Proč se sakra shazujeme? Inu, máme tendenci mít rádi to, jak se věci mají, a paradoxně posun k pozitivnějšímu hodnocení sebe sama vyžaduje sílu a zranitelnost. Může být děsivé ptát se sami sebe: „Kým bychom museli být, kdybychom byli stejně dobří jako všichni ostatní?“. Kdybychom neměli „chyby“ (tj. výmluvy), možná bychom museli převzít větší zodpovědnost za určité věci v našem životě – a to není snadné.
Kromě toho všeho existují i další faktory, které mohou přispívat k tomu, proč se chceme shazovat nebo vyzdvihovat:
- Praktické věci, jako je rozkolísaná hladina cukru v krvi, nedostatečný spánek, stres a nemoc nebo zranění, nás mohou činit náchylnějšími k vytváření reaktivních soudů na kolenou. Koneckonců, když se necítíme dobře, je pro náš energií nabitý mozek těžší zůstat soustředěný a racionální.
- Způsob, jakým se na nás mluvilo, a příklady, které nám byly dávány v dětství, ovlivňují naše návyky při posuzování v dospělosti. Pokud vám v dětství neustále říkali, jak jste x, y nebo z (nebo jiní), pak časem vaše podvědomí začne těmto věcem věřit. Pokud je necháme neprozkoumané, můžeme si tato přesvědčení nést celá desetiletí, aniž bychom kdy skutečně zkoumali, zda jsou pravdivá, či nikoli (to částečně vysvětluje „-ismy“, jako je rasismus, sexismus atd.).
- Naše tendence k posuzování úzce souvisí s tím, čeho si v životě nejvíce ceníme. Řekněme, že přikládáte vysokou hodnotu založení rodiny. Budete silně pociťovat vlastnosti, které vnímáte jako rodinné – jako je starostlivost a sdílení -, ale můžete se vyhýbat jiným vlastnostem, které se vám mohou zdát pro rodinný život nepříznivé – jako je utrácení peněz nebo společenský motýl.
Naše tendence k posuzování se také řídí egem. Naše ego je to, co slavný neurolog a zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud označil jako „část našeho já, která byla pozměněna přímým vlivem vnějšího světa“. Jinými slovy, je to ta část našeho já, která se snaží dát smysl jiným věcem, lidem a událostem pomocí sebe sama jako referenčního bodu.
Naše ego může být užitečné, když jde o to, abychom zůstali naživu v lese, vytvořili si kmen nebo utekli před vlnitými mamuty. V našem moderním světě však role ega nesouvisí ani tak se životem a smrtí, jako spíše s udržením zdravého pocitu vlastního já. V důsledku toho máme tendenci posuzovat druhé nejpřísněji za věci, které na sobě nepřijímáme – za věci, které ohrožují náš pocit vlastního já.
Což nás přivádí k legrační věci na posuzování: je to zrcadlo.
To znamená, že cokoli, za co soudíš někoho jiného, je něco, za co soudíš i sám sebe.
Svět je tvé zrcadlo – tak se na něj dobře podívej
Jádro „teorie zrcadlového světa“ je následující:
V druhých můžeš vidět jen to, co máš v sobě.
Huh? Jde o tohle: ve skutečnosti nepozorujete vlastnosti druhých lidí objektivně; oni působí jako zrcadlo, které odráží zpět nepřiznané pocity, jež máte sami vůči sobě. Takže to, jak si myslíte, že vnímáte věci, lidi a události kolem sebe, je pouze odrazem toho, jak vnímáte sami sebe. Když někoho odsuzujete za to, že je sobecký, líný, bohatý, krásný atd. ve skutečnosti odsuzujete sami sebe za totéž – jen jste tuto vlastnost ještě plně nevlastnili nebo nepřijali.
Teorie zrcadlového světa vychází ze základního předpokladu, že každý člověk má všechny lidské vlastnosti – vlastnosti jako pracovitost, sobectví, krása, chamtivost, laskavost, žárlivost atd. (podle výzkumů se odhaduje někde kolem 4 000). Lidé prostě tyto vlastnosti projevují různými způsoby, v různých dobách a v různých oblastech svého života.
Zdá se vám to těžko uvěřitelné? Abyste to pochopili, zkuste tento rychlý experiment:
- Přemýšlejte o někom, koho jste v poslední době hodnotili (nahlas nebo vnitřně). Řekněme, že jste si mysleli, že se někdo chová hrubě.
- Poté si na papír napište čísla od jedné do deseti.
- Přemýšlejte o svém životě a určete deset konkrétních okamžiků, kdy jste byli také hrubí. Zapište si je.
Přijdete-li na deset, dvacet nebo dokonce padesát příkladů (může to být těžké, ale jde to), začnete vidět, že vy a ostatní lidé jste si mnohem více podobní než rozdílní. Nikdo není více nebo méně hrubý/hodný/krásný/hrubý/sobecký než kdokoli jiný. Jen tyto vlastnosti projevujeme každý po svém, ke svému cíli a v jinou dobu. Možná si všimnete, že vaše touha posuzovat ostatní jako hrubé je pokusem chránit se před vlastními soudy o sobě samých.
