Har du nogensinde haft et øjeblik, hvor du virkelig gerne ville falde i søvn eller tage en lur, men du er ikke i stand til det på grund af ydre omstændigheder eller bare ikke er i stand til at falde i søvn? I disse øjeblikke lukker vi måske bare øjnene i håb om, at det vil gøre lige så godt som en hurtig lur at lade dem hvile. Men giver det os overhovedet noget at hvile øjnene?
Fordelen ved at hvile øjnene
Selv om det at hvile med lukkede øjne ikke sætter din REM-cyklus i gang og giver dig mulighed for at få noget søvntid, så giver det stadig nogle store fordele. Når du lukker øjnene, beroliger du dit sind og slapper af i dine muskler og organer. Mange kalder det “stille vågenhed”.
Når du hviler øjnene, fortæller du i bund og grund din krop, at den er sikker og kan tage en pause fra at fokusere eller tænke. Dr. Chiara Cirelli, en neurovidenskabsmand fra University of Wisconsin, forklarer, at “mens vi er vågne, affyres alle vores neuroner konstant, men at når vi sover, vender neuronerne tilbage til en ‘op-og-ned’-tilstand, hvor kun nogle er aktive på et givet tidspunkt”, og at “i nogle faser af søvnen bliver al neuronaktivitet tavs”. Når du hviler øjnene, bliver neuronerne aldrig helt tavse, men de tager faktisk en pause og reducerer stress.
Ruder øjnene kan også fungere som en slags nulstilling for en overaktiv hjerne: Det øger årvågenhed, forbedrer dit humør og stimulerer kreativitet og mental klarhed. Det kan være et godt redskab at bruge, når du sidder fast i et problem eller er i en debat med nogen. Når vi er i disse tilstande, har vi en tendens til at fortsætte med at forsøge at tænke hårdere, som om det vil hjælpe at grave dybere. Men ofte giver det den bedste løsning, når vi går væk fra et problem, hvad enten det bogstaveligt talt er at gå en tur for at rense vores sind eller hvile vores øjne. Bare hold en pause, luk øjnene i et par minutter, og når du kommer til dig selv igen, vil du sandsynligvis være lidt mere produktiv.
Ulemperne ved at hvile øjnene
Selv om det at hvile øjnene kan give hjernen, musklerne og organerne en lille pause, så gør det ikke meget andet. Under de dybere stadier af søvnen genopbygger din krop sig selv på mange måder. Søvn er afgørende for reparation af celler, produktion af nye celler, frigivelse af væksthormoner og dybdegående nulstilling af vores hjerne. Søvn kan hjælpe os med at huske nye oplysninger, den kan hjælpe os med at komme over en forkølelse, stimulere vores appetit og give mange andre fordele.
Konklusion
Restesøvn er en god måde at slappe af på og genopbygge kroppen, før den skal påtage sig flere opgaver, men det er på ingen måde en erstatning for søvn. Din krop har brug for de genopbyggende fordele ved søvn for at fungere korrekt og genoprette sig selv. Hvis du har svært ved at sove om natten, hvile øjnene og håbe på, at du driver væk, er det bedste du kan gøre at lave en eller anden form for aktivitet med svagt lys, f.eks. læsning. Nogle gange, når vi sidder der med lukkede øjne, er det eneste, vi kan tænke på, at vi ikke falder i søvn, og så bliver vi urolige, og så er det endnu sværere for os at falde i søvn. Men hvis vi kan tømme vores tanker, kan det at hvile øjnene faktisk hjælpe os med at opnå søvn ved at slappe af i vores muskler og sind.
I nogle tilfælde hviler folk også deres øjne, fordi de har stirret på en computerskærm hele dagen eller arbejder i et erhverv, der kræver laserfokus. Hvis det er tilfældet, hjælper det at lukke øjnene faktisk med at fugte øjnene og nulstille dem til en vis grad. Hvis du kæmper med at overanstrenge dine øjne og har brug for at hvile dem ofte, så tøv ikke med at tale med en øjenlæge i Orange County, som Dr. Ghosheh fra Advanced Eye Medical.