Top 5+ Výhody měsíčku lékařského + bezpečnostní opatření

Měsíček lékařský má kromě krásy svých zářivě žlutooranžových květů také zdraví prospěšné účinky, které vyplývají z jeho protizánětlivých, antioxidačních a protirakovinných vlastností. Přečtěte si více o jejich prospěšnosti a o tom, na jaké nežádoucí účinky si dát pozor.

Co jsou měsíčky?

Rostliny měsíčku rodu Calendula a Tagetes mají odlišný původ a poněkud odlišné vlastnosti. Oba patří do čeledi slunečnicovitých (Asteraceae) a kvetou nádhernými barevnými květy. Některé druhy měsíčků se používají především jako okrasné zahradní rostliny, zatímco květy a listy jiných druhů byly pěstovány jako léčivé prostředky v evropském i indiánském lidovém léčitelství .

Mediterranean Marigolds

Rod Calendula pochází ze střední Evropy a Středomoří. Zahrnuje 25 druhů, z nichž nejběžnější jsou měsíček lékařský (Calendula officinalis) a měsíček polní (Calendula arvensis) .

Měsíček lékařský nebo také měsíček obecný je známý také pod jednoduchým názvem calendula. Pro své léčivé účinky se používá již od 12. století. Díky svým triterpenoidům a flavonoidům je měsíček lékařský zkoumán pro své antioxidační, protizánětlivé, antibakteriální, antivirové a protinádorové vlastnosti .

Měsíček lékařský se tradičně používá ve španělském a italském lidovém léčitelství při horečkách, proti zánětům a proti rakovině. Lidé drtili listy a používali je k uzavírání ran, zatímco květy se přikládaly na popáleniny.

Studie na zvířatech a buňkách potvrdily některá tradiční použití, ale také odhalily antioxidační, antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti této byliny .

Původní americké &další měsíčky

Rostliny rodu Tagetes zahrnují 56 druhů původem z Jižní Ameriky, v současnosti se pěstují v Evropě, Africe a Asii. Tradičně se jejich okrasné květy používaly k výrobě dekorací a jako doprovod obřadů .

Tienyl z kořenů těchto rostlin má protiplísňové vlastnosti, zatímco terpenoidy z květů a listů mají antibakteriální a antioxidační vlastnosti. Kromě toho, že odpuzují hmyz, se používají jako léky na zubní, žaludeční, střevní a emocionální problémy .

Tagetes erecta, obecně známý jako měsíček aztécký, pochází z Mexika. Historicky Aztékové tuto rostlinu používali jako lék na vředy, zranění, bolesti hlavy, uší, žaludku a nachlazení. Studie ukazují, že aztécký měsíček má také antibakteriální, protiplísňové, antioxidační, protirakovinné a antidepresivní účinky .

Tagetes lucida, známý také jako mexický měsíček nebo španělský estragon, pochází z Mexika a Střední Ameriky. Tradičně se používá jako protizánětlivý prostředek, ale také ke snížení úzkosti, deprese a emočních problémů. Aztékové považovali tuto rostlinu za lék proti rakovině, demenci a horečce, zatímco její květy se používají k ochucování a barvení potravin .

V Bangladéši se listy měsíčku lékařského (Tagetes patula) přikládají na vředy a mozoly. Listy se používají také při ledvinových onemocněních, svalových bolestech a hemoroidech, zatímco jejich šťáva se aplikuje ke zmírnění očních infekcí. V Pákistánu se listy i květy používají ke snížení horečky. Výtažky z měsíčku lékařského mají antibakteriální, protiplísňové, antioxidační a protizánětlivé účinky .

Tagetes minuta neboli měsíček lékařský se hojně používá v lidovém léčitelství Afriky, Latinské Ameriky a Pákistánu. Nálev z listů a květů se používá jako tradiční lék na rány, vředy, zubní infekce, kožní onemocnění, kašel a žaludeční potíže a nespavost. Výtažky z divokého měsíčku lékařského mohou ničit bakterie, plísně a odpuzovat hmyz .

Má však některý z těchto tradičních prostředků vědeckou oporu? Přečtěte si, abyste to zjistili.

Typy měsíčku lékařského

Existují různé druhy měsíčku lékařského, z nichž každý má své vlastní charakteristiky a vlastnosti .

