Waarom zouden we onszelf in hemelsnaam voor schut zetten? Nou, we hebben de neiging om te houden van de manier waarop dingen zijn en, ironisch genoeg, het bewegen in de richting van een meer positieve beoordeling van onszelf vereist kracht en kwetsbaarheid. Het kan eng zijn om onszelf af te vragen: “Wie zouden we moeten zijn als we net zo goed waren als ieder ander?” Als we geen “fouten” (d.w.z. excuses) zouden hebben, zouden we misschien meer verantwoordelijkheid moeten nemen voor bepaalde dingen in ons leven – en dat is geen gemakkelijke zaak om op ons te nemen.
Naast dat alles zijn er andere factoren die kunnen bijdragen aan waarom we onszelf omhoog of omlaag willen zetten:
- Praktische dingen zoals een golvende bloedsuikerspiegel, onvoldoende slaap, stress en ziekte of verwondingen kunnen ons vatbaarder maken voor het maken van knie-range reactionaire oordelen. Immers, als we ons niet goed voelen, is het moeilijker voor onze energie getapte hersenen om gecentreerd en rationeel te blijven.
- De manier waarop we werden toegesproken en de voorbeelden die ons als kinderen werden gegeven, beïnvloeden onze beoordelingsgewoonten als volwassenen. Als je tijdens het opgroeien voortdurend werd verteld hoe x, y, of z jij (of anderen) waren, dan begint na verloop van tijd je onderbewustzijn die dingen te geloven. Als we dit niet onderzoeken, kunnen we deze overtuigingen tientallen jaren met ons meedragen zonder ooit echt te onderzoeken of ze waar zijn of niet (dit verklaart gedeeltelijk “-ismen”, zoals racisme, seksisme, enz.)
- Onze neiging om te oordelen volgt nauwgezet de dingen die we het belangrijkst vinden in ons leven. Laten we zeggen dat u veel waarde hecht aan het grootbrengen van een gezin. U zult veel waarde hechten aan eigenschappen die u als gezinsgericht beschouwt – zoals zorgzaamheid en delen – maar u zult andere eigenschappen schuwen die u niet bevorderlijk lijken voor het gezinsleven – zoals geld uitgeven of een sociale vlinder zijn.
Onze oordeelsneiging is ook ego-gestuurd. Ons ego is wat de beroemde neuroloog en grondlegger van de psychoanalyse Sigmund Freud noemde: “het deel van ons dat is gewijzigd door de directe invloed van de buitenwereld.” Met andere woorden, het is het deel van ons dat probeert zin te geven aan andere dingen, mensen en gebeurtenissen door onszelf als referentiepunt te gebruiken.
Ons ego kan nuttig zijn als het gaat om in leven te blijven in het bos, een stam te vormen, of weg te lopen van wolharige mammoeten. Maar in onze moderne wereld gaat de rol van het ego minder over leven en dood en meer over het behoud van een gezond gevoel van eigenwaarde. Als gevolg daarvan hebben we de neiging anderen het hardst te veroordelen voor dingen die we over onszelf niet accepteren – dingen die ons gevoel van eigenwaarde bedreigen.
Dat brengt ons bij het grappige van oordelen: het is een spiegel.
Dit betekent dat waar je iemand anders over veroordeelt, iets is waar je jezelf ook over veroordeelt.
The World Is Your Mirror – So Take a Good Look
In de kern komt de “spiegelwereld-theorie” op het volgende neer:
Je kunt in anderen alleen zien wat je in jezelf hebt.
Huh? Het zit zo: je neemt de kwaliteiten van andere mensen niet objectief waar; ze fungeren als een spiegel, die de niet erkende gevoelens die je over jezelf hebt, terugkaatst. Dus, de manier waarop je denkt dat je je voelt over dingen, mensen, en gebeurtenissen om je heen is slechts een weerspiegeling van de manier waarop je je voelt over jezelf. Wanneer je iemand veroordeelt omdat hij egoïstisch, lui, rijk, mooi, enz. is, veroordeel je eigenlijk jezelf als precies hetzelfde – je hebt die eigenschap alleen nog niet volledig in je bezit of geaccepteerd.
De spiegelwereld-theorie scharniert op de basispremisse dat elk mens elke menselijke eigenschap heeft – kwaliteiten zoals ijver, egoïsme, schoonheid, hebzucht, vriendelijkheid, jaloezie, enz. (onderzoek schat de schatting ergens rond de 4.000). Mensen uiten deze eigenschappen gewoon op verschillende manieren, op verschillende momenten, en in verschillende gebieden van hun leven.
Vindt u dit moeilijk te geloven? Om je te helpen het te begrijpen, probeer dit snelle experiment:
- Denk aan iemand die je onlangs hebt beoordeeld (hardop of intern). Laten we zeggen dat je dacht dat iemand onbeleefd was.
- Volgende, schrijf de nummers een tot en met tien op een stuk papier.
- Denk terug in je leven en identificeer tien specifieke momenten waarop je ook onbeleefd was. Schrijf deze op.
Als je met tien, twintig of zelfs vijftig voorbeelden komt (het kan moeilijk zijn, maar je kunt het), zul je beginnen te zien dat jij en andere mensen veel meer op elkaar lijken dan verschillend zijn. Niemand is meer of minder onbeleefd/aardig/lief/gemanierd/zelfzuchtig dan een ander. We uiten deze eigenschappen alleen op onze eigen manier, voor onze eigen doeleinden, en op verschillende momenten. Je kunt zien dat je verlangen om anderen als onbeleefd te beoordelen een poging is om jezelf te beschermen tegen je eigen oordelen over jezelf.
