den sich ändernden Gedanken, Vorlieben, Ideen und Wünschen Ihres Partners Schritt halten? Wie kann er mit den Ihren Schritt halten? Lesen Sie gemeinsam Bücher, besuchen Sie Seminare oder suchen Sie sich ein gutes Online-Programm zur Beziehungserziehung, um Ihre Partnerschaft auf dem neuesten Stand zu halten, damit Sie einander ständig neu entdecken.
Verstehen Sie Ihren Partner
Hört sich einfach an. Ist es aber nicht. Dein Partner hat alle möglichen geheimen Gedanken und Gefühle, die er dir wahrscheinlich nicht erzählt, oder vielleicht niemandem. Du musst deinem Partner gegenüber sicher genug sein, dass du alles erfährst. Und wie? Ermutigen Sie zu Ehrlichkeit mit viel Mitgefühl und ohne zu urteilen. Finden Sie die wenigen Dinge über Ihren Partner heraus, die sonst niemand weiß. Nutzen Sie diese Informationen, um sich jeden Tag ein Bild von den Erfahrungen zu machen, die Ihr Partner in seiner Beziehung, bei der Arbeit und mit sich selbst macht. Wissen Sie Dinge, die nicht einmal ihre Mutter oder Freunde wissen. Dieses Wissen macht Sie auf eine Weise wertvoll, wie es nur wenige andere können.
Sein Sie nicht eifersüchtig, seien Sie besser
Wenn Sie den Verdacht haben, dass die Aufmerksamkeit Ihres Partners woanders hingeht, kann es sein, dass Sie ihn noch weiter wegschieben und wütend und kritisch ihm gegenüber werden. Eifersucht ist natürlich, aber versuchen Sie, Ihren Partner mit Ihren Talenten und Fähigkeiten noch mehr zu umgarnen. Geben Sie ihm einen Grund, Sie mehr zu lieben und zu schätzen. Sich über ihn zu ärgern, kann ihn vorübergehend dazu bringen, vorsichtiger zu sein, aber das ist keine wirksame langfristige Strategie und funktioniert oft auch kurzfristig nicht. Mit Drohungen und Ängsten kann man einen Partner weder zuverlässig noch glücklich an sich binden. Nur die positiven Gründe für das Zusammensein halten als Klebstoff, der Sie davor schützt, dass andere sich einmischen.
Gelegentlich zur Beratung gehen
Wir leben im 21. Jahrhundert. Das alte Stigma, einen Paarberater aufzusuchen, ist längst passé. Suchen Sie sich einen guten, fähigen Therapeuten und gehen Sie zu ihm, um „positive und proaktive“ Beziehungsunterstützung zu erhalten. Gehen Sie hin, bevor Sie größere Probleme haben. Später ist es oft zu spät für eine Beratung, die ihre volle Wirkung entfaltet. Wir alle haben blinde Flecken im Umgang mit anderen. Einige davon stammen aus unserer Familiengeschichte, z. B. die Dinge, die unsere Eltern in ihren Beziehungen zu tun pflegten, oder – noch wichtiger – was sie nicht miteinander taten. Unsere Vorstellung von einer gesunden, sicheren Beziehung ist in der Regel nur so gut wie das, was wir aus erster Hand gesehen und erlebt haben. Beratung, selbst ein paar Sitzungen hier und da, kann uns dabei helfen, eine umfassendere Karte zu entwickeln, wie wir unsere Partnerschaften pflegen und das Leben gemeinsam angenehmer gestalten können.
Sie müssen Ihre Existenz rechtfertigen
Sie müssen die Ansprechperson sein. Alles, was Sie an emotionalen, intellektuellen und körperlichen Bedürfnissen nicht erfüllen, wird Ihr Partner bei anderen suchen. Und das sollte er auch. Mit anderen Worten: Wir alle versuchen, unsere Bedürfnisse zu befriedigen, und wenn unser Partner in bestimmten Bereichen nicht da ist, suchen wir uns andere. Diese anderen bilden manchmal die Grundlage für eine Affäre oder eine emotionale Bindung, die unseren Partner ersetzt oder der Partnerschaft Energie entzieht, die sie eigentlich braucht, um zu wachsen und sich anzupassen. Stellen Sie sich vor, ein Partner zu sein, als würden Sie sich jeden Tag um einen Job bewerben. Warum sollte Ihr Partner Sie behalten und Sie nicht entlassen? Was können Sie tun, was ein anderer nicht ohne weiteres tun kann? Sie müssen so gut sein, dass andere nicht wirklich konkurrieren können. Das ist mehr als alles andere das Geheimnis, um Trennungen zu verhindern, und es funktioniert viel besser als Angst und Schuldgefühle.
Warum nicht fremdgehen?