Snímek

Zdravotní přínosy a rizika měsíčku lékařského :

Zastánci:

• Může podporovat zdraví pokožky
• Může urychlovat hojení ran
• Může zlepšovat zdraví ústní dutiny
• Možný přínos při infekcích & menstruačních křečích
• Snadné pěstování, sklizeň a použití

Skeptici:

• Možné alergické reakce
• Možné lékové interakce
• Možná nebezpečí pro těhotné a kojící ženy

Bioaktivní složky

Rostliny měsíčku lékařského (Calendula officinalis, arvensis) obsahují :

• Flavonoidy (kvercetin, rutin, narcisin, isorhamnetin, kaempferol)
• Fenolové kyseliny
• Saponiny
• Karotenoidy (beta-karoten)
• Triterpenoidy (faradiol laurát, faradiol myristát, faradiol monoester)
• Mastné kyseliny (kyselina kalendová, kyselina linolová, kyselina stearová)
• Složené cukry (polysacharidy)
• Minerální látky (draslík , sodík, hořčík, vápník, železo)
• Aminokyseliny (alanin, arginin, lysin, tyrosin)
• Těkavé silice

Rostliny Tagetes (erecta, lucida, patula, minuta) obsahují :

• Karotenoidy
• Terpenoidy
• Flavonoidy
• Thienyly
• Minerální látky (železo, měď, hořčík, vápník, zinek)
• Fenolové kyseliny
• Mastné kyseliny
• Alkoholy

Potenciální přínosy měsíčku lékařského

Doplňky stravy s měsíčkem lékařským nebyly schváleny FDA pro lékařské použití a obecně chybí solidní klinický výzkum. Předpisy pro ně stanovují výrobní normy, ale nezaručují, že jsou bezpečné nebo účinné. Než začnete doplňky užívat, poraďte se se svým lékařem.

Možná účinná pro

1) Zdraví kůže

U lidí s rakovinou, kteří jsou léčeni ozařováním, se může vyvinout radiační dermatitida, zánět kůže, který způsobuje její zarudnutí, vysušení nebo olupování .

V klinických studiích na více než 700 ozařovaných osobách snižoval krém nebo olej z měsíčku lékařského (Calendula officinalis) riziko vzniku radiační dermatitidy a snižoval bolest způsobenou ozařováním .

U 130 dětí s opruzeninami (dermatitidou) snižovala mast z měsíčku lékařského příznaky (vyrážka, poškození tkání) .

V klinických studiích u více než 300 dětí však alternativní léčba (bentonit, krém s olivovým olejem, šampon-hlína) zlepšila příznaky opruzenin rychleji a lépe než měsíčková mast .

Mast z měsíčku lékařského snížila poškození tkání a zlepšila stav kůže způsobující suché olupování rtů (exfoliativní cheilitidu) u 18letého muže .

Mechanismy

Matrixové metaloproteinázy (MMP) jsou enzymy, které rozkládají složky pojivových tkání a kůže. Zvýšená produkce MMP-1 a MMP-2 může způsobit poškození kůže, vrásky a stárnutí kůže. Ve studiích na buňkách snižovaly výtažky z měsíčku aztéckého i měsíčku lékařského MMP-1 a MMP-2 a zároveň zvyšovaly obsah kolagenu a lamininu-5 .

Laminin-5 je klíčový kožní protein. Zvýšená produkce lamininu-5 může omladit pokožku, zabránit jejímu poškození a urychlit hojení ran .

V jiné studii na buňkách snižoval esenciální olej z měsíčku lékařského oxidační stres, zabraňoval stárnutí pokožky a chránil ji před spálením .

Měsíček lékařský také podporuje zdraví pokožky tím, že snižuje otoky a zabraňuje zánětům kůže .

2) Hojení ran a popálenin

V klinických studiích s více než 200 osobami se stavy nohou, které způsobují poranění nebo mozoly (např. diabetické nohy), výtažky z měsíčku lékařského (Calendula officinalis), měsíčku francouzského (Tagetes patula) a měsíčku aztéckého (Tagetes erecta) blokovaly infekce, zmenšovaly velikost ran a mozolů, snižovaly bolest a snižovaly svědění a zarudnutí .

