Menopausen är ett tillstånd som har ett överflöd av anekdotiska bevis. Hälften av den mänskliga befolkningen är planerad för detta livsförändrande, kroppsförändrande tillstånd, så det finns gott om erfarenhetsbaserad information från vilken man kan dra slutsatser om de biologiska, psykologiska och sociala realiteterna av klimakteriet.
Den här studien ger en viss oberoende trovärdighet till det som många, många kvinnor kan berätta: Menopausen ställer till det för ditt minne.
Menopause and Brain Fog
Forskare från University of Illinois och Northwestern University i Chicago testade 68 kvinnor i åldrarna 44-62 år som hade minst 35 värmevallningar i veckan. De kvinnor som rapporterade problem med minnet, negativa känslor och mer besvärliga värmevallningar var de som klarade sig sämst på tester som mätte minnet. Intensivt klimakterium kan innebära intensiva minnesstrul.
Dr Daniel Amen skrev en bok om den kvinnliga hjärnan. Boken hjälper dig att få slut på förvirringen kring hormoner, få dina begär under kontroll, oavsett var du befinner dig i din cykel, och optimera din hjärna för kärlek, sex och relationer. Dessutom hjälper boken dig att göra din hjärna redo för bebisar och ger dig insikt i hur du kan uppfostra dem på ett hjärnfriskt sätt. Den ger dig 12 enkla timslånga övningar för att bedöma, träna och stärka din hjärna. Det är den enda bruksanvisning du någonsin kommer att behöva för din kvinnliga hjärna.
Den menopausala hjärnan är på effekt av enorma hormonella förändringar, och minnet kan vara ett offer. Muddling kan bero på minskningar av progesteron, vilket kan påverka sömnmönster och öka ångest. Det kan också bero på den naturliga minskningen av DHEA, ett föregångshormon till östrogen och testosteron som är mycket skyddande i hjärnan, särskilt dess stora inlärnings- och minnescentra. Verkligheten är att minnesproblem i klimakteriet sannolikt är ett resultat av många faktorer.
Oavsett den specifika orsaken till minnesproblem i klimakteriet finns det några saker som varje kvinna i klimakteriet kan göra för att börja ta kontroll över situationen. Här är 5 av dem från min bok Unleash the Power of the Female Brain:
Love Your Female Brain
Think: De flesta människor tänker inte på sin hjärna eftersom de inte kan se den. Men för att övervinna utmaningar i alla delar av din kropp och ditt liv måste du bry dig om din hjärna mer än någon annan kroppsdel.
Gör:
Feed Your Female Brain
Tänk: Det finns helt enkelt inget sätt att komma runt det. Om din mat inte är den bästa kommer du aldrig att vara din bästa. Ät rätt för att tänka rätt!
Gör: Upptäck de bästa livsmedlen för din hjärna – lägg upp ett lager av dem och ät dem dagligen! Lär känna The Omni Diet – den har din hjärnas bästa för ögonen.
3. Lugna din kvinnliga hjärna
Tänk: Bestäm dig för att sätta stopp för ångest, oro, depression och perfektionism.
Gör:
Balansera dina hormoner för att stärka din kvinnliga hjärna
Tänk: Hormonerna styr din hjärna, och problemen börjar när hormonerna hamnar i obalans.
Gör: Prova Amen-lösningen hemma i några veckor och se hur ditt tänkande förändras: Följ hälsosamma vanor för hjärnan för att naturligt balansera hormonerna. Prata med din läkare om bioidentisk hormonersättningsterapi (BHRT).
Få kontroll över din kvinnliga hjärna
Tänk: Övervinn sug, viktproblem och missbruk.
Gör:
- Beslut vad du verkligen vill ha (definiera dina mål)
- Känn dina hälsosamma beteenden (fråga dig själv vad du behöver för att bli frisk, och praktisera sedan dessa beteenden om och om igen)
- Känn dina sårbarheter (för dagbok för att hålla reda på bra och dåliga tider under dagen)
- Lär dig att älska det du hatar (gör de rätta valen lustfyllda)
- Förvandla medbrottslingar till vänner (vänner stödjer goda vanor, Medbrottslingar stöder dåliga vanor)
- Få ditt utrymme att arbeta för dig (omge dig med hälsosam mat och verktyg för att stödja hälsosamma vanor)
- Utnyttja dina misslyckanden (lär dig av dina misstag och gör upp en plan för att bryta ohälsosamma mönster)
För både kvinnor och män gäller att vi, när vi åldras, har mindre utrymme för misstag när det gäller våra hjärnor. När kvinnor närmar sig klimakteriet är det ännu viktigare att ta hjärnans hälsa på allvar. Om du är orolig för att klimakteriet kan påverka ditt minne kan du kontakta Amen Clinics idag online eller ringa (888) 288-9834.