Sentimentele mele au fost rănite de multe ori. Uneori, am crezut că sunt prea sensibilă, dar alteori, am simțit că partenerul meu (sau o altă persoană) nu a fost suficient de grijuliu. Sentimentele rănite nu trebuie să fie vina nimănui – uneori, ele pur și simplu se întâmplă. Dacă partenerul tău te-a făcut să te simți prost, nu înseamnă că relația este condamnată, dar ar putea însemna că este timpul să comunici cu el despre ceea ce simți. Acesta poate fi un subiect greu de abordat, așa că dacă te întrebi cum să-i spui partenerului tău că ți-a rănit sentimentele, am vorbit cu un expert pentru a obține sfaturi pentru tine.
Poate fi util să acorzi ceva timp înainte de a aduce vorba despre asta cu partenerul tău. „Uneori ești atât de rănit și agitat, încât nu ești concentrat și compus și nu poți aduce vorba pe moment”, spune expertul în relații și etichetă April Masini pentru Elite Daily. „Nu vă faceți griji. Mai târziu este de multe ori mai bine pentru că îți dă timp să-ți compui sentimentele și ceea ce vrei să spui.” Dacă te simți rănit de ceva ce a spus partenerul tău, este în regulă să lași să stea câteva ore sau chiar zile. Îți vei aminti ce te-a rănit și vei putea să-i reamintești interacțiunea. Poate fi util să vă oferiți un pic de distanță emoțională înainte de a avea o conversație adunată pe această temă.
Asigură-te că păstrezi atenția asupra ta atunci când aduci în discuție sentimente rănite, spune Masini. „Explicați cum vă simțiți atunci când se întâmplă ceva ce partenerul dvs. face sau a făcut. Spuneți-i ce simțiți, de ce simțiți asta și ce ați dori să spună sau să nu spună sau să facă, în schimb. Acest lucru nu doar îi oferă partenerului tău informații despre sentimentele tale – îi oferă o diagramă de flux pentru a modifica comportamentul.” Dacă vă concentrați asupra a ceea ce simțiți, este mai puțin probabil ca partenerul dvs. să se simtă atacat. S-ar putea să vă fi rănit sentimentele din greșeală, iar acest lucru l-ar putea pune în defensivă dacă vă concentrați asupra comportamentului său. Menținerea accentului asupra dvs. vă poate ajuta să îi comunicați partenerului dvs. sentimentele rănite.
Poate fi util să încercați să vă păstrați calmul atunci când vorbiți cu partenerul dvs. despre ceva care v-a supărat. Deși este dificil să nu vă enervați atunci când vă simțiți supărat, în cele din urmă poate fi util pentru relație dacă încercați să vă străduiți să rămâneți calm. „Dacă râd și fac o glumă pe seama unui lucru care v-a rănit sentimentele, nu folosiți această ocazie pentru a vă răzbuna și asupra lor”, spune Masini. „Acest lucru va accelera doar o luptă. Ceea ce vreți să faceți este să vă explicați sentimentele, dar dacă vă supărați și vă enervați, veți pierde această oportunitate de a trece la o conversație.” Fiți specific: Încercați să explicați cuvintele exacte pe care le-au folosit și care v-au rănit, dar exprimând calm acest sentiment rănit, în loc să țipați. Este absolut în regulă să fii supărat, dar atunci când comunici cu partenerul tău, ar putea fi mai ușor să-ți transmiți mesajul dacă poți evita să ripostezi.
Chiar dacă partenerul dvs. v-a rănit sentimentele, uneori poate fi util să evitați să arătați cu degetul. Partenerul dumneavoastră ar putea fi mai dispus să aibă o conversație deschisă despre ceea ce s-a întâmplat dacă nu se simte atacat. „Dacă arătați cu degetul, îl puneți în defensivă și acesta nu este un loc grozav din care să ajungi la o soluție productivă”, spune Masini. „Nu uitați, este nevoie de doi pentru a forma o dinamică a relației, iar sensibilitatea dumneavoastră joacă un rol în acest sens. În loc ca o persoană să greșească, iar cealaltă să aibă dreptate, explică-i că ești sensibil și, prin urmare, când s-a întâmplat acest lucru, te-a făcut să te simți rănit.” Nu ești prea sensibilă, având sentimente rănite, dar este posibil ca și partenerul tău să nu știe exact ce te-a supărat. În loc să dai vina pe el (chiar dacă simți că este vina lui), încearcă să vorbești deschis despre ceea ce simți. Sentimentele tale sunt întotdeauna valabile.
Sentimentele rănite se întâmplă în relații, dar nu înseamnă că parteneriatul nu funcționează. Prin deschiderea unui dialog, dvs. și partenerul dvs. puteți rezolva sentimentele rănite. La urma urmei, meritați să vă simțiți bine în relația dvs. și partenerul dvs. ar trebui să știe ce vă supără. În plus, este întotdeauna în regulă să reconsideri o relație în care nu ești fericită, de asemenea. Cel mai important lucru este ca tu să găsești relația uimitoare pe care o meriți. Și o vei găsi!