V několika klinických studiích s více než 150 osobami s chronickými kožními ranami (různé vředy nebo diabetická noha) snížil sprej z měsíčku lékařského počet ran, odumřelých tkání a nepříjemný zápach a zároveň urychlil hojení .

V klinické studii na 156 lidech s popáleninami urychlila mast z měsíčku lékařského hojení lépe než pouhá vazelína .

U 111 žen, které měly vaginální poranění po chirurgickém zákroku pro snadnější porod (epiziotomii), snížila mast z měsíčku lékařského otok a zvýšila rychlost hojení .

U 24 žen, které podstoupily císařský řez, olej z měsíčku polního (Calendula arvensis) spolu s třezalkovým olejem zlepšil stav operačních ran lépe a rychleji než placebo .

U zvířat (potkani, myši) zvýšila perorální a lokální aplikace měsíčku lékařského tvorbu kolagenu, snížila oxidační stres a urychlila hojení ran a popálenin .

U buněk výtažky z měsíčku lékařského zvýšily obsah kolagenu a snížily obsah enzymu, který kolagen rozkládá (kolagenázy). Měsíček vyvolal růst buněk, které pomáhají opravovat a obnovovat pojivovou tkáň (fibroblasty), a podpořil tvorbu nových cév (angiogenezi) .

Mechanismy

Shrneme-li, měsíček může zlepšit hojení ran a popálenin tím, že :

• Podporuje tvorbu nových cév (angiogenezi).
• Zvyšuje množství kolagenu a buněk, které pomáhají opravovat a obnovovat pojivovou tkáň (fibroblasty).
• Snižuje množství enzymu, který rozkládá kolagen (kolagenáza).

3) Zdraví ústní dutiny

V klinické studii na 240 osobách s onemocněním dásní (gingivitida) se při výplachu úst měsíčkem lékařským (Calendula officinalis) dvakrát denně po dobu 6 měsíců snížil zubní plak (masa bakterií), krvácení dásní a zlepšilo se onemocnění dásní .

V klinické studii na 60 osobách s onemocněním dásní (gingivitida) výplach úst měsíčkem lékařským, rozmarýnem a zázvorem dvakrát/den po dobu 2 týdnů snížil zubní plak (hmotnost bakterií) a zlepšil příznaky ve srovnání s placebem .

U 60 osob se zánětem ústní dutiny a ranami ve sliznici úst a jazyka (leukoplakie ústní dutiny) gel z měsíčku lékařského během 1 měsíce zmenšil velikost ran .

U 40 osob s ranami v ústní dutině, otoky a bolestmi po radioterapii výplach úst měsíčkem lékařským během 6 týdnů snížil příznaky a ošetřil rány .

V buňkách výtažky z kořene měsíčku lékařského blokovaly růst bakterií způsobujících infekce ústní dutiny a onemocnění zubů a dásní (Porphyromonas gingivalis, Fusobacterium nucleatum, Veillonella parvula) .

Mechanismy

Celkově může měsíček lékařský zlepšit zdraví ústní dutiny tím, že :

• Blokuje růst bakterií způsobujících infekce ústní dutiny a onemocnění zubů a dásní.
• Snižování velikosti a počtu ran v dutině ústní.
• Zlepšování příznaků onemocnění dásní a zánětů úst.

Nedostatečné důkazy pro

Následující údajné přínosy jsou podloženy pouze omezenými klinickými studiemi nízké kvality. Neexistují dostatečné důkazy, které by podporovaly použití měsíčku lékařského pro některé z níže uvedených použití. Nezapomeňte se před užíváním měsíčkových doplňků poradit s lékařem a nikdy je nepoužívejte místo něčeho, co vám doporučuje nebo předepisuje lékař.

4) Infekce

V klinické studii se 150 ženami s vaginálními kvasinkovými infekcemi (kandidózou) snížil vaginální krém z měsíčku lékařského (Calendula officinalis) po dobu 30 – 35 dnů četnost příznaků a zlepšil sexuální funkce ve srovnání s konvenční léčbou (klotrimazol) .

V klinických studiích s více než 270 dětmi s ušními infekcemi snižovalo 5 kapek bylinného roztoku obsahujícího měsíček lékařský a další byliny (česnek, mullein, třezalka, levandule, vitamin E, gordolobo) bolest v uších lépe než anestetické ušní kapky .

