Ați avut vreodată un moment în care ați dori cu adevărat să adormiți sau să trageți un pui de somn, dar nu reușiți din cauza unor circumstanțe exterioare sau pur și simplu nu reușiți să adormiți? În acele momente, s-ar putea să închidem pur și simplu ochii, în speranța că odihna lor cu face la fel de bine ca un pui de somn rapid. Dar oare odihna ochilor ne reface deloc?
Beneficiile odihnei ochilor
Deși odihna cu ochii închiși nu pornește ciclul REM și nu vă permite să vă cronometrați timpul de somn, aceasta oferă totuși câteva beneficii importante. Închiderea ochilor vă calmează mintea și vă relaxează mușchii și organele. Mulți se referă la aceasta ca la o „veghe liniștită”.
Când vă odihniți ochii, în esență, îi spuneți corpului dumneavoastră că este în siguranță și că poate lua o pauză de la concentrare sau gândire. Dr. Chiara Cirelli, cercetător în neuroștiințe de la Universitatea din Wisconsin, explică faptul că „în timp ce suntem treji, toți neuronii noștri trag în mod constant, dar că, atunci când dormim, neuronii revin la o stare de „sus și jos”, în care doar unii sunt activi la un moment dat” și că „în timpul unor etape ale somnului, toată activitatea neuronilor devine tăcută”. Când vă odihniți ochii, neuronii nu vor tăcea niciodată complet, dar de fapt iau o pauză și reduc stresul.
Restingerea ochilor poate servi, de asemenea, ca un fel de resetare pentru un creier hiperactiv: crește vigilența, vă îmbunătățește starea de spirit și stimulează creativitatea și claritatea mentală. Poate fi un instrument excelent de folosit atunci când sunteți blocat într-o problemă sau într-o dezbatere cu cineva. Când ne aflăm în aceste moduri, avem tendința de a continua să încercăm să ne gândim mai mult, ca și cum săpatul mai adânc ne va ajuta. Cu toate acestea, de multe ori, atunci când ne îndepărtăm de o problemă, fie că este vorba literalmente de o plimbare pentru a ne limpezi mintea sau de a ne odihni ochii, aceasta oferă cea mai bună soluție. Pur și simplu faceți o pauză, închideți ochii pentru câteva minute, iar când vă veți reveni, probabil că veți fi puțin mai productivi.
Dezavantajul odihnei ochilor
În timp ce odihna ochilor poate oferi creierului, mușchilor și organelor o mică pauză, aceasta nu face prea multe altele. În timpul etapelor mai profunde ale somnului, corpul dumneavoastră se reface în multe feluri. Somnul este esențial pentru repararea celulelor, producerea de celule noi, eliberarea de hormoni de creștere și resetarea profundă a creierului nostru. Somnul ne poate ajuta să ne amintim informații noi, ne poate ajuta să trecem peste o răceală, ne poate stimula pofta de mâncare și ne poate oferi multe alte beneficii.
Concluzie
Rezervarea ochilor este o modalitate bună de a vă relaxa corpul și de a vă reaproviziona ochii înainte ca acesta să fie nevoit să preia mai multe sarcini, dar nu este în niciun caz un substitut pentru somn. Corpul dumneavoastră are nevoie de beneficiile de reumplere ale somnului pentru a funcționa corect și a se reface. Dacă vă luptați să dormiți noaptea, odihnindu-vă ochii și sperând că veți adormi, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să faceți un anumit tip de activitate cu lumină slabă, cum ar fi cititul. Uneori, atunci când stăm cu ochii închiși, singurul lucru la care ne putem gândi este cum că nu adormim, apoi devenim agitați și ne este și mai greu să adormim. Cu toate acestea, dacă reușim să ne golim gândurile, odihna ochilor ne poate ajuta, de fapt, să obținem somnul prin relaxarea mușchilor și a minții.
Atunci, oamenii își odihnesc ochii și pentru că s-au uitat toată ziua la un ecran de calculator sau lucrează într-o profesie care necesită o concentrare cu laser. Dacă acesta este cazul, închiderea ochilor ajută de fapt la hidratarea ochilor și la resetarea lor într-o anumită măsură. Dacă vă luptați cu încordarea ochilor și aveți nevoie să îi odihniți des, nu ezitați să vorbiți cu un oftalmolog din Orange County, precum Dr. Ghosheh de la Advanced Eye Medical.
.