Trhání vousů | Pochopení trichotillomanie

Anonymní čtenář Problomelette se ptá:

‚Pořád si vytrhávám chlupy z vousů. Je to polo/podvědomý zvyk, který mě dříve vedl k tomu, že jsem si oholil vousy.“ – Anon

Problém s vytrháváním vlasů

V této problomelettě je několik vajec k rozlousknutí:

1. Jak moc je to vytrhávání vlasů?
2. Proč to děláte?“
3. Jak tuhle chlupatou situaci zlepšit?“

Vousy jsou teď pořád strašně in, a to nejen u hipsterů, kteří současný trend (asi před pěti lety) odstartovali. Pěstování vousů může být pro muže formou vyjádření, způsobem, jak dát najevo svou individualitu, kreativitu a mužnost.

Vytrhávání chlupů z vousů jako by naznačovalo banální uklidňující zvyk, který paradoxně vedl k nepříjemné a – protože vás přiměl k oholení vousů – extrémní fixaci.

S vousy si hraje spousta chlapů.

Hladit knír, zamyšleně hladit porost nebo prstem kroutit kadeří je fajn a v pořádku; je to jen hravá připomínka intimního spojení mezi mužem a jeho vousy.

Občasné vytrhávání chloupků je normální. Uvidíte zrzavý, šedivý nebo působivě dlouhý (jako by nějak unikl posledním třem stříháním) výrostek; vytrhnete ho. Říkají to standardní normy lidské péče. Většina z nás má z vytrhnutí vlasu, který si hraje na těžko, nechutný hit uspokojení.

Ale dělat to tak, že vypadáte jako záplatovaná devatenáctka se sportovními chomáčky jako přejetý krtinec? Tohle prostě nepůjde.

Jestliže si je musíte oholit jen proto, abyste si přestali nutkavě vytrhávat chloupky z vousů, je to rozčilující a urážka vaší silné vůle. Takovou kontrolu nad vlastními vousy si zasloužíte.

Tady bych rád upozornil, že mnoha mužům majestátní vousy vůbec nenarostou. Pokud jsou vaše vousy nejednotné, je to spíše způsobeno vaší genetickou výbavou než vaší zálibou v jejich vytrhávání.

Proč si rádi vytrháváme vlasy?“

Na povrchní úrovni je to vědomé provinilé potěšení.

Na hlubší úrovni je to nevědomý zvyk, jak zaměstnat ruce, podobně jako kousání nehtů.

V nejhorším případě je to porucha kontroly impulzů. Pokud způsobuje poškození nebo trápení, může se jednat o trichotillomanii (TTM), známou také pod doslovným názvem „porucha trhání vlasů“. Je to věc.

Do nedávna se mělo za to, že TTM je velmi vzácná, protože lidé, kteří jí trpěli, jen zřídka vyhledávali pomoc. Ti, kteří tak učinili, často navštívili dermatologa.

Postižení TTM si často neuvědomují, že si trhají vlasy, nebo si to nechtějí připustit.

Obvykle se tak děje o samotě, při sledování televize, sezení v práci, řízení auta nebo při úpravě v koupelně, což vědci popsali jako stav „podobný transu“. Může jít o reakci na stres, ale osoby trpící tímto stavem uvádějí, že i při trhání vlasů jsou klidné a uvolněné.

Je možné vytrhávat si vlasy vědomě a soustředěně a zde je důležité všímat si všech specifických rituálů.

Všechny návyky, které vás při trhání vousů provázejí, jsou důležitým vodítkem při vytváření strategií, které vám pomohou tento stav zvrátit.

Vyhledáváte k trhání zkřivené nebo strukturované vlasy? Vytrháváte si chloupky, dokud vám okolní chloupky nepřipadají tak akorát, nebo to děláte v reakci na pocit v dané oblasti?“

Postižení TTM mají často rituály v ústech, jako je žvýkání nebo olizování vytrhaných chloupků, ukusování vlasové cibulky a pojídání zmíněných chloupků (tzv. trichofagie), což může způsobovat nejrůznější problémy.

Léčba

Přiznat si, že si stále vytrháváte chloupky z vousů, je dobrý první krok k tomu, abyste s tím přestali.