Antimikrobiální aktivita

V buňkách všechny měsíčky ( Calendula officinalis, Calendula arvensis, Tagetes erecta, Tagetes lucida, Tagetes minuta, Tagetes patula) blokovaly růst následujících bakterií :

• Plasmodium falciparum, která způsobuje malárii
• Shigella flexneri, která způsobuje průjem
• Různé bakterie, které způsobují infekce močových cest, dýchacích cest, krve a kůže, záněty mozku a míchy (například Escherichia coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus, Bacillus, a druhy Enterobacter)
• Bakteriální infekce, které způsobují komplikace u lidí se slabou imunitou a nemocniční infekce (Micrococcus luteus, Pseudomonas aeruginosa)
• Bakterie, které způsobují infekce ústní dutiny a onemocnění zubů a dásní

V buňkách inhibovaly měsíček lékařský, měsíček polní, měsíček aztécký, měsíček francouzský a měsíček lékařský růst :

• houby, které produkují aflatoxin (druhy rodu Aspergillus)
• různé druhy rodu Candida
• kvasinky, které způsobují komplikace u lidí se slabou imunitou (Rhodotorula albicans)

V buněčných studiích blokoval měsíček lékařský i měsíček polní šíření následujících virů :

• HIV-1, který způsobuje infekce HIV a AIDS
• Rhinovirus (HRV), který může způsobovat nachlazení a další respirační infekce
• Virus Epsteina-Barrové (EBV), způsobující mononukleózu
• Virus vezikulární stomatitidy (VSV), který postihuje hlavně zvířata, ale může způsobovat horečku, bolest svalů a slabost i u lidí

Mechanismy

Různé druhy měsíčku lékařského pomáhají v boji proti různým infekcím a zlepšují příznaky tím, že :

• Zabíjí bakterie.
• Inhibuje viry.
• Blokuje růst plísní.

5) Menstruační křeče

U 72 mladých žen s menstruačními křečemi snížila lokální aplikace měsíčku lékařského (Calendula officinalis) a mátového oleje (masáž břicha) menstruační křeče a bolesti, menstruační krvácení a potřebu léků proti bolesti během menstruace .

Ve studiích na zvířatech (morčata, králíci, potkani) měsíček lékařský i měsíček aztécký zklidňovaly svalové křeče a snižovaly bolesti žaludku a střev .

Mechanismus

Měsíček lékařský může zmírňovat křeče tím, že :

• blokuje vápníkové kanály, což snižuje křeče a zklidňuje svaly.

Výzkum na zvířatech (chybí důkazy)

Žádné klinické důkazy nepodporují použití měsíčku lékařského u žádného ze stavů uvedených v této části. Níže je uveden souhrn stávajícího výzkumu na zvířatech a buňkách, který by měl být vodítkem pro další výzkumné úsilí. Níže uvedené studie by však neměly být interpretovány jako podporující jakýkoli zdravotní přínos.

6) Záněty

U myší měsíček lékařský (Calendula officinalis) snižoval zánětlivé cytokiny (TNF-a, IL-6, beta, INF-gamma) a blokoval zánětlivý enzym Cox-2 .

U potkanů vystavených cigaretovému kouři zvýšil výtažek z měsíčku lékařského produkci antioxidačních enzymů a vitaminů (superoxiddismutáza, glutathionperoxidáza, betakaroten, vitamin A, vitamin C) a zabránil poškození buněk .

V buněčných studiích blokoval výtažek z měsíčku lékařského zánětlivý proteinový komplex NF-κB .

V buněčných studiích zvyšoval měsíček lékařský i měsíček francouzský (Tagetes patula) IL-10 a lymfocyty, důležité pro imunitní funkce .

V buněčných studiích snižovaly složky ze všech měsíčků lékařských oxidační stres .

Mechanismy

Shrneme-li to, měsíček lékařský může snižovat zánětlivý & oxidační stres prostřednictvím :

• jeho protizánětlivých a antioxidačních látek (aradiol 3-O-laurát, palmitát, myristát, faradiol monoester).
• Jejich antioxidační sloučeniny (rutin, kvercetin, kvercetagetin, lutein).
• Snižují zánětlivé cytokiny (TNF-a, IL-6, IL-1 beta, INF-gamma).
• Inhibice Cox-2, zánětlivého enzymu.
• Blokování NF-κB, zánětlivého proteinového komplexu.
• Zvýšení produkce IL-10, protizánětlivého cytokinu.
• Aktivace lymfocytů, bílých krvinek důležitých pro funkci imunitního systému.
• Zvýšení produkce antioxidačních enzymů a vitaminů.

