Das sieht man uns nicht an, wenn wir uns zum ersten Mal treffen. Wir tragen es nicht auf der Zunge, wenn du uns zum ersten Mal nach Hause bringst. Oberflächlich betrachtet wirken wir cool, ruhig und gefasst, wenn wir uns für den ersten Kuss zu dir beugen. Wenn wir nachts eine SMS schreiben, ist in unseren Worten nichts davon zu spüren. Unsere Stimme zittert nicht, wenn du anrufst, um zu fragen, wie unser Tag gelaufen ist. Du kannst es nicht einmal sehen, wenn wir für unsere erste gemeinsame Reise packen. Langsam, aber sicher, während die Zeit in unserer Beziehung vergeht, schleicht es sich stückchenweise heraus und verlangt danach, angesprochen zu werden.
Wir beginnen, dich immer wieder Dinge zu fragen, weil wir Gewissheit darüber haben wollen, wo wir stehen. Wir fangen an, unsere Beziehung übermäßig zu analysieren und an ihr herumzupfuschen, selbst wenn alles in Ordnung ist. Wir fangen an, uns Sorgen zu machen über Dinge, die für dich irrational, für uns aber normal erscheinen. Wir können nicht mehr schlafen. Wir können nicht essen. Wir beginnen uns zu verändern. Langsam, aber sicher tritt eine dritte Person ungebeten in unsere Beziehung ein.
Unsere Angst.
Mit Angst zu leben ist nichts, wofür wir uns entschieden haben. Es ist nicht etwas, das wir uns selbst aufdrücken wollten, wie ein Piercing oder eine Tätowierung. Wir haben nicht darum gebeten, mit einer Krankheit diagnostiziert zu werden, die unser tägliches Leben behindert. Aber die Realität ist, dass unsere Ängste nicht über Nacht verschwinden. An manchen Tagen merken wir nicht einmal, dass sie da ist. Aber es gibt andere Tage, an denen es richtig schlimm ist. Wir können nicht aus dem Bett aufstehen. Wir können nicht aufhören, uns Sorgen zu machen. Wir hyperventilieren, nur um den Tag zu überstehen.
Sich mit einer Frau zu verabreden, die unter Angstzuständen leidet, ist nicht einfach.
Es wird nicht die gleiche Art von Beziehung sein, die man in der Vergangenheit mit anderen Frauen hatte. Nichts wird „einfach“ sein. Aber das bedeutet nicht, dass alles nur düster sein muss. Mädchen mit Angstzuständen lieben hart, und sie leben heftig. Sie werden dich beschützen und dir im Sturm beistehen, koste es, was es wolle. Sie werden dich immer und überall unterstützen, weil sie aus erster Hand wissen, wie wichtig Unterstützung ist. Es gibt eine Menge Dinge, die du anders machen musst, wenn du dich mit jemandem triffst, der unter Angstzuständen leidet.
Du musst dich in Geduld üben.
Wenn Angstzustände auftreten, ist es wichtig zu wissen, dass wir Angst haben, unglücklich sind und uns manchmal unglaublich peinlich fühlen. Die Angst kann uns jederzeit und überall treffen. Wir könnten eine tolle Zeit haben und plötzlich – bumm – werden wir von einer Welle der Angst getroffen und es fühlt sich an, als ob wir darum kämpfen, an die Oberfläche des Wassers zu kommen, in dem wir ertrinken.
Es ist nicht ideal für uns, Angst zu bekommen, wenn wir bei einem Date sind und Spaß haben. Es ist eine Belastung, wenn wir mit Freunden zusammen sind und früher gehen müssen. Und es ist total ätzend, wenn wir auf einer gemeinsamen Reise von einer Panikattacke heimgesucht werden. Anstatt sich über uns zu ärgern und frustriert zu sein – üben Sie sich in Geduld. Katharina Star, PhD, sagt:
Wenn Sie mit einer Person mit Panikstörung zusammen sind, ist es am besten, geduldig zu bleiben, wenn Ihr Partner mit Panikattacken und Angstzuständen zu kämpfen hat. Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind und dass Sie ihre Sicherheit und ihr Wohlergehen im Auge haben.
