Ce trebuie să știi înainte de prima clasă de yoga aeriană și considerații finale
Acum că ești convins să încerci o clasă de yoga aeriană, haideți să analizăm câteva considerații pentru a avea o practică sigură și plăcută:
Yoga aeriană poate fi accesibilă pentru majoritatea oamenilor, indiferent de nivelul de pregătire fizică. Cu toate acestea, ar trebui să o evitați atunci când suferiți de oricare dintre următoarele afecțiuni: Sarcina, glaucom, intervenții chirurgicale recente de orice fel. tensiune arterială foarte ridicată sau scăzută vertij, osteoporoză sau orice slăbiciune osoasă, sindromul tunelului carpian, accident vascular cerebral recent sau o hernie. Dacă aveți îndoieli, ar trebui să verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau să cereți sfatul unui profesor cu experiență.
După ce sunteți autorizat să practicați, este important să găsiți clasa potrivită. Clasele pot purta diferite nume și pot diferi în ceea ce privește ritmul și nivelul de dificultate. Dacă este prima dată, verificați întotdeauna dacă clasa este potrivită pentru începători.
La ME Yoga Villa din Sri Lanka, de exemplu, toate clasele noastre de yoga aeriană sunt potrivite pentru începători. Întotdeauna ne luăm timp pentru a ne încălzi, astfel încât să vă puteți familiariza cu folosirea mătăsii. În timpul clasei, oferim modificări pentru a ușura munca celor aflați la început, dar și pentru a-i provoca pe cursanții mai avansați. Oferim, de asemenea, retrageri de yoga în curs de desfășurare cu yoga aeriană zilnică, astfel încât să vă puteți dezvolta practica și să deveniți mai încrezători și mai competenți atât în hamac, cât și pe saltea.
După aceea, un lucru important atunci când practicați yoga aeriană este să nu vă grăbiți, să vă ascultați corpul și să vă folosiți respirația. În special pentru începători, va fi nevoie de ceva timp pentru ca organismul tău să se obișnuiască cu mișcările în mătase și cu inversiunile. Prin urmare, este important să faceți mici pauze ori de câte ori este nevoie și să folosiți respirații profunde pentru a menține fluxul de oxigen. Uneori, studenții pot experimenta o mică durere de cap sau greață, care se rezolvă după câteva cursuri. La studioul nostru de pe acoperiș, avem întotdeauna la dispoziție puțin ulei de mentă care ajută la combaterea acestor efecte secundare.
De asemenea, pentru începători este normal să se simtă un pic nervoși sau temători. Mai ales pentru că ți se cere să ai încredere că mătasea îți va ține corpul și că vei atârna cu capul în jos. Aici, din nou, este important să nu te grăbești și să folosești respirații lente și constante pentru a te relaxa. Și ajută, de asemenea, să fii sigur că hamacul este sigur și securizat. Întotdeauna le spun studenților mei că hamacul poate susține un elefant mic, care poate cântări cu ușurință mai mult de 500 kg. Majoritatea dispozitivelor aeriene sunt testate și certificate pentru a ține chiar și un 1000 kg, așa că puteți fi siguri că hamacul vă va ține.
Recomandăm, de asemenea, începătorilor să aleagă un hamac în față, astfel încât profesorul să fie în apropiere, iar ei să nu se simtă intimidați de studenții mai experimentați care fac cu ușurință posturi mai avansate.
Un alt lucru de știut este că hamacul poate provoca un mic disconfort în anumite posturi. Mai ales atunci când apasă pe o zonă a corpului care este strânsă. Uneori, o mică ajustare a mătăsii poate rezolva problema. Dacă nu, în timp, corpul tău se va adapta și va învăța să elibereze tensiunea. Întotdeauna îl compar cu un masaj cu țesuturi profunde, unde puțină durere poate provoca o mare eliberare după aceea. Durerile ascuțite, totuși, nu sunt normale, caz în care trebuie să ieșiți din postură și să căutați o modificare.
Ultimul sfat ar fi să nu vă luați prea în serios. Pe măsură ce vă treziți copilul interior, puteți să râdeți, să faceți gălăgie și să vă distrați copios.
Și pentru cei care devin cu adevărat pasionați de yoga aeriană, puteți oricând să vă aprofundați practica sau să o transformați în carieră urmând un curs special de formare aeriană pentru profesori, cum ar fi TTC-ul special de yoga aeriană de la ME Yoga Villa în paradisul Sri Lanka!
Vol fericit!
.