7) Játra a žaludek

U potkanů měsíček lékařský (Calendula officinalis) zvyšoval produkci antioxidačních enzymů (superoxiddismutázy, katalázy a glutathionu), snižoval oxidační stres, omezoval zánět jater a minimalizoval jejich poškození .

Měsíček lékařský také zabraňoval vzniku ran na žaludku a chránil poškození žaludku způsobené alkoholem a léky u potkanů .

U psů a potkanů s ulcerózní kolitidou měsíček lékařský zmenšoval rány, otoky a snižoval zánět .

Mechanismy

V souhrnu měsíček chrání játra a žaludek tím, že :

• Zvyšuje produkci antioxidačních enzymů.
• Snižuje oxidační stres.
• Snižuje zánět jater a žaludku.

8) Deprese

U potkanů a myší měsíček aztécký (Tagetes erecta) i měsíček mexický (Tagetes lucida) pomáhaly při depresích, snižovaly stres a zvyšovaly pohyblivost .

Mechanismy

Bioaktivní látky v měsíčku lékařském (rutin, kvercetin, dimethyl-fraxetin) mohou zabraňovat depresi tím, že :

• zvyšují hladinu serotoninu, neurotransmiteru štěstí.
• Blokuje monoaminooxidázu (MAO-A), mozkový enzym, který rozkládá neurotransmitery, jako je noradrenalin, adrenalin, serotonin a dopamin.

9) Diabetes

U diabetických potkanů snižoval měsíček lékařský hladinu cukru v krvi, zlepšoval učení a paměť při diabetu a snižoval tělesnou hmotnost .

U diabetických potkanů měsíček lékařský také snižoval vysokou hladinu lipázy a kreatinkinázy a zároveň zvyšoval nízkou hladinu amylázy. Tyto enzymy jsou spojovány s obezitou, cukrovkou a záněty .

Mechanismy

Měsíček může celkově pomáhat v boji proti cukrovce tím, že :

• Snižuje vysokou hladinu cukru (glukózy) v krvi.
• Snížení vysoké hladiny lipázy, enzymu, který rozkládá tuky v krvi.
• Snížení vysoké hladiny kreatinkinázy, enzymu, který se podílí na výrobě energie.
• Snížení nízké hladiny amylázy, enzymu, který rozkládá složité sacharidy.

10) Zdraví srdce

Vysoká hladina krevních tuků a vysoký krevní tlak zvyšují riziko srdečních onemocnění .

U potkanů měsíček lékařský (Calendula officinalis) snižoval celkový cholesterol, LDL cholesterol a krevní tlak .

Měsíček lékařský stimuloval srdeční tep a průtok krve ve studii na srdcích se sníženým průtokem krve. Snížil také odumírání buněk srdečního svalu, čímž zabránil srdečnímu infarktu .

Mechanismy

Měsíček lékařský může chránit srdce tím, že :

• Snižuje krevní tuky a krevní tlak – hlavní rizikové faktory srdečních onemocnění.
• Snižuje riziko infarktu tím, že zvyšuje průtok krve a stimuluje srdeční tep, i když je hladina kyslíku nízká (pomáhá svalovým buňkám žít déle).

Měsíček jako repelent proti hmyzu

U 4 mužů odpuzoval olej z měsíčku lékařského (Calendula officinalis) a myrtový olej komáry přenášející malárii (Anopheles stephensi). Repelentní účinky však trvaly kratší dobu než u chemického repelentu (DEET) .

Výtažky z měsíčku lékařského, měsíčku aztéckého (Tagetes erecta), měsíčku francouzského (Tagetes patula) a měsíčku lékařského (Tagetes minuta) mohou odpuzovat následující hmyz .

