Parrankarvojen nyppiminen | Trikotillomanian ymmärtäminen

Anonyymi Problomelette-lukija kysyy:

”Vedän koko ajan parrani karvoja ulos. Se on puoliksi/alitajuinen tapa, joka on aiemmin johtanut siihen, että olen ajanut parran pois’ – Anon

Parrankarvojen vetämisen ongelma

Tässä problomeletissä on muutama muna murskattavana:

1. Kuinka paha on hiusten vetäminen?
2. Miksi teet sitä?
3. Miten parannamme tätä karvatilannetta?

Parrat ovat edelleen niin in juuri nyt, eikä vain hipstereillä, jotka aloittivat nykyisen trendin (noin viisi vuotta sitten). Parran kasvattaminen voi olla miehille ilmaisumuoto, tapa osoittaa yksilöllisyyttään, luovuuttaan ja maskuliinisuuttaan.

Parrankarvojen kiskominen näyttää viittaavan triviaaliin lohdulliseen tapaan, joka on ironisesti johtanut epämiellyttävään ja – koska se on aiheuttanut sen, että joudut ajamaan partasi pois – äärimmäiseen kiinnittymiseen.

Paljon miehiä leikkii kasvokarvoillaan.

Viiksien silittäminen, kasvuston mietteliäs silittäminen tai kiharan pyörittely sormella on hienoa ja mukavaa; se on vain leikkisä muistutus miehen ja parran intiimistä yhteydestä.

Parrankarvojen irrottaminen silloin tällöin on normaalia. Näet rouhean, harmaan tai vaikuttavan pitkän (kuin se olisi jotenkin välttynyt kolmelta viimeisimmältä hiustenleikkaukselta) ulokkeen; nyppäät sen. Ihmisten tavanomaiset hoitostandardit sanovat niin. Useimmat meistä saavat törkeän tyydytyksen siitä, että repivät hiuksen irti leikkimällä vaikeasti tavoiteltavaa.

Mutta jos teet sen siinä määrin, että näytät laastarikasvoiselta 19-vuotiaalta, jolla on pörröisiä tupsuja kuin ylikasvaneella myyränkukkulalla? Se ei vain käy.

Jos joudut ajamaan parran pois vain estääkseen itseäsi nyppimästä parrankarvoja pakonomaisesti, se on järkyttävää ja loukkaa tahdonvoimaasi. Ansaitset tämän kontrollin omaan partaasi.

Tässä kohtaa haluaisin huomauttaa, että monet miehet eivät pysty kasvattamaan majesteettista partaa ollenkaan. Jos parta on laikukas, se johtuu todennäköisemmin geeniperimästäsi kuin siitä, että sinulla on taipumusta repiä sitä.

Miksi tykkäämme repiä karvoja?

Pinnallisella tasolla se on tietoinen syyllinen mielihyvä.

Syvemmällä tasolla se on tiedostamaton tapa pitää kädet kiireisinä, kuten kynsien pureskelu.

Pahimmillaan se on impulssinhallintahäiriö. Jos se aiheuttaa vahinkoa tai ahdistusta, saatat kärsiä trikotillomaniasta (TTM), joka tunnetaan kirjaimellisesti myös nimellä ”hiusten repimishäiriö”. Se on olemassa.

Vielä viime aikoihin asti TTM:ää pidettiin hyvin harvinaisena, koska siitä kärsivät ihmiset hakivat harvoin apua. Ne, jotka hakeutuivat, kävivät usein ihotautilääkärin vastaanotolla.

TTM:stä kärsivät eivät useinkaan tajua tai eivät halua myöntää, että he vetävät hiuksiaan.

TTM:ää tehdään yleensä yksin, televisiota katsellessa, töissä istuessa, autoa ajaessa tai kylppärissä siistiytyessä, tutkijat ovat kuvailleet sitä ”transsin kaltaiseksi” tilaksi. Se saattaa olla reaktio stressiin, mutta siitä kärsivät kertovat olevansa rauhallisia ja rentoutuneita myös vetäessään hiuksiaan.

Karvojaan voi vetää tietoisesti ja keskittyneesti, ja tällöin on tärkeää huomioida mahdolliset erityiset rituaalit.

Kaikki parranvetoon liittyvät tavat ovat tärkeitä vihjeitä kehitettäessä strategioita, jotka auttavat sinua kääntämään sen takaisinpäin.

Haetko etsimään ryppyisiä tai kuvioidut karvoja, joita voit vetää? Nyppäätkö, kunnes ympäröivä karva tuntuu juuri oikealta, vai teetkö sen vastauksena tuntemukseen kyseisellä alueella?

TTM:stä kärsivillä on usein suun rituaaleja, kuten vedettyjen hiusten pureskelu tai nuoleminen, hiussolmun irti pureminen ja mainittujen hiusten syöminen (ns. trikofagia), mikä voi aiheuttaa kaikenlaisia ongelmia.

Hoitokeinot Hoitokeinot Hoitokeinot Hoitojen aloittaminen Huomiot, joiden perusteella sinä jatkat hiustenkarvausten vetelyä, voivat toimia hyvänä ensimmäisenä askeleenaan kohti sen lopettamista.

