Plantning av blommor och grönsaker kan ge dig rikliga buketter och utsökta skördar till matbordet. Men visste du att trädgårdsarbete också kan göra underverk för ditt välbefinnande? Här är åtta överraskande hälsofördelar med trädgårdsarbete.
Trädgårdsarbete kan bygga upp självkänslan.
Du kanske inte tror att du föddes med en grön tumme, men efter att ha jordbearbetat, planterat, vårdat och skördat växter kanske du ser en lite annorlunda person i spegeln: en person som kan odla saker och är lite mer i samklang med jorden.
Det känns alltid bra att utföra nya uppgifter, och om du kan odla en trädgård, vad kan du då inte göra?
Trädgårdsarbete är bra för ditt hjärta.
Allt gräva, plantera och rensa ogräs förbränner kalorier och stärker ditt hjärta.
”Det finns fysiska fördelar med det manuella arbetet i trädgården”, säger Robert Hutchins, internmedicinare vid UNC Health, MD, MPH. ”Det är hårt arbete att trädgårdsarbeta och det ger vissa kardiovaskulära fördelar.”
Trädgårdsarbete minskar stress.
Trädgårdsarbete kan bidra till att minska symtom på depression och ångest.
”Trädgårdsarbete ger dig en chans att fokusera på något och sätta ditt sinne i arbete med ett mål och en uppgift i åtanke”, säger dr Hutchins, ”vilket är till stor hjälp, särskilt nu när det är så mycket sjukdom och död och tal om död, bara att se saker växa och frodas”.
Trädgårdsarbete kan göra dig lycklig.
Att få jord under naglarna när man gräver i jorden kan göra en ganska lycklig. Faktum är att inandning av M. vaccae, en hälsosam bakterie som lever i jorden, kan öka nivåerna av serotonin och minska ångest.
Trädgårdsarbete kan förbättra din handstyrka.
Allt grävande, planterande och dragande gör mer än att producera växter. Trädgårdsarbete ökar också din handstyrka. Vilket bra sätt att hålla händer och fingrar så starka som möjligt så länge som möjligt.
Trädgårdsarbete är bra för hela familjen.
Trädgårdsarbete kan vara en soloaktivitet eller en möjlighet att knyta band med familj och vänner. Lyckan och stressavlastningen som trädgårdsarbete ger är en fantastisk sak att dela med nära och kära. Dessutom har trädgårdsarbete särskilda fördelar för barn. Tidig exponering för jord har kopplats till många hälsofördelar, från minskade allergier till autoimmuna sjukdomar.
Trädgårdsarbete kan ge dig en boost av D-vitamin.
En hälsosam dos D-vitamin ökar dina kalciumnivåer, vilket gynnar dina ben och ditt immunförsvar. Exponering för solljus hjälpte äldre vuxna att uppnå tillräckliga mängder D-vitamin. Glöm bara inte solskyddet.
Att odla din egen mat kan hjälpa dig att äta hälsosammare.
Om du har en grönsaks-, ört- eller fruktträdgård får du färska produkter som du vet inte har behandlats med bekämpningsmedel.
”Det är i stort sett så gård-till-bord som det bara går”, säger dr Hutchins, ”om du äter det som du odlar.”
Prata med din läkare om fördelarna med trädgårdsarbete. Om du behöver en läkare, hitta en nära dig.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln publicerades ursprungligen den 20 april 2017 och uppdaterades den 18 maj 2020.