• Komáry (Culex quinquefasciatus, Aedes aegypti, Anopheles stephensi)
• Klíšťata (Rhipicephalus microplus, Rhipicephalus sanguineus, Amblyomma cajennense, Argas miniatus)
• Klíšťata (Cimex lectularius)
• Winchukas (Triatoma infestans), které mohou způsobovat parazitární onemocnění (Chagasova choroba)
• Vši a mouchy, které způsobují infekce u koček a psů
• Parazité a hmyz škodící zelenině a rostlinám

Výzkum rakoviny

Ve studiích na buňkách a zvířatech, různé druhy měsíčku blokovaly růst rakovinných buněk (prostaty, prsu, jater, melanomu, leukémie, děložního čípku, plic, slinivky břišní a tlustého střeva), zvyšovaly smrt rakovinných buněk a zabraňovaly metastazování .

Byly použity následující měsíčky lékařské:

• Měsíček lékařský (Calendula officinalis)
• Měsíček rolní (Calendula arvensis)
• Měsíček vzpřímený (Tagetes erecta)
• Měsíček francouzský (Tagetes patula)
• Měsíček divoký (Tagetes minuta)

Tímto se zvýrazňuje rakovinotvorný účinek nabojový potenciál zcela odlišných druhů měsíčku lékařského, který by měl být dále zkoumán.

Celkově lze říci, že měsíček lékařský může bojovat proti rakovině tím, že :

• Zabíjí rakovinné buňky a blokuje jejich růst.
• Blokuje enzymy a kyseliny, které rakovina potřebuje k šíření (hydroxyprolin, kyselina uronová, hexosamin, kyselina sialová v krvi a GGT).
• Podpora imunitního systému zvýšením počtu lymfocytů.
• Snížení oxidačního stresu.

Nežádoucí účinky & Opatření

Měsíček lékařský (Calendula Officinalis) i měsíček aztécký (Tagetes erecta) jsou obecně považovány za bezpečné a netoxické .

Alergie

Lidé, kteří jsou alergičtí na rostliny z čeledi sedmikráskovitých nebo slunečnicovitých (Asteraceae/Compositae), jako je ambrózie, chryzantémy, heřmánek a echinacea, by se měli výrobkům z měsíčku vyhnout, protože jejich užívání může způsobit závažné alergické reakce (anafylaktický šok) .

Těhotenství

Měsíček lékařský (Calendula Officinalis) byl u březích potkanů při perorálním podání toxický. Urychlil také porod u králíků a morčat .

Těhotným nebo kojícím ženám se doporučuje vyhnout se všem výrobkům z měsíčku lékařského. Perorálnímu užívání měsíčku lékařského je třeba se striktně vyhnout, přičemž lokální přípravky (krémy/gely) jsou pravděpodobně také nebezpečné .

Lékové interakce

Sedativní léčiva

Měsíček lékařský (Calendula officinalis) má uklidňující účinek a může vyvolat ospalost. Užívání měsíčku lékařského společně se sedativy může způsobit nadměrnou ospalost nebo spavost. Doporučuje se vyhnout se konzumaci měsíčku lékařského s klonazepamem, lorazepamem, fenobarbitalem, zolpidemem a jinými sedativy nebo léky proti záchvatům .

Léky snižující krevní tlak

U potkanů měsíček lékařský snižoval krevní tlak. Kombinace s léky snižujícími krevní tlak může vést k velmi nízkému krevnímu tlaku .

Léky snižující hladinu cukru v krvi

U potkanů měsíček lékařský snižoval hladinu cukru v krvi. Kombinace s léky snižujícími hladinu cukru v krvi může hladinu cukru v krvi dále snížit .

Léky snižující hladinu cholesterolu

U potkanů měsíček lékařský (Calendula officinalis) snižoval celkový cholesterol a LDL cholesterol. Kombinace s léky snižujícími hladinu cholesterolu může tento účinek zvýšit .

Abyste předešli nežádoucím účinkům nebo neočekávaným interakcím, poraďte se před použitím měsíčku lékařského.

Omezení a upozornění

Nejsou k dispozici dostatečné klinické studie zkoumající vliv měsíčku lékařského na zdraví kůže a hojení ran. Další zdravotní účinky jsou podloženy především studiemi na zvířatech a buňkách nebo klinickými studiemi s malým počtem účastníků.

Většina výzkumů je navíc zaměřena na rostliny rodu Calendula, nikoliv na rostliny z čeledi Tagetes.

Další výzkum by poskytl další informace o rizicích a zdravotních účincích měsíčku lékařského.

Další čtení

• Jak pěstovat měsíček lékařský &Vyrobte si vlastní přípravky pro péči o pleť

.