Tady jsou některé možné další:

První kroky

• Kupte si malý hřeben, noste ho u sebe, možná ho schovejte ve vousech, a pokaždé, když pocítíte nutkání se vytrhnout, dopřejte svým vousům místo toho několik dobrých hřebenů

• Zkuste si vousy zastřihnout na krátkou délku, aby se vám hůře dostávaly

• Dejte si do nich přípravek, abyste měli jiný pocit a hůře se vám vytrhávaly

• Na palce si dejte náplasti, abyste zvýšili své povědomí o tahání

• Dopřejte své ješitnosti. Zkuste si místo toho jemně hladit vousy – zřejmě díky tomu vypadáte inteligentně

Druhé kroky

• Zkuste nějaký trénink všímavosti. Jeho cílem je, abyste si lépe uvědomili a dokázali pozorovat své myšlenky a činy bez předsudků. To vám může pomoci poznat, co ve vás vyvolává tahy, abyste mohli začít reagovat jinak

• Vyhledejte psychologa. Může vám pomoci pracovat na všímavosti, relaxaci a na dalších technikách kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Jejich kombinace jsou velmi účinné při léčbě TTM a dalších poruch kontroly impulzů

• Trénink zvratu návyku se zaměřuje na sebekontrolu tahového chování a „konkurenčních reakcí“ (jako je zatínání pěstí nebo sezení na rukou, dokud nutkání nepomine). Najděte si vlastní alternativní chování – zkuste si čmárat, hrát si s tmelem nebo pít vodu, abyste přerušili okruh
• Seznamte se s lidmi, kteří zažili TTM a zvítězili nad ním. Centrum pro zotavení z úzkosti Victoria provozuje podpůrné skupiny pro Trich ve Victorii, Perthu a Adelaide. Webové stránky Body Focused Repetitive Behaviour (BFRB) mají skvělé zdroje a podpůrné skupiny pro ty v USA

Třetí kroky

• TTM může být sekundární k některým hlubším úzkostem, které můžete prožívat, nebo k základnímu psychiatrickému onemocnění. Psycholog a/nebo psychiatr vám je může pomoci pochopit a komplexně léčit. Mohou určit vhodné léky a dlouhodobé strategie léčby jakýchkoli základních stavů, což by mělo následně zmírnit tahání za vlasy

Nejste s tímto problomeletem sami

Ať už vyzkoušíte jakoukoli léčbu, vězte, že nejste sami. Spousta lidí se může ztotožnit s tím, že si v různých obdobích svého života vytrhávali vlasy až příliš nadšeně.

Buďte k sobě trpěliví, snažte se z recidiv (které pravděpodobně budete mít) poučit pozitivním způsobem a pamatujte, že vaše vlasy dorostou, až je necháte na pokoji.

Moc vám i vašim vousům!“

Pokud vám to pomohlo, možná vám pomůže i toto…

Mám skvělé vousy. Mám v nich červené a blonďaté a nádechy černé.

Miluju je nade vše, přesto si s nimi hraju tak často, že začínám pozorovat počátky řídkých skvrn.

Skutečně děsivá věc.

Co já osobně dělám, abych se zastavil – a nevím, proč to funguje -, je používání oleje na vousy.

Kdybych měl hádat, řekl bych, že je to proto, že si podvědomě nechci mastit ruce. Takže ipso facto na ně tolik nesahám.

Možná ti to bude vyhovovat – používám tuto značku:

Bulldog Beard Oil (tohle je affiliate odkaz na Amazon, jen abys věděl).

Je cenově dostupný, hezky voní a mně (osobně) vyhovuje. Za ~10 dolarů je to levný způsob, jak vyzkoušet, jestli vám pomůže s kroutícími se prsty.

Udržujte své vousy v bezpečí!

Zdroje a užitečné odkazy:

• Trichotillomania DEBORAH E. SAH*, JOHN KOO† & VERA H. PRICE* *Department of Dermatology and †Psoriasis Treatment Center, University of California, San Francisco, California
• Heal Your Patchy Beard
• The Worst Beard Habit and How to Avoid It
• The OCD Center of Los Angeles nabízí tento bezplatný a důvěrný test, který vám pomůže získat lepší představu o tom, zda se u vás projevují příznaky trichotillomanie.
• Centrum pro zotavení z úzkosti ve Victorii

Doporučujeme.