Coisas a saber antes de uma primeira aula de yoga aérea e considerações finais
Agora você está convencido de experimentar uma aula de yoga aérea, vamos olhar para algumas considerações a fim de ter uma prática segura e agradável:
Yoga aérea pode ser tornada acessível para a maioria das pessoas, não importa o nível de fitness. No entanto, você deve evitá-lo quando sofrer de qualquer uma das seguintes condições: Gravidez, glaucoma, cirurgia recente de qualquer tipo. Vertigens de tensão arterial muito alta ou baixa, osteoporose ou qualquer fraqueza óssea, síndrome do túnel do carpo, acidente vascular cerebral recente ou hérnia. Em caso de dúvida, deve sempre consultar o seu médico ou procurar o conselho de um professor experiente.
Após ter autorização para praticar, é importante encontrar a turma certa. As aulas podem ter nomes diferentes e podem variar em ritmo e nível de dificuldade. Se é a sua primeira vez, verifique sempre se a aula é adequada para iniciantes.
Na ME Yoga Villa no Sri Lanka, por exemplo, todas as nossas aulas de yoga aérea são amigáveis para iniciantes. Nós sempre levamos tempo para aquecer para que você possa se familiarizar com o uso da seda. Durante as aulas, fazemos modificações para facilitar a vida dos iniciantes, mas também para desafiar os alunos mais avançados. Também oferecemos retiros de yoga contínuos com yoga aérea diária para que você possa construir sua prática e se tornar mais confiante e competente tanto na rede como na esteira.
Então, uma coisa importante ao praticar yoga aérea é tomar seu tempo, ouvir seu corpo e usar sua respiração. Especialmente para iniciantes, o seu corpo vai demorar algum tempo para se habituar aos movimentos da seda e às inversões. Por isso é importante fazer pequenas pausas sempre que for necessário e respirar fundo para manter o oxigénio a fluir. Às vezes os alunos podem experimentar uma pequena dor de cabeça ou náuseas que se resolvem após algumas aulas. No nosso estúdio no telhado, temos sempre um pouco de óleo de hortelã-pimenta disponível que ajuda a combater estes efeitos secundários.
Tambem, para principiantes é normal sentir-se um pouco nervoso ou medroso. Especialmente porque lhe é pedido que confie na seda para segurar o seu corpo e pendurar de cabeça para baixo. Aqui novamente, é importante levar o seu tempo e usar a respiração lenta e constante para relaxar. E também ajuda ter a certeza de que a rede está segura e protegida. Eu sempre digo aos meus alunos que a rede pode segurar um pequeno elefante, que pode facilmente pesar mais de 500 kg. A maioria dos dispositivos aéreos são testados e certificados para segurar até 1000 kg, assim você pode ter certeza que a rede vai segurar você.
Nós também recomendamos que os iniciantes escolham uma rede na frente, para que o professor esteja por perto, e eles não serão intimidados pelos alunos mais experientes fazendo posturas mais avançadas com facilidade.
Outra coisa a saber é que a rede pode causar um pouco de desconforto em certas poses. Especialmente quando está pressionando contra uma área do corpo que está apertada. Às vezes um pequeno ajuste da seda pode fazer o truque. Se não for com o tempo, o seu corpo vai se ajustar e aprender a liberar a tensão. Eu sempre comparo isso com uma massagem profunda dos tecidos onde um pouco de dor pode causar uma grande liberação depois. Dores agudas, no entanto, não são normais, neste caso você deve sair da postura e procurar alguma modificação.
O último conselho seria não se levar muito a sério. À medida que você desperta sua criança interior você pode rir, fazer algum barulho e se divertir muito.
E para aqueles que realmente se apaixonam pelo yoga aéreo, você pode sempre aprofundar sua prática ou transformá-la em sua carreira, seguindo um treinamento especial de professor de yoga aéreo, como o TTC especial de yoga aéreo de ME Yoga Villa no paraíso do Sri Lanka!
Vôo feliz!