Als je deze overtuiging kunt accepteren – dat de wereld jouw spiegel is – kan dat in eerste instantie een beetje eng of ontmoedigend aanvoelen, maar het kan ook ongelooflijk versterkend zijn.
3 manieren om de spiegelwereldtheorie in je voordeel te gebruiken
De spiegelwereldtheorie is een geloofssysteem, een filosofie. Het is uw keuze om erin te geloven en het toe te passen in uw leven (of niet). Hier zijn drie redenen waarom u dat zou willen:
Om schuldgevoelens te verminderen
We oordelen. Dan oordelen we over onszelf omdat we oordelen. Cue vicieuze cirkel van schuld en schaamte. Als je begrijpt dat oordelen (positief of negatief) letterlijk een functie van het menselijk brein is, dan is het veel gemakkelijker om aardiger voor jezelf te zijn als je ziet dat je het doet.
Daartoe is het onverstandig om een doel te stellen om “te stoppen met het oordelen over anderen” – alle gevechten tegen de menselijke natuur hebben de neiging om slecht af te lopen voor de uitdager. In plaats daarvan kunnen we leren ons meer bewust te worden van wanneer we oordelen, en door dat bewustzijn over te gaan op meer liefdevolle denkpatronen.
Een van de beste hulpmiddelen die ik ken voor dit is zelfvergeving. Het is eenvoudig en effectief. Het vindt plaats na de realisatie dat je een ander hebt veroordeeld om jezelf te beschermen. Laten we zeggen dat je je vriendin, Amy, veroordeelt als egoïstisch. Zodra je ontdekt dat je dat doet en waartegen het je beschermt, zeg je: “Ik vergeef mezelf dat ik mezelf als egoïstisch beoordeel en ik vergeef mezelf dat ik Amy als egoïstisch beoordeel.”
Merk op dat je Amy nooit vergeeft dat ze egoïstisch is (of jou voor die kwestie). Dit is een oefening in het loslaten van het idee dat een van jullie deed wat je deed omdat jullie egoïstische mensen zijn.
Om nederig te blijven – en begrip
Ben je ervan bewust dat wanneer anderen over je oordelen, het echt niet over jou gaat. Zij oordelen immers ook over zichzelf, en we weten dat er tal van factoren zijn die ertoe kunnen bijdragen waarom ze dat doen. Dit maakt het veel gemakkelijker om gezonde veerkracht te ontwikkelen en een brush-it-off-houding in het gezicht van oordeel.
De volgende keer dat iemand je veroordeelt voor iets, verdedig jezelf dan niet onmiddellijk – in plaats daarvan, probeer het met hem of haar eens te zijn. “Weet je wat, misschien heb je gelijk.” Op dat moment of later, denk aan een paar andere keren in je leven wanneer je de eigenschap hebt uitgedrukt waarvoor je werd beoordeeld – dit is een geweldige oefening in nederigheid. Bedenk ook dat de persoon in kwestie die eigenschap ook heeft. Misschien accepteert hij of zij het alleen nog niet. Dat oude gezegde “je kunt alleen van anderen houden zoveel als je van jezelf houdt” is eerlijk waar.
Om jezelf te inspireren
Denk aan drie mensen die je bewondert – familieleden, vrienden, beroemdheden, enz. Van welke eigenschappen van hen ben je het meest onder de indruk? Realiseer je dat als je de eigenschap in hen ziet, de spiegelwereld theorie stelt dat je het ook in jezelf moet hebben.
Zien jullie het nog niet? Pak dat stuk papier en begin alle momenten in je leven op te schrijven waarop je dapper/rijk/aardig/schoon, enz. was.
Waarom we oordelen, en waarom het een geschenk is
Begin vandaag: probeer op te merken wanneer je een oordeel velt, hetzij positief of negatief, over iemand anders. Op een bepaald moment voordat de dag om is, rustig na te denken over hoe u uiting geven aan diezelfde eigenschap.
Door middel van dit soort oefening, kunt u beginnen te beseffen dat uw natuurlijke menselijke neiging om te oordelen is een geschenk dat kan helpen een licht schijnen op wat je nog niet lief te hebben over jezelf. Alleen door een dergelijke verlichting kunnen we toewerken naar een meer volledige acceptatie en waardering van onszelf en anderen.
Hij is afgestudeerd aan de UCLA met een BA in filosofie en een diploma van de Southern California School of Culinary Arts, en vindt dat voedsel een van de belangrijkste onderdelen van een leven is – het kan mensen voeden, genezen en samenbrengen.
Michael gelooft dat gezondheid en welzijn net zo goed een gemoedstoestand zijn als een lichaamstoestand, en als het gaat om fitness, voeding en het leven in het algemeen, denkt hij dat langzaam veel beter is dan snel (de meeste tijd). Regelmatig stoppen om dingen te onderzoeken is de zekerste manier om wortels te leggen en te groeien.
Hij weet dat hij nooit klaar zal zijn met zijn eigen werk, en gelooft dat het beste wat je kunt doen voor je welzijn begint met houden van en werken vanuit wat je nu hebt.