Plantar flores e legumes pode colher buquês abundantes e deliciosas colheitas para a sua mesa de jantar. Mas você sabia que a jardinagem também pode fazer maravilhas para o seu bem-estar? Aqui estão oito surpreendentes benefícios para a saúde da jardinagem.
A jardinagem pode construir a auto-estima.
Talvez não pense que nasceu com um polegar verde, mas depois de cultivar, plantar, nutrir e colher plantas, pode ver no espelho uma pessoa ligeiramente diferente: uma pessoa que consegue cultivar coisas e está um pouco mais em sintonia com a terra.
Sente-se sempre bem para realizar novas tarefas, e se consegue cultivar um jardim, o que não consegue fazer?
A jardinagem é boa para o seu coração.
Tudo o que escavar, plantar e extirpar ervas daninhas queima calorias e fortalece o seu coração.
“Há benefícios físicos em fazer o trabalho manual de jardinagem”, diz o médico interno da UNC Health, Robert Hutchins, MD, MPH. “É um trabalho duro de jardinagem, e proporciona algum benefício cardiovascular”
A jardinagem reduz o stress.
A jardinagem pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.
“A jardinagem dá-lhe a oportunidade de se concentrar em algo e colocar a sua mente a trabalhar com um objectivo e uma tarefa em mente”, diz o Dr. Hutchins, “o que é útil especialmente agora com tanta doença e morte e falar de morte, apenas para ver as coisas a crescer e as coisas a prosperar”.
A jardinagem pode fazer-te feliz.
Caçar terra debaixo das unhas enquanto escava no chão pode fazer-te muito feliz. Na verdade, inalar M. vaccae, uma bactéria saudável que vive no solo, pode aumentar os níveis de serotonina e reduzir a ansiedade.
A jardinagem pode melhorar a força das suas mãos.
Tudo o que escavar, plantar e puxar faz mais do que produzir plantas. A jardinagem também vai aumentar a força das suas mãos. Que ótima maneira de manter suas mãos e dedos tão fortes quanto possível pelo maior tempo possível.
A jardinagem é boa para toda a família.
A jardinagem pode ser uma atividade solo ou uma oportunidade para criar laços com sua família e amigos. A felicidade e o alívio do stress que a jardinagem proporciona é uma coisa óptima para partilhar com os seus entes queridos. Além disso, a jardinagem tem benefícios especiais para as crianças. A exposição precoce à sujidade tem estado ligada a inúmeros benefícios para a saúde, desde a redução de alergias a doenças auto-imunes.
A jardinagem pode dar-lhe um impulso de vitamina D.
Uma dose saudável de vitamina D aumenta os seus níveis de cálcio, o que beneficia os seus ossos e o seu sistema imunitário. A exposição à luz solar ajudou os adultos mais velhos a obter quantidades adequadas de vitamina D. Apenas não se esqueça do seu protector solar.
O cultivo da sua própria comida pode ajudá-lo a comer de forma mais saudável.
Se você tem um vegetal ou erva ou uma horta, você está recebendo produtos frescos que você sabe que não foram tratados com pesticidas.
“É essencialmente o mesmo que se pode comer de fazenda para mesa”, diz o Dr. Hutchins, “se você está comendo o que está crescendo”.
Fale com seu médico sobre os benefícios da jardinagem. Se você precisar de um médico, encontre um perto de você.
Nota do editor: Este artigo foi publicado originalmente em 20 de abril de 2017 e foi atualizado em 18 de maio de 2020.