Es ist immer gut, wenn Sie uns Zeit geben, uns selbst, unsere Gedanken und unseren Geist zu sammeln.
Sie können ihr nicht sagen, dass sie sich einfach „beruhigen“ soll.
Jemandem mit Angstzuständen zu sagen, dass er sich einfach „beruhigen“ soll, ist etwas, auf das allgemein herabgesehen wird. Indem Sie dies sagen, wenn die Angst Ihres Partners wirklich schlimm ist, geben Sie ihm das Gefühl, dass Sie seine Störung herabsetzen und herunterspielen. Es zeigt ihr, dass es dir egal ist, dass sie etwas so Schweres durchmacht, und dass du glaubst, es sei vermeidbar. In Wirklichkeit ist es das aber nicht. Jennifer Rollin MSW, LCSW-C weist darauf hin, dass die Aufforderung, sich zu beruhigen, zu den vier Dingen gehört, die man niemals zu jemandem sagen sollte.
Jemandem mit einer Angststörung zu sagen, er solle sich „beruhigen“, ist so, als würde man jemandem mit einer Allergie sagen, er solle „aufhören zu niesen“. Psychische Krankheiten sind keine Wahl. Niemand würde es sich aussuchen, ein lähmendes Maß an Angst zu empfinden, und wenn die Person in der Lage wäre, ihre Angst zu kontrollieren, würde sie es tun. Jemandem zu sagen, er solle sich beruhigen“, entkräftet die Person, die damit zu kämpfen hat, und unterstellt ihr, dass sie sich für ihre Angststörung entschieden hat. Versuchen Sie stattdessen, die Person zu fragen, was Sie tun können, um sie zu unterstützen. Es könnte vorteilhaft sein, der Person diese Frage zu stellen, wenn sie entspannt ist, anstatt zu warten, bis sie sich in einem Zustand erhöhter Angst befindet.
Sie wird Beruhigung brauchen. Geben Sie ihr das.
Viele Frauen, die unter Angstzuständen leiden, erleben Momente des Überdenkens und des Stresses. Wir fragen uns, ob du immer noch ganz bei uns bist, selbst wenn es uns am schlechtesten geht. Wenn unsere Angst wirklich schlimm wird, denken wir, dass du dich aus dem Staub machen wirst – auch wenn du nie Andeutungen darüber gemacht hast. Es wird für Sie lästig und ärgerlich sein, wenn sie eine Frage nach der anderen stellt, aber verstehen Sie, dass sie nach einem Gefühl der Kontrolle sucht. Sie möchte das Gefühl haben, dass sie die Kontrolle über ihr eigenes Leben und die Geschehnisse hat, und wenn du ihr die Antworten gibst, nach denen sie sucht, kannst du ihr helfen, diese Kontrolle und das Vertrauen wiederzuerlangen.
Hör zu. Hören. Hören Sie zu.
Egal, wie viel Sie glauben, über Ihren Partner zu wissen, es kann Dinge geben, von denen Sie keine Ahnung haben. Manchmal sieht es so aus, als ginge es ihm gut, aber in seinem Inneren tobt ein Krieg. Das Beste, was Sie in einer Beziehung tun können, wenn Ihr Partner unter Ängsten leidet, ist, immer zuzuhören, was er zu sagen hat. Und hören Sie nicht nur halb zu, um ihr oder anderen zu beweisen, dass Sie das Richtige tun – hören Sie wirklich zu. Und wenn sie bereit ist, die richtigen Fragen zu stellen, um ihre Ängste besser zu verstehen, wird Ihnen beiden auf lange Sicht helfen. Joel L. Young, M.D., weist darauf hin, dass Sie durch das Stellen der richtigen Fragen in der Lage sein werden, Ihre Partnerin und ihre Beziehung zu ihrem Zustand wirklich besser zu verstehen.
Wenn Sie etwas wissen wollen, fragen Sie die Person, die Sie lieben, zuerst, und hören Sie ihr dann aufmerksam zu. Einige Fragen, die Sie stellen sollten, sind:
-Kann ich irgendetwas tun, um Ihnen mit dieser Diagnose zu helfen?
-Wie ist es für Sie, diese Krankheit zu haben?
-Wie denken Sie über die Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen?
-Fühlen Sie sich durch die Diagnose besser oder schlechter?