Tässä on muutamia mahdollisia seuraavia:

Ensimmäiset askeleet

• Osta pieni kampa, kuljeta sitä mukanasi, piilota se ehkä partaasi, ja aina kun tunnet tarvetta vetää, anna parrallesi sen sijaan muutama kunnon kampaus

• Kokeile trimmata parta lyhyeksi, jotta siihen on vaikeampi päästä käsiksi

• Pane siihen tuotetta, jotta se tuntuu erilaiselta ja sitä on vaikeampi repiä irti

• Pane laastaria peukaloihisi lisätäksesi tietoisuuttasi repimisestä

• Hemmottele turhamaisuutta. Kokeile sen sijaan silitellä hellästi partaasi – ilmeisesti se saa sinut näyttämään älykkäältä

Toiset vaiheet

• Kokeile mindfulness-harjoittelua. Sen tavoitteena on saada sinut tietoisemmaksi ja kykenevämmäksi tarkkailemaan ajatuksiasi ja tekojasi ennakkoluulottomasti. Tämä voi auttaa sinua tietämään, mikä laukaisee sinut vetämään, jotta voit alkaa reagoida toisin

• Käy psykologilla. Hän voi auttaa sinua työskentelemään mindfulnessin, rentoutumisen ja muiden kognitiivis-behavioraalisen terapian (CBT) tekniikoiden parissa. Näiden yhdistelmät ovat erittäin tehokkaita TTM:n ja muiden impulssikontrollin häiriöiden hoidossa

• Habit Reversal Training -harjoittelussa keskitytään vetokäyttäytymisen ja ”kilpailevien reaktioiden” (kuten nyrkkien puristaminen tai käsien päällä istuminen, kunnes tarve laantuu) omatoimiseen tarkkailuun. Löydä omat vaihtoehtoiset käyttäytymismallisi – kokeile piirtämistä, kitillä leikkimistä tai veden juomista piirin katkaisemiseksi
• Tapaat ihmisiä, jotka ovat kokeneet TTM:n ja voittaneet sen. The Anxiety Recovery Centre Victoria ylläpitää Trich-tukiryhmiä Victoriassa, Perthissä ja Adelaidessa. Body Focused Repetitive Behaviour (BFRB) -sivustolla on loistavia resursseja ja tukiryhmiä Yhdysvalloissa

Kolmannet askeleet

• TTM voi olla toissijainen syy joihinkin syvällisempiin ahdistuksiin, joita saatat kokea, tai taustalla olevaan psykiatriseen tilaan. Psykologi ja/tai psykiatri voi auttaa sinua ymmärtämään ja hoitamaan näitä kokonaisvaltaisesti. He voivat määrittää sopivat lääkkeet ja pitkän aikavälin strategiat mahdollisten perussairauksien hoitamiseksi, minkä puolestaan pitäisi vähentää hiusten vetämistä

Et ole yksin tämän ongelman kanssa

Kokeilepa mitä hoitoja tahansa, tiedä, että et ole yksin. Lukuisat ihmiset voivat samaistua siihen, että ovat nyppineet hiuksiaan hieman liian innokkaasti eri aikoina elämässään.

Ole kärsivällinen itsesi kanssa, yritä oppia takaiskuista (joita sinulla todennäköisesti tulee olemaan) positiivisella tavalla ja muista, että hiuksesi kasvavat takaisin, kun ne jätetään rauhaan.

Voimaa sinulle ja parrallesi!

Jos löysit tämän hyödylliseksi, saattaisit ehkä löytää vielä lisää hyödyllistä tietoa…

Minulla on upea parta. Siinä on punaista ja vaaleaa ja ripaus mustaa.

Rakastan sitä enemmän kuin mitään muuta, mutta leikin sillä niin paljon, että alan nähdä ohuiden laikkujen alkuja.

Todella pelottavia juttuja.

Mitä itse teen estääkseni itseäni – enkä tiedä miksi tämä toimii – on partaöljyn käyttäminen.

Jos pitäisi arvata, sanoisin sen johtuvan siitä, että alitajuisesti en halua rasvata käsiäni. Joten ipso facto, en koske niihin niin paljon.

Se voi toimia sinulle – tämä on merkki, jota käytän:

Bulldog Beard Oil (tämä on Amazonin affiliate-linkki, ihan vain tiedoksi).

Se on edullinen, tuoksuu hyvältä, ja se (henkilökohtaisesti) toimii minulle. ~10 taalaa, se on halpa tapa nähdä, jos se auttaa teidän twiddle sormet.

Keep your beard safe!

Lähteet ja hyödyllisiä linkkejä:

• Trichotillomania DEBORAH E. SAH*, JOHN KOO† & VERA H. PRICE* *Department of Dermatology and †Psoriasis Treatment Center, University of California, San Francisco, California
• Heal Your Patchy Beard
• The Worst Beard Habit and How to Avoid It
• The OCD Center of Los Angeles tarjoaa tämän ilmaisen ja luottamuksellisen testin, joka auttaa sinua saamaan paremman käsityksen siitä, ilmeneekö sinulla merkkejä trichotillomaniasta.
• The Anxiety Recovery Centre Victoria