Rzeczy, które należy wiedzieć przed pierwszymi zajęciami aerial jogi i końcowe rozważania
Teraz, kiedy jesteś przekonana do wypróbowania zajęć aerial jogi, spójrzmy na kilka kwestii, aby praktyka była bezpieczna i przyjemna:
Aerial joga może być dostępna dla większości ludzi, bez względu na poziom sprawności fizycznej. Jednak powinieneś jej unikać, jeśli cierpisz na którykolwiek z poniższych stanów: Ciąża, jaskra, niedawna operacja jakiegokolwiek rodzaju. Bardzo wysokie lub niskie ciśnienie krwi zawroty głowy, osteoporoza lub jakiekolwiek osłabienie kości, zespół cieśni nadgarstka, niedawny udar lub przepuklina. W razie wątpliwości zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub zasięgnąć porady doświadczonego nauczyciela.
Gdy już jesteś upoważniony do ćwiczeń, ważne jest, aby znaleźć odpowiednią klasę. Zajęcia mogą nosić różne nazwy i mogą różnić się tempem i poziomem trudności. Jeśli to twój pierwszy raz, zawsze sprawdź, czy zajęcia są odpowiednie dla początkujących.
Na przykład w ME Yoga Villa na Sri Lance, wszystkie nasze zajęcia aerial jogi są przyjazne dla początkujących. Zawsze poświęcamy czas na rozgrzewkę, abyś mógł oswoić się z używaniem jedwabiu. W trakcie zajęć wprowadzamy modyfikacje, które ułatwią pracę początkującym, ale także będą wyzwaniem dla bardziej zaawansowanych uczniów. Oferujemy również ciągłe odosobnienia z codzienną aerial jogą, abyś mógł rozwinąć swoją praktykę i stać się bardziej pewny siebie i kompetentny w hamaku jak i na macie.
Ponadto, ważną rzeczą podczas praktyki aerial jogi jest nie spieszyć się, słuchać swojego ciała i używać oddechu. Szczególnie dla początkujących, przyzwyczajenie się do ruchów w jedwabiu i inwersji zajmie trochę czasu. Dlatego ważne jest, aby robić małe przerwy, kiedy tylko jest to potrzebne i używać głębokich oddechów, aby utrzymać przepływ tlenu. Czasami studenci mogą odczuwać lekki ból głowy lub mdłości, które ustępują po kilku zajęciach. W naszym studio na dachu, zawsze mamy trochę olejku z mięty pieprzowej, który pomaga zwalczać te efekty uboczne.
Ponadto, dla początkujących normalnym jest czuć się trochę zdenerwowanym lub przestraszonym. Szczególnie dlatego, że jesteś proszony o zaufanie jedwabiowi, aby utrzymać swoje ciało i zawiesić się do góry nogami. Tutaj znowu ważne jest, aby nie spieszyć się i używać powolnych i spokojnych oddechów, aby się zrelaksować. Pomaga również pewność, że hamak jest bezpieczny i pewny. Zawsze powtarzam moim uczniom, że hamak może utrzymać małego słonia, który z łatwością może ważyć ponad 500 kg. Większość urządzeń powietrznych jest testowana i certyfikowana, aby utrzymać nawet 1000 kg, więc możesz być pewny, że hamak cię utrzyma.
Zalecamy również początkującym, aby wybrali hamak z przodu, więc nauczyciel jest w pobliżu, a oni nie będą onieśmieleni przez bardziej doświadczonych studentów wykonujących bardziej zaawansowane pozy z łatwością.
Inną rzeczą, o której należy wiedzieć jest to, że hamak może powodować trochę dyskomfortu w niektórych pozach. Zwłaszcza gdy naciska on na obszar ciała, który jest napięty. Czasami mała regulacja jedwabiu może załatwić sprawę. Jeśli nie, z czasem twoje ciało dostosuje się i nauczy się uwalniać napięcie. Zawsze porównuję to do głębokiego masażu tkanek, gdzie niewielki ból może spowodować wielkie uwolnienie. Ostre bóle, jednakże, nie są normalne, w tym przypadku musisz wyjść z postawy i szukać jakiejś modyfikacji.
Ostatnią radą byłoby nie brać siebie zbyt poważnie. Kiedy obudzisz swoje wewnętrzne dziecko, możesz się śmiać, robić trochę hałasu i mieć dużo zabawy.
A dla tych, którzy naprawdę pasjonują się aerial jogą, zawsze możesz pogłębić swoją praktykę lub przekształcić ją w swoją karierę, podążając za specjalnym szkoleniem dla nauczycieli aerial jogi, takim jak ME Yoga Villa’s special aerial yoga TTC w rajskiej Sri Lance!
Happy flying!
.