-Ist da irgendetwas, von dem Sie denken, dass ich es verstehen muss?
Sie dürfen nicht wütend auf sie werden, weil sie Angst hat.
Gelegentlich wird die Angst Ihres Partners Sie wütend und verärgert machen, weil es keine Möglichkeit gibt, sie wirklich zu stoppen und verschwinden zu lassen. Aber egal, wie wütend Sie werden – Sie können ihr nicht böse sein, weil sie Angst hat. Sie können auf die Situation wütend sein, aber Sie können sie nicht angreifen, weil Sie sie besser machen wollen. Barbara Markway Ph.D. weist darauf hin:
Diese Unterscheidung kann schwierig sein, aber sie ist wichtig. Den Charakter oder die Persönlichkeit einer Person anzugreifen, kann das angeschlagene Selbstwertgefühl weiter beschädigen. Vielleicht sind Sie wütend, dass Sie wieder einmal allein oder gar nicht zum Mitarbeiterpicknick gehen. Ihr Partner hat Angst vor großen Menschenmengen und ist in der Behandlung noch nicht weit genug fortgeschritten, um auch nur eine Weile mitzukommen. Es ist ganz natürlich, dass Sie sich wütend oder sogar nachtragend fühlen. Schließlich verpassen Sie eine Menge Spaß und die Gesellschaft von jemandem, der Ihnen wichtig ist.
Anstatt wütend zu werden, sagen Experten, dass es am besten ist, mit Ihrem Partner zu kommunizieren und anzusprechen, wie Sie sich in der Situation fühlen – nachdem Sie Zeit hatten, sich zu beruhigen.
Erinnern Sie sich daran, dass es nichts Persönliches ist.
Wenn Ihr Partner Ihnen immer wieder Fragen stellt und in der Beziehung nach Bestätigung und Trost sucht, kann es sich anfühlen, als seien Sie die Ursache der Angst. Manchmal ist Ihr Partner auch wütend und frustriert über die Situation im Allgemeinen – die ständigen Ängste können sehr anstrengend sein. Machen Sie sich zuallererst klar, dass es nichts Persönliches ist. Die lizenzierte Therapeutin Kayce Hodos sagt, dass es nie etwas Persönliches ist.
„Angst kann sich oft als Wut oder Frustration äußern, aber gehen Sie nicht davon aus, dass er oder sie wütend auf Sie ist. Die größte Herausforderung, mit der Sie konfrontiert werden, ist das Gefühl, frustriert zu sein, weil Sie es nicht in Ordnung bringen können. Sie können Unterstützung anbieten, aber Ihr Partner ist selbst dafür verantwortlich, mit seinen Symptomen umzugehen, die von emotionalen Reaktionen wie intensiver Sorge und Angst bis hin zu körperlichen Empfindungen wie Kopfschmerzen oder Übelkeit reichen können. Hoffentlich hat Ihr Partner einen guten Therapeuten, und Sie müssen sich vielleicht auch einen suchen. Schließlich müssen Sie sich beide um sich selbst kümmern, damit Ihre Beziehung gesund ist.“
Es hilft, wenn Sie etwas recherchieren.
Das Beste, was jemand tun kann, der nicht selbst unter Angst leidet, sind eigene Nachforschungen über diese Störung. Es gibt Tausende von Online-Artikeln, Büchern und Quellen, die man sich ansehen kann, um sich einen Überblick zu verschaffen. Laut Barbara Markway Ph.D.:
Angststörungen können heikel sein, weil Ihr Partner vielleicht völlig normal „aussieht“, während er Ihnen sagt, dass er eine Panikattacke hat. Das kann dazu führen, dass Sie das, was Ihr Partner durchmacht, herunterspielen. „Oh, dir geht es gut“ oder „Entspann dich einfach“ sind keine besonders hilfreichen oder gut ankommenden Kommentare. Die Lektüre seriöser Bücher oder Informationen im Internet kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Angststörungen sehr real und glücklicherweise auch behandelbar sind. In den Ressourcen am Ende dieses Beitrags finden Sie Hinweise, wo Sie anfangen können.
Aber Sie sollten wissen, dass nicht alle Ängste gleich sind.