Wir sind nicht für Monogamie geschaffen. Biologisch gesehen gibt es viele Gründe, fremdzugehen, angefangen mit dem zusätzlichen Immunsystem und Zellschutz, die sich aus der Vermischung des Genpools ergeben. Warum also treu bleiben? Nun, es muss gute Gründe dafür geben, an der Beziehung festzuhalten. Welche könnten das sein? Schließlich ist das physische Lustzentrum des Gehirns auf Neuartiges, Fremdes und Exotisches sehr gut vorbereitet. Wenn man diesen Teil des Gehirns sich selbst überlässt, kann es sein, dass er auch bei anderen Personen als unserem Partner auf Begehren reagiert. Denken Sie an die Vorteile einer festen Bindung: Ein Partner, der Sie besser kennt als jeder andere; jemand, mit dem Sie Geschichte und Lebenserinnerungen geteilt haben; jemand, auf den Sie sich verlassen können; jemand, der, wenn unsere Schönheit verblasst, unsere Jugendlichkeit verschwunden ist und unsere Gesundheit und unser Sexualtrieb nachlassen, immer noch unser Begleiter sein und das Leben mit uns teilen will; jemand, mit dem wir alt werden können. Sie und Ihr Partner müssen sich an die Gründe für die Bindung erinnern, damit der tierische Teil Ihres Gehirns nicht unkontrolliert läuft.
Gelegenheit einschränken
Affären und Fremdgehen sind in erster Linie ein Problem mit der Stärke und Zufriedenheit unserer aktuellen Beziehung, daher ist es immer am besten, zuerst dort zu suchen, bevor man andere oder die Umstände dafür verantwortlich macht. Aber an zweiter Stelle der Schuldigen steht die Gelegenheit. Affären und Betrug sind oft eine Folge von Gelegenheiten. Mit einem Kollegen zu verreisen, ohne den Partner zu spät zu einer Party zu kommen, viel Zeit allein zu verbringen, zu viel zu trinken oder unabhängige soziale Kreise und Aktivitäten zu haben, kann Gelegenheiten schaffen. Was ist also zu tun? Achten Sie besonders auf solche Situationen. Versuchen Sie, Dinge gemeinsam zu unternehmen, damit andere nicht so viel Zugang haben. Bleiben Sie tagsüber in Kontakt, und schreiben Sie eine SMS, wenn einer von Ihnen spät abends noch unterwegs ist. Melden Sie sich, wenn Sie auf Reisen sind, und schicken Sie Ihrem Reisepartner liebevolle Care-Pakete, damit er sich mit Ihnen verbunden fühlt. Wenn andere anfangen, Ihrem Partner zu viel zu schreiben oder anzurufen, ist es nur fair, darum zu bitten, dass ein Teil dieser Energie zurück in die primäre Beziehung geleitet wird.
Push the Envelope
Reden Sie häufig und offen über Sex, Fantasien und Wünsche. Probieren Sie gemeinsam neue Hobbys aus, damit es lustig, humorvoll und aufregend bleibt. Lachen Sie gemeinsam, ringen Sie miteinander. Probieren Sie einen ungewöhnlichen Kurs aus. Wählen Sie gemeinsame Fernsehsendungen, die Sie noch nie gesehen haben. Fragen Sie andere befreundete Paare nach Ideen für Ausflüge und lokale Erlebnisse, die ihnen gefallen haben. Probieren Sie im Schlafzimmer neue Dinge aus. Machen Sie Dinge, die ein wenig peinlich sind, aber noch innerhalb Ihrer Komfortzone liegen. Neue, aufregende Aktivitäten, vor allem im Bereich der emotionalen und körperlichen Intimität, halten Ihr Interesse wach und helfen Ihnen, sich aneinander zu binden.
Der beste Schutz gegen Fremdgehen und Affären ist es, sicherzustellen, dass Ihre Beziehung zu toll ist, um sie zu stören. Jeden Tag für den Partner attraktiv zu sein, ist besser als Angst, Schuldgefühle oder Drohungen, um die Sicherheit eurer Beziehung aufrechtzuerhalten. Die Aufrechterhaltung der Frische in Ihrem Freundschafts- und Liebesleben stimuliert das Gehirn zusätzlich auf eine Weise, die die Aufmerksamkeit innerhalb der primären Partnerschaft aufrechterhält. Und wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Partner woanders nach einem erotischen Kick oder einer tieferen emotionalen Freundschaft sucht, als Sie sie ihm normalerweise bieten, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Spiel zu verbessern, anstatt damit zu drohen, ihn zu verlassen oder zu kritisch zu werden. Manchmal können Momente des Interesses an anderen Menschen und Erfahrungen ein Hinweis darauf sein, wo Sie als Partner oder Paar die Düse drehen müssen. Die Verbesserung Ihrer Beziehung muss eine Konstante sein. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst stärker zu machen, und machen Sie sich nicht so viele Gedanken über andere und die Welt „da draußen“.
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