Pokud dokážete přijmout toto přesvědčení – že svět je vaším zrcadlem – může vám to zpočátku připadat trochu děsivé nebo skličující, ale může to být také neuvěřitelně posilující. Zde je návod, jak na to.
3 způsoby, jak využít teorii zrcadlového světa ve svůj prospěch
Teorie zrcadlového světa je systém přesvědčení, filozofie. Je na vaší volbě, zda jí uvěříte a použijete ji ve svém životě (nebo ne). Zde jsou tři důvody, proč byste to mohli chtít:
Pro zmírnění pocitu viny
Soudíme. Pak soudíme sami sebe za to, že soudíme. Začíná začarovaný kruh viny a studu. Když pochopíte, že vynášení soudů (ať už pozitivních, nebo negativních) je doslova funkcí lidského mozku, pak je mnohem snazší být k sobě laskavější, když vidíte, že to děláte vy sami.
Pro tento účel není moudré stanovit si cíl „přestat soudit druhé“ – všechny boje proti lidské přirozenosti obvykle končí pro vyzyvatele špatně. Místo toho se můžeme naučit lépe si uvědomovat, kdy soudíme, a díky tomuto uvědomění přejít k láskyplnějším vzorcům myšlení.
Jedním z nejlepších nástrojů, které k tomu znám, je odpuštění sobě samému. Je to jednoduché a účinné. Probíhá po uvědomění si, že jste druhého člověka odsoudili, abyste ochránili sami sebe. Řekněme, že svou kamarádku Amy odsuzujete jako sobeckou. Jakmile zjistíte, že to děláte a před čím vás to chrání, prohlaste: „Odpouštím si, že jsem se odsoudil jako sobec, a odpouštím si, že jsem odsoudil Amy jako sobeckou.“
Všimněte si, že nikdy neodpustíte Amy, že je sobecká (nebo vám, když na to přijde). Tím se cvičíte v tom, jak se zbavit myšlenky, že některý z vás udělal to, co udělal, protože je sobecký člověk.
Zůstat pokorný – a chápavý
Uvědomte si, že když vás druzí odsuzují, ve skutečnosti to není o vás. Koneckonců i oni soudí sami sebe a my víme, že existuje spousta faktorů, které mohou přispívat k tomu, proč tak činí. Díky tomu je mnohem snazší vypěstovat si zdravou odolnost a umět se tváří v tvář odsuzování otřít.
Příště, až vás někdo bude za něco odsuzovat, se hned neobhajujte – místo toho s ním zkuste souhlasit. „Víš ty co, možná máš pravdu.“ V tu chvíli nebo později si vzpomeňte na několik dalších případů ve svém životě, kdy jste projevili vlastnost, za kterou jste byli souzeni – je to skvělé cvičení v pokoře. Také si uvědomte, že dotyčný člověk má tuto vlastnost také. Jen si to možná ještě nepřipouští. To staré rčení „druhé můžeš milovat jen tak, jak miluješ sám sebe“ je upřímně pravdivé.
Pro inspiraci
Přemýšlejte o třech lidech, které obdivujete – členy rodiny, přátele, známé osobnosti atd. Jaké jejich vlastnosti vám nejvíce imponují? Uvědomte si, že pokud daný rys vidíte u nich, podle teorie zrcadlového světa ho musíte mít i u sebe.
Ještě ho nevidíte? Vytáhněte si list papíru a začněte si zapisovat všechny okamžiky ve svém životě, na které si vzpomenete, kdy jste byli stateční/bohatí/hodní/krásní atd.
Proč soudíme a proč je to dar
Začněte dnes: zkuste si všimnout, kdy si o někom vytvoříte úsudek, ať už pozitivní, nebo negativní. Někdy před koncem dne se tiše zamyslete nad tím, jak stejnou vlastnost vyjadřujete vy.
Díky tomuto druhu cvičení si můžete začít uvědomovat, že vaše přirozená lidská tendence soudit je dar, který vám může pomoci osvětlit to, co na sobě ještě nemáte rádi. Teprve díky takovému osvícení se můžeme posunout k celistvějšímu přijetí a ocenění sebe sama i druhých.
Michael absolvoval bakalářské studium filozofie na Kalifornské univerzitě v Los Angeles a také studium na Southern California School of Culinary Arts a domnívá se, že jídlo je jednou z nejdůležitějších součástí života – dokáže vyživovat, léčit a sbližovat lidi.
Michael věří, že zdraví a pohoda jsou stejně tak stavem mysli jako stavem těla, a pokud jde o fitness, jídlo a život obecně, myslí si, že pomalu je mnohem lepší než rychle (většinou). Pravidelné zastavování a zkoumání věcí je nejjistější způsob, jak zapustit kořeny a růst.
Ví, že se svou vlastní prací nikdy neskončí, a věří, že to nejlepší, co můžete udělat pro svou pohodu, začíná láskou k tomu, co máte právě teď, a prací na tom, co máte právě teď.
.