Es gibt zwar eine Fülle von Informationen über Angstzustände, die Ihnen online und in Geschäften zur Verfügung stehen, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass keine zwei Menschen genau gleich sind. Während einige Angstsymptome ziemlich universell sind und viele Menschen ähnliche Kämpfe durchmachen, kann die Angst Ihrer Partnerin völlig einzigartig und anders sein. Sie kann Panikattacken anders erleben als andere, ihre Auslöser können unterschiedlich sein, und sie kann andere Möglichkeiten der Bewältigung haben, die besser funktionieren als andere.
Auch wenn Sie im Internet recherchieren und die Anzeichen, Symptome und Möglichkeiten der Hilfe kennen sollten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es nicht an Ihnen liegt, wenn es nicht auf Anhieb funktioniert, sondern dass Ihr Partner vielleicht einfach etwas anderes braucht.
Du solltest sie unterstützen, aber sie nicht erdrücken.
Unterstützung zu zeigen ist wichtig für eure Beziehung und um deiner Partnerin durch ihre Angst zu helfen. Drängen Sie sie jedoch nicht zum Reden und Kommunizieren, wenn sie dazu nicht bereit ist. Experten sagen, dass Ihre Partnerin zu Ihnen kommen wird, wenn sie sich wohl genug fühlt. Katharina Star, PhD, weist darauf hin:
Kommunizieren Sie Ihrer Partnerin, dass Sie bereit sind, zuzuhören, aber dass Sie sie nicht drängen werden, darüber zu sprechen, bis sie sich bereit fühlt. Sprechen Sie außerdem die Erkrankung nicht vor anderen an. Viele Menschen, die unter Panik leiden, ziehen es vor, nur vertrauten Freunden und Familienmitgliedern von ihrer Erkrankung zu erzählen. Es kann zu Verlegenheit oder anderen Konflikten führen, wenn Sie ihren Kampf in einer Gruppe erwähnen.
Erinnern Sie sich daran, da zu sein, aber Ihrem Partner nicht das Etikett aufzudrücken, dass sie nur ihre Angst ist.
Sie müssen Lösungen annehmen.
Während Sie die Angst Ihres Partners nicht notwendigerweise „heilen“ können, können Sie helfen, positive Lösungen und Vorschläge anzunehmen, die helfen, es besser zu machen. Das kann eine ganze Reihe von Dingen bedeuten. Gemeinsam etwas zu tun, was ihr hilft, ist eine Möglichkeit – zum Beispiel gemeinsam zum Yoga zu gehen oder zu meditieren. Eine andere Möglichkeit ist, sie dazu zu bewegen, eine Therapie zu machen und mit jemandem über ihre Situation und ihren Zustand zu sprechen. Sie können sogar vorschlagen, gemeinsam zur Therapie zu gehen, damit sie sieht, dass Sie sie unterstützen und ihr bei der Bewältigung ihrer Ängste helfen wollen. Experten sagen, dass eine Paartherapie Ihnen beiden hilft:
Schrecken Sie nicht davor zurück, externe Hilfe für Ihre Beziehung zu suchen, wenn dies gerechtfertigt ist. Dies kann eine gute Ergänzung zur individuellen Therapie der Angststörung sein. Eine Paartherapie fördert die Kommunikationsfähigkeit, so dass sich die Betroffenen in einer Vielzahl von Situationen, die typischerweise Angst auslösen, wohler fühlen können. Außerdem schafft weniger Stress zu Hause ein besseres Umfeld, um an der Behandlung einer Angststörung zu arbeiten.
Ein Mädchen mit Angst zu daten ist schwer, aber hier ist, warum es das wert ist.
Mädchen mit Angst sind wild, triumphierend und gerissen. Sie sind unaufhaltsam. Sie akzeptieren kein Scheitern als Option – sie treiben sich selbst an, um jedes einzelne Ziel zu erreichen. Sie sind nie wirklich entspannt, sie sind nie wirklich die Ruhe vor dem Sturm – sie sind der Sturm. Sie sind der tobende, donnernde, feurige Sturm, der durch die Städte zieht und seine Spuren hinterlässt.
Sie sind unbesiegbar. Sie sind die Mädchen, die dein Leben verändern werden.