Have you ever had a moment where you’d really like to fall asleep or take a nap, but you’re not able to due to outside circumstances or even just not able to fall asleep? W tych momentach, możemy po prostu zamknąć oczy, mając nadzieję, że odpoczynek z nich z zrobić tak samo dobry trick jak szybka drzemka. Ale czy odpoczynek twoich oczu w ogóle nas uzupełnia?
Korzyści z odpoczynku twoich oczu
Althoughing with your eyes closed does not start up your REM cycle and allow you to clock in some sleep time, it does still provide some hefty benefits. Zamknięcie oczu uspokaja umysł i rozluźnia mięśnie i narządy. Wielu odnosi się do tego jako „cichego czuwania”.
Gdy odpoczywasz oczy, zasadniczo mówisz swojemu ciału, że jest bezpieczne i może zrobić sobie przerwę od skupiania się lub myślenia. Dr Chiara Cirelli, neuronaukowiec z Uniwersytetu Wisconsin, wyjaśnia, że „gdy nie śpimy, wszystkie nasze neurony stale strzelają, ale kiedy śpimy, neurony powracają do stanu 'góra-dół’, w którym tylko niektóre z nich są aktywne w danym czasie” i że „podczas niektórych etapów snu, cała aktywność neuronów milknie”. Kiedy odpoczywasz oczami, neurony nigdy nie milkną całkowicie, ale faktycznie robią sobie przerwę i zmniejszają stres.
Odpoczywanie oczami może również służyć jako rodzaj resetu dla nadaktywnego mózgu: zwiększa czujność, poprawia nastrój, pobudza kreatywność i jasność umysłu. To może być świetne narzędzie do wykorzystania, gdy utkniesz na problemie lub w debacie z kimś. Kiedy jesteśmy w tych trybach, mamy tendencję do kontynuowania prób głębszego myślenia, tak jakby kopanie głębiej miało nam pomóc. Jednak często, gdy odchodzimy od problemu, czy to dosłownie idziemy na spacer, aby oczyścić umysł, czy też odpoczywamy oczami, jest to najlepsze rozwiązanie. Po prostu wstrzymaj się, zamknij oczy na kilka minut, a kiedy przyjdziesz, prawdopodobnie będziesz nieco bardziej produktywny.
The Downside of Resting Your Eyes
Choć odpoczynek oczu może dać twojemu mózgowi, mięśniom i organom małą przerwę, to nie robi wiele więcej. Podczas głębszych etapów snu, twoje ciało odnawia się na wiele sposobów. Sen jest niezbędny do naprawy komórek, produkcji nowych komórek, uwalniania hormonów wzrostu i głębokiego resetowania naszego mózgu. Sen może pomóc nam zapamiętać nowe informacje, może pomóc nam uporać się z przeziębieniem, pobudzić nasz apetyt i zapewnić wiele innych korzyści.
Konkluzja
Odpoczynek dla oczu jest dobrym sposobem na zrelaksowanie ciała i uzupełnienie oczu, zanim będzie musiało podjąć więcej zadań, ale nie jest to w żaden sposób substytut snu. Twoje ciało potrzebuje uzupełniających korzyści płynących ze snu, aby funkcjonować prawidłowo i odbudować się. Jeśli walczysz z zasypianiem w nocy, opierając oczy i mając nadzieję, że będziesz dryfować, najlepszą rzeczą do zrobienia jest zrobić jakiś rodzaj aktywności przy słabym oświetleniu, takich jak czytanie. Czasami, gdy siedzimy tam z zamkniętymi oczami, jedyną rzeczą, o której możemy myśleć jest to, jak nie zasypiamy, wtedy stajemy się niespokojni i jest nam jeszcze trudniej zasnąć. Jednakże, jeśli możemy opróżnić nasze myśli, odpoczynek nasze oczy mogą rzeczywiście pomóc nam osiągnąć sen przez relaks naszych mięśni i mind.
At times, ludzie również odpocząć ich oczy, ponieważ zostały one gapiąc się na ekranie komputera cały dzień lub pracy w zawodzie, który wymaga skupienia laserowego. Jeśli tak jest, zamknięcie oczu rzeczywiście pomaga nawilżyć oczy i zresetować je do pewnego stopnia. Jeśli zmagasz się z nadwyrężaniem oczu i potrzebą ich częstego odpoczynku, nie wahaj się porozmawiać z okulistą z hrabstwa Orange, takim jak dr Ghosheh z Advanced